Contenuto
- Comprensione del muscolo levatore della scapola
- Ruolo del muscolo levatore della scapola nella postura della testa e del collo
- Trattamento del dolore al collo e alla spalla quando è coinvolta la scapola dell'elevatore
Lo scap dell'elevatore influenza sia il movimento del collo che la postura della parte superiore della schiena. È coinvolto in diversi movimenti della scapola.
Comprensione del muscolo levatore della scapola
Scapola è un altro nome per la scapola; è l'osso piatto, di forma triangolare, che si trova sopra la parte superiore della gabbia toracica.
Ci sono due ossa della scapola, una su entrambi i lati della colonna vertebrale, nella parte posteriore.
Lo scap dell'elevatore porta la scapola, o scapola, verso l'alto, che è un movimento chiamato elevazione. Ruota anche la scapola verso il basso.
Tirando verso l'alto dall'angolo interno dell'osso della scapola verso l'esterno del collo, dove si attacca la scapola dell'elevatore, questo muscolo sposta indirettamente l'estremità inferiore della scapola verso la colonna vertebrale. Questo è il movimento di rotazione verso il basso menzionato sopra.
Questi movimenti della scapola fanno generalmente parte dei movimenti più ampi di flessione e abduzione dell'articolazione della spalla. La flessione si verifica quando muovi il braccio in avanti e verso il soffitto e l'abduzione si verifica quando sposti il braccio di lato.
Durante la flessione e / o l'abduzione, lo scap dell'elevatore si contrae attivamente.
La contrazione del muscolo della scapola dell'elevatore può anche muovere il collo. Partecipa alla flessione laterale, che si chiama flessione laterale e rotazione o torsione.
Lo scap dell'elevatore ha origine dalla vertebra cervicale da una a quattro (da C1 a C4) e si attacca al bordo superiore interno della scapola.
Ruolo del muscolo levatore della scapola nella postura della testa e del collo
Il dolore al collo e alle spalle è un problema comunemente affrontato da impiegati, camionisti e altri che sono seduti tutto il giorno al lavoro. Ed è peggiorato quando la sedia o il seggiolino auto utilizzati dal lavoratore non offrono supporto per una colonna vertebrale ben allineata.
Mobili da lavoro mal progettati possono contribuire alla tensione muscolare cronica e allo spasmo, oltre alla debolezza muscolare.
Una delle funzioni principali dell'elevator scap è mantenere la scapola in una posizione che supporti un allineamento verticale della testa sul collo e impedire la postura della testa in avanti, una condizione in cui la testa è troppo in avanti.
Ma la scapola è, per natura, un osso estremamente mobile. Mantenerlo stabile per mantenere una postura del collo appropriata non è un'impresa facile.
Per capire cosa può fare una scapola mobile al tuo scap di elevatore, che è assegnato a mantenerlo nella giusta posizione sulla schiena, immagina di stare su una tavola da surf nell'oceano mentre tieni e usi la tua attrezzatura elettronica e altre forniture per ufficio. In questo caso, movimenti dinamici opposti richiederebbero probabilmente ai muscoli e alle ossa di spostarsi in modo indipendente e di lavorare insieme per consentirti di digitare, prendere il cellulare e gestire l'equilibrio mentre l'acqua si solleva sotto di te.
In questo e in altri scenari simili, anche se meno drammatici, lo scap dell'elevatore potrebbe non essere abbastanza forte da mantenere la scapola dove dovrebbe essere per una buona postura della testa sul collo. Invece, potrebbe diventare troppo teso.
Quando i muscoli diventano troppo tesi, spesso diventano tesi per offrire stabilità. Potrebbe sembrare una tensione muscolare dovuta all'accorciamento muscolare, ma in realtà è diverso da quello.
E la situazione potrebbe peggiorare se ti pieghi, non hai supporto lombare e / o la tua scrivania o il volante sono troppo alti o troppo bassi, il che potrebbe forzare la scapola in una posizione verso l'alto o verso il basso.
Trattamento del dolore al collo e alla spalla quando è coinvolta la scapola dell'elevatore
Il muscolo elevatore della scapola è uno dei tanti muscoli della spalla che possono essere coinvolti quando si ha dolore al collo. Sia la spalla che il collo sono molto complicati, il che significa che è importante che qualsiasi dolore o disfunzione in quell'area venga diagnosticato da un professionista sanitario qualificato e autorizzato.
E alcune sessioni con un fisioterapista potrebbero essere sufficienti per rimetterti in carreggiata.
In tal caso, il trattamento potrebbe consistere nel lavorare sulla forza muscolare e sulla flessibilità dell'elevatore scapolare, così come sugli altri muscoli della spalla, del collo e della parte superiore della schiena, oltre a sviluppare migliori abitudini posturali.
Uno studio del marzo 2018 pubblicato sul Journal of Scienza della terapia fisicaha scoperto che gli esercizi di terapia fisica, in particolare quelli che riguardano la postura della parte superiore della schiena, possono aiutare a ridurre la cifosi. La cifosi è spesso un precursore per la postura della testa in avanti, una condizione sopra menzionata.
La terapia fisica può aiutarti a ridurre il grado di stress che è posto sull'elevatore. Le lezioni di stretching, rafforzamento e postura possono anche aiutare a ridurre il dolore, aumentare il funzionamento fisico della parte superiore del corpo e, in generale, migliorare la qualità della vita.