Contenuto
- Dillo alle persone giuste
- Richiedi flessibilità
- Mantieni un programma regolare
- Rimani al passo con il tuo lavoro
- Cerca di restare rilassato
- Informarsi sulle prestazioni di invalidità
Dillo alle persone giuste
Una volta che ti metti al lavoro, le cose possono essere altrettanto impegnative. Pochi lavori offrono il lusso di un accesso privato ininterrotto a un bagno. Molti lavori richiedono la partecipazione alle riunioni. Alcuni lavori richiedono viaggi. Tutte queste attività che le persone senza IBS danno per scontate possono essere campi minati di stress per chi ha un sistema digestivo inaffidabile.
Tenere segreto il tuo IBS può finire per essere così stressante da peggiorare i tuoi sintomi. La chiave per parlare agli altri del tuo IBS è scegliere saggiamente la persona con cui ti confidi. Se la tua azienda offre consulenza riservata tramite un programma di assistenza ai dipendenti (EAP) o un dipartimento delle risorse umane, fissa un appuntamento per scoprire quali modifiche al lavoro possono essere disponibili per te.
A seconda della loro affidabilità, valuta la possibilità di parlare al tuo supervisore immediato della tua IBS. Questo può aiutare il tuo capo a comprendere meglio la tua necessità di prendersi del tempo per malattia o la tua riluttanza ad assumerti responsabilità stressanti, come quelle che riguardano viaggi o parlare in pubblico. Allo stesso modo, fate una scelta attenta e affidatevi a collaboratori affidabili. Se sanno con cosa hai a che fare, potrebbero essere disposti a coprire le tue responsabilità se hai bisogno di fare una pausa o usare il bagno per un lungo periodo di tempo.
Richiedi flessibilità
Sebbene sia vero che la maggior parte dei lavori sono abbastanza rigidi quando si tratta di soddisfare le esigenze personali dei dipendenti, non fa mai male chiedere. Parla con il tuo capo per modificare il tuo programma in modo da ridurre lo stress del tuo sistema digestivo.
Con le meraviglie della tecnologia moderna, forse l'azienda sarebbe disposta a lasciarti lavorare da casa nei giorni in cui la tua riacutizzazione dell'IBS è più grave. Un'altra opzione è chiedere un turno successivo, poiché i sintomi dell'IBS sono spesso peggiori al mattino.
Hai il diritto (ai sensi dell'Americans with Disabilities Act) di chiedere sistemazioni che ti aiutino a gestire i tuoi sintomi e il tuo lavoro. Un'opzione più estrema è cercare un lavoro diverso, che offra maggiore flessibilità o sia più adatto alle esigenze speciali del tuo corpo. Considera l'idea di diventare freelance, permettendoti di lavorare da casa, se possibile nel tuo campo.
Mantieni un programma regolare
La tua realtà è che hai un sistema digerente altamente reattivo. Ciò significa che devi trattarlo con guanti da bambino. Assicurati di mantenere abitudini alimentari e di sonno regolari, mirando a pasti piccoli e programmati per evitare di rafforzare il riflesso gastrocolico che può portare a crampi addominali più forti.
Se la stitichezza è il tuo sintomo predominante, concediti del tempo ogni mattina per un viaggio rilassato in bagno, anche se questo significa che devi alzarti un po 'prima. Se la diarrea è il tuo sintomo predominante, sarai felice per quel tempo extra!
Rimani al passo con il tuo lavoro
Uno dei principali fattori che contribuiscono ai sintomi dell'IBS è lo stress. Non cadere nella trappola della procrastinazione.
Le scadenze possono essere molto stressanti. Assicurati di utilizzare buone capacità di gestione del tempo e traccia un piano per portare a termine il tuo lavoro in modo tempestivo e rilassato. In questo modo non stresserai il tuo sistema più di quanto non lo sia già.
Cerca di restare rilassato
Lo strumento più importante nel tuo arsenale IBS è lo sviluppo delle abilità di rilassamento. L'utilizzo di tali abilità su base regolare riduce il tuo livello di stress generale e ti fornisce un mezzo per contrastare la risposta allo stress che può essere innescata da un incontro ad alta pressione o la necessità di fare una presentazione.
Informarsi sulle prestazioni di invalidità
La disabilità dovrebbe essere considerata l'ultima risorsa, poiché generalmente è meglio che la salute mentale di una persona sia impegnata in un impiego significativo. Tuttavia, per i casi gravi di IBS, l'invalidità temporanea o permanente può diventare una necessità.
Se hai accesso a un reparto risorse umane, fissa un appuntamento. Sono generalmente ben addestrati nell'aiutare le persone a comprendere le loro opzioni e orientarsi lungo il processo.