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Le scarpe possono aiutare con problemi ai piedi o avere il potenziale per causare problemi ai piedi. Ci sono diversi modi per mettere i piedi in un paio di scarpe che calzano bene.Sebbene l'acquisto di scarpe online sia molto popolare, potresti fare affidamento solo sulla taglia dichiarata e non su come le scarpe si adatteranno effettivamente ai tuoi piedi. Usa queste linee guida e suggerimenti per sapere come scegliere le scarpe giuste e assicurarti che ti calzino correttamente.
Misurare i tuoi piedi
Dovresti far misurare i tuoi piedi una o due volte all'anno in un negozio di scarpe. Non fare affidamento su una misurazione del piede eseguita 10 anni fa.
I legamenti e gli altri tessuti molli dei piedi tendono a rilassarsi e ad allungarsi con l'avanzare dell'età. Questo fa sì che i tuoi piedi cambino forma e dimensione.
Gli studi hanno dimostrato che un'ampia percentuale della popolazione indossa calzature di dimensioni errate, che è associata a dolore e disturbi ai piedi. Assicurati di misurare la lunghezza, la larghezza e la lunghezza dell'arco dei tuoi piedi.
Misura più tardi nel corso della giornata
Misurate i piedi e acquistate le scarpe più tardi nel corso della giornata. Quasi tutti sviluppano un po 'di gonfiore ai piedi entro la fine della giornata. Se aspetti fino a tardi nel corso della giornata al negozio di scarpe, è più probabile che eviti di prendere scarpe troppo strette.
Motivi per cui i tuoi piedi o le caviglie sono gonfi
Stai in piedi durante la misurazione
Assicurati di alzarti in piedi quando misuri i tuoi piedi. Quando sei in piedi, i tuoi piedi si allargheranno di più. È meglio che qualcun altro effettui la misurazione perché devi stare in piedi e guardare dritto davanti a te con il tuo peso centrato sul piede. Il modo in cui ti trovi può influenzare le dimensioni e la forma dei tuoi piedi.
Misura la lunghezza dell'arco
Una parte importante della calzata della scarpa è la lunghezza dell'arco. La lunghezza dell'arco plantare è misurata dal tallone alla pianta del piede (dove si piega l'articolazione dell'alluce). La curva dell'alluce dovrebbe corrispondere a dove si piega la scarpa.
Con entrambe le scarpe, alzati sulle punte dei piedi. Se senti la scarpa piegarsi prima o dopo l'articolazione dell'alluce, allora la scarpa non è adatta alla lunghezza dell'arco.
Prevenire e trattare il dolore all'arco plantareLa dimensione non conta
Cerca di non preoccuparti troppo della misura della scarpa. C'è una grande differenza nelle dimensioni delle scarpe tra le aziende di scarpe a causa delle forme utilizzate. Un'ultima è una forma intorno alla quale viene modellata una scarpa.
Ogni azienda utilizza forme diverse, il che significa che una taglia 8 New Balance non si adatterà allo stesso modo di una taglia 8 Nike o una taglia 9 Manolo Blahnik non si adatterà alla taglia 9 Jimmy Choo.
Adatta le scarpe al piede più grande
Non esistono due piedi uguali. Di solito un piede è leggermente più grande dell'altro. Acquista la misura della scarpa che si adatta al piede più grande. Esistono diversi cuscinetti e inserti che possono occupare spazio nella scarpa se è troppo grande, ma non è possibile aggiungere spazