Contenuto
L'acido ialuronico è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo. Classificato come polisaccaride (un tipo di carboidrato), l'acido ialuronico si trova in alte concentrazioni nella pelle, nelle articolazioni e negli occhi, dove fornisce lubrificazione e sostiene l'idratazione dei tessuti.L'acido ialuronico è anche disponibile come integratore alimentare utilizzando forme sintetizzate del composto. Poiché i livelli di acido ialuronico diminuiscono con l'avanzare dell'età, gli integratori di acido ialuronico possono aiutare a trattare o prevenire le condizioni di salute legate all'invecchiamento.
Benefici alla salute
Uno degli usi più comuni dell'acido ialuronico è il trattamento e la gestione dell'osteoartrite (nota anche come "artrite da usura"). Alcuni ritengono che l'integratore orale offra gli stessi benefici delle iniezioni di acido ialuronico nel sieri al ginocchio o all'acido ialuronico sul viso.
I professionisti della medicina alternativa sostengono che gli integratori di acido ialuronico possono anche prevenire o trattare una serie di altri problemi di salute, tra cui:
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Dolore cronico
- Disfunzione erettile
- Fibromialgia
- Insonnia
- Osteoporosi
- Rughe della pelle
- Infezione del tratto urinario
Alcune di queste affermazioni sono meglio supportate dalla ricerca rispetto ad altre. Ecco alcuni di ciò che dicono gli studi attuali.
Osteoartrite
L'acido ialuronico è un fluido viscoso che, tra le altre cose, aiuta a lubrificare lo spazio articolare. Nelle persone con grave artrosi del ginocchio, una forma iniettabile di acido ialuronico, chiamato ialuronano, può fornire sollievo a breve termine dal dolore e dalla rigidità.
Meno certo è il beneficio dell'acido ialuronico se assunto per via orale. Detto questo, una serie di studi minori hanno mostrato risultati promettenti.
Tra questi, uno studio del 2015 pubblicato in Rheumatology International ha riferito che un ciclo di tre mesi di un integratore ialuronico orale chiamato Oralvisc ha offerto sollievo agli adulti in sovrappeso con artrosi del ginocchio. Tra quelli trattati con Oralvisc, una forte riduzione delle proteine infiammatorie (chiamate citochine) e una maggiore concentrazione di acido ialuronico in sono stati segnalati fluidi articolari.
Uno studio del 2017 in Journal of Medical Food ha riferito che una formulazione orale di acido ialuronico ha avuto effetti simili. Tra i 72 adulti con artrite al ginocchio che hanno completato lo studio, quelli a cui erano stati somministrati ialuronani orali avevano punteggi del dolore inferiori, una migliore qualità del sonno e una riduzione significativa nell'uso di farmaci antidolorifici rispetto a quelli hanno fornito un placebo.
6 rimedi naturali per l'osteoartriteRughe della pelle
Ci sono prove che l'acido ialuronico orale ha proprietà "antietà" che possono migliorare il tono della pelle e ridurre linee sottili e rughe.
Secondo uno studio del 2017 in Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale, 60 donne e uomini con le rughe a zampe di gallina hanno sperimentato una riduzione della profondità e del volume delle rughe, nonché un miglioramento della lucentezza e dell'elasticità della pelle, dopo 12 settimane di trattamento con ialuronano orale. Sono state utilizzate due diverse concentrazioni, ciascuna dosata a 120 milligrammi ( mg) al giorno.
È interessante notare che quelli con la concentrazione più alta hanno ottenuto risultati simili a quelli con la concentrazione più bassa, anche se in un periodo di tempo più breve.
Uno studio del 2017 in Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine allo stesso modo hanno riferito che un integratore di acido ialuronico contenente biotina, vitamina C, rame e zinco ha migliorato l'elasticità, la consistenza e l'umidità della pelle in 20 donne, di età compresa tra 45 e 60 anni, dopo 40 giorni. Oltre a una riduzione della profondità delle rughe, il le donne hanno sperimentato un aumento del 24% dell'idratazione della pelle.
