Contenuto
- Taping di Kinesiologia del gomito del golfista
- Taglia una striscia a Y per il gomito
- Applica l'estremità al gomito superiore
- Applicare il nastro sul gomito
- Applica le strisce a Y sull'avambraccio
Taping di Kinesiologia del gomito del golfista
Il nastro kinesiologico per il gomito del golfista può essere un'opzione che il fisioterapista usa per curare la tua condizione. Il taping kinesiologico, noto anche come K-tape, è un trattamento che può essere utilizzato per ridurre il dolore, inibire lo spasmo muscolare o facilitare la corretta contrazione muscolare dei muscoli del gomito e del polso.
Se il tuo PT consiglia di utilizzare il nastro kinesiologico per il gomito del tuo golfista, dovresti imparare come tagliare le strisce di nastro adeguate. Dovresti anche rivedere le controindicazioni al taping kinesiologico.
Questa guida passo passo ti insegnerà come applicare correttamente il nastro kinesiologico per il gomito del golfista. Può essere usato come trattamento prima di eseguire il programma di esercizi per il gomito del golfista, oppure puoi applicarlo prima di impegnarti in attività atletiche, come il golf, per migliorare le tue prestazioni sportive senza dolore.
Prima di fare qualsiasi trattamento per il gomito del tuo golfista, dovresti consultare il tuo medico o fisioterapista per assicurarti che sia il trattamento corretto per la tua condizione.
Taglia una striscia a Y per il gomito
Prima di iniziare l'applicazione del nastro kinesiologico, assicurati che la tua pelle sia pulita, asciutta e priva di lozioni.Se hai un bel po 'di peli sul braccio, potresti volerlo radere per una migliore applicazione.
Per iniziare il nastro kinesiologico del gomito del tuo giocatore di golf, taglia prima una striscia a "Y" lunga circa 5-6 pollici. Arrotondare i bordi con le forbici e tagliare una linea da 2 a 3 pollici al centro della striscia per formare le braccia della "Y".
Una volta tagliata la striscia "Y", strappare il supporto di carta all'estremità larga del nastro e alla base di ciascun braccio della "Y". Questo è solo un pollice o giù di lì del pezzo opposto alla "Y". Lascia il supporto di carta acceso: lo rimuoverai nei passaggi successivi.
Applica l'estremità al gomito superiore
Inizia l'applicazione del nastro kinesiologico per il gomito del golfista rimuovendo il supporto di carta all'estremità del nastro di fronte alle braccia a "Y".
Applicare il nastro sull'interno del braccio, appena sopra il gomito e l'epicondilo laterale (la piccola protuberanza ossea sulla parte interna del gomito). Strofina delicatamente il nastro per assicurarti che aderisca correttamente.
Applicare il nastro sul gomito
Una volta fissata l'estremità del nastro kinesiologico all'epicondilo mediale del gomito, applica un allungamento dal 25% al 50% sul nastro mentre rimuovi il supporto di carta. Lascia il supporto di carta sulle braccia a "Y".
Allunga il nastro sul gomito e premilo per farlo aderire al gomito. Assicurati che non ci siano pieghe nel nastro.
Applica le strisce a Y sull'avambraccio
Dopo aver teso il nastro kinesiologico sul gomito, rimuovi il supporto di carta su uno dei bracci della "Y". Allunga il nastro sull'avambraccio, quindi premilo e strofinalo per fissarlo sull'avambraccio.
Rimuovere la carta protettiva dal braccio rimanente della "Y", quindi allungarla del 25-50% e farla aderire all'avambraccio. Strofinalo delicatamente per assicurarti che aderisca correttamente e assicurati che non ci siano pieghe nel nastro.
Una volta applicato il nastro al gomito, sei pronto per iniziare. Puoi tenere il nastro acceso per 2-5 giorni e potrebbe bagnarsi. Controlla la tua pelle intorno al nastro per i segni di irritazione e rimuovi il nastro kinesiologico se vedi arrossamento della pelle.
Gli studi sull'uso del nastro kinesiologico mostrano risultati variabili; il nastro non è un toccasana per il gomito del golfista e dovresti impegnarti in un programma di riabilitazione attivo per aiutare la tua condizione. Ciò includerà probabilmente esercizi per migliorare il modo in cui si muove il gomito e migliorare la tolleranza del gomito nell'accettare stress e carichi.
Una parola da Verywell
Se hai a che fare con il dolore e la funzione limitata legati al gomito del golfista, potresti trarre vantaggio dall'uso del nastro kinesiologico per migliorare il supporto muscolare e la facilitazione muscolare al gomito. Questo può aiutarti a tornare rapidamente al tuo precedente livello di indolore funzione e attività.