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I tutori tibiali sono uno degli infortuni sportivi più temuti a causa del loro dolore debilitante e della lenta guarigione. Nonostante ci sia poca o nessuna ricerca scientifica che mostri specificamente un miglioramento della stecca dello stinco con il nastro kinesiologico, molti atleti giurano di usarlo per questo scopo e molti altri.Alcuni credono che il cerotto terapeutico, che viene applicato sulla pelle per sostenere l'area senza limitare i movimenti, possa aiutare a facilitare la contrazione muscolare del muscolo tibiale anteriore, quello affetto da steccobende. Si ritiene inoltre che il nastro kinesiologico migliori il flusso sanguigno ai muscoli sollevando delicatamente la pelle ei tessuti sopra il tibiale anteriore.
Prima di applicare il nastro kinesiologico al tuo corpo, rivedi i tipi specifici di strisce disponibili e familiarizza con le controindicazioni per il loro utilizzo. Nei casi più gravi, potresti consultare prima un medico.
Benefici potenziali
Il taping kinesiologico è un trattamento più recente nella terapia fisica e molte delle tecniche utilizzate non sono state completamente testate sotto controllo scientifico.
Ricerche limitate suggeriscono:
- Il nastro kinesiologico può essere superiore all'intervento minimo.
- Marchi diversi presentano differenze significative in termini di forza massima e quanto bene funzionano. Potrebbe essere necessario provare diversi marchi per ottenere risultati, anche se nessun marchio può garantire il miglioramento.
- Il colore del nastro molto probabilmente non produce alcuna differenza nei risultati.
Come applicare il nastro kinesiologico per steccobende
Il taping kinesiologico per stinco è semplice da eseguire utilizzando una tecnica chiamata ponte tibiale anteriore.
- Raditi gli stinchi, se necessario. I capelli spessi possono influenzare il modo in cui il nastro aderisce alla pelle.
- Taglia una striscia "I" di nastro kinesiologico di circa 3 pollici più corta della lunghezza dello stinco.
- Strappare circa 2 pollici del supporto di carta su un'estremità della striscia "I".
- Applicare il nastro sulla parte superiore del muscolo tibiale anteriore. Per trovare questo muscolo, fletti la caviglia in modo che le dita dei piedi si sollevino verso il ginocchio. Il muscolo si trova a circa 2 pollici sotto l'aspetto laterale (esterno) del ginocchio.
- Una volta applicata un'estremità al tibiale anteriore, rimuovere lentamente il supporto di carta.
- Flettendo di nuovo la caviglia, allunga l'altra estremità del nastro kinesiologico sulla parte superiore del piede con l'alluce, ma non applicare la sezione centrale del nastro sulla gamba. Ora dovresti aver creato un ponte a nastro sullo stinco.
- Partendo dall'estremità del nastro appena sotto il ginocchio, premilo sullo stinco mentre punti il piede e la caviglia verso il basso. Muovi rapidamente le dita lungo il nastro per fissarlo al muscolo tibiale anteriore.
- Strofina delicatamente il nastro per riscaldare e attivare l'adesivo.
Il nastro kinesiologico può essere indossato da due a cinque giorni e puoi bagnarlo. Fai attenzione ai segni di irritazione intorno al nastro, tuttavia, e rimuovilo se la pelle inizia a prudere o diventa rossa.
Suggerimento per la rimozione
Strofina un po 'di olio per bambini sulla parte superiore della striscia per allentarla, quindi sbuccia verso il basso.
Una parola da Verywell
Molti atleti affermano buoni risultati dal nastro kinesiologico, ma i risultati possono variare. Per le fratture della tibia che mostrano un miglioramento minimo o lento, potresti consultare un medico di medicina sportiva o un fisioterapista. Un professionista può suggerire ulteriori esercizi e tecniche di autogestione per i tutori tibiali.
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