8 migliori integratori di collagene recensitiPossibili effetti collaterali
A causa della mancanza di ricerche, si sa poco sulla sicurezza a lungo termine degli integratori di acido ialuronico. Tuttavia, una revisione del 2016 degli studi in Giornale nutrizionale ha riferito che, dei 13 studi clinici esaminati, non sono stati riportati effetti collaterali degni di nota in nessuno degli uomini o delle donne partecipanti.
Questo non dovrebbe suggerire che l'acido ialuronico orale sia completamente privo di effetti collaterali. Quando iniettato, l'acido ialuronico può causare mal di testa, vertigini, prurito, formicolio o gonfiore. Lo stesso potrebbe teoricamente accadere con l'acido ialuronico orale, anche se leggermente a causa della dose più bassa.
In rare occasioni, l'acido ialuronico può causare allergie. Poiché alcune forme di acido ialuronico derivano dal pettine di un gallo, le persone allergiche a piume di pollo, proteine o uova dovrebbero usare l'integratore con cautela (altre forme di acido ialuronico sono sintetizzate attraverso la fermentazione batterica).
L'integrazione ialuronica orale dovrebbe essere evitata nelle persone con una storia di cancro. Secondo uno studio del 2015 in Indagine clinica sui farmaci, L'acido ialuronico può promuovere la crescita cellulare e teoricamente aumentare il rischio di recidiva del cancro.
La sicurezza degli integratori ialuronici nei bambini, nelle donne incinte o nelle madri che allattano non è stata stabilita. Non è inoltre noto se l'acido ialuronico possa interagire con altri farmaci o integratori.
Dosaggio e preparazione
Gli integratori di acido ialuronico possono essere facilmente trovati online o in un numero qualsiasi di farmacie, negozi di alimenti naturali o negozi specializzati in integratori alimentari. A differenza dell'acido ialuronico iniettabile, non è necessaria una prescrizione.
La maggior parte degli integratori di acido ialuronico sono venduti in compresse, capsule o softgel, sebbene ci siano anche alcune formulazioni liquide aromatizzate e non aromatizzate. Alcuni rimedi contro l'artrite da banco contengono anche una combinazione di acido ialuronico, glucosamina e condroitin solfato.
Non esistono linee guida universali per l'uso appropriato dell'acido ialuronico orale. Alcuni produttori raccomandano una dose giornaliera di 200 mg, mentre altri approvano fino a 1.000 mg al giorno.
Nonostante le affermazioni contrarie, non ci sono prove che dosi più elevate si traducano in risultati migliori. Infatti, la maggior parte degli studi clinici ha limitato l'assunzione giornaliera di acido ialuronico a non più di 240 mg.
Revisione del supplemento per la cura delle articolazioni MegaRedCosa cercare
Gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati negli Stati Uniti, rendendo difficile sapere quali marche sono affidabili e quali no.
Un segno di qualità è un timbro di approvazione della Farmacopea degli Stati Uniti, NSF International o ConsumerLab. Questi organismi di certificazione indipendenti hanno il compito di garantire che gli ingredienti elencati sull'etichetta di un prodotto siano corretti e puri. Solo i supplementi presentati volontariamente per il test sono idonei per la certificazione.
Leggi sempre i pannelli degli ingredienti per verificare la presenza di sostanze a cui potresti essere sensibile, incluso il glutine e altri allergeni comuni. Se non riconosci un ingrediente sull'etichetta di un prodotto, chiedi al tuo farmacista.
Se sei allergico al pollame o alle uova, opta per i marchi contrassegnati come "vegan" o "vegan-friendly". Avrai anche voglia di controllare che i softgels siano fatti con gelatina a base vegetale se sei rigorosamente vegetariano o vegano.
Gli integratori di acido ialuronico possono essere conservati in frigorifero, ma possono essere conservati altrettanto bene in una stanza fresca e asciutta. Eliminare qualsiasi supplemento scaduto o che mostri segni di danni causati dall'umidità o deterioramento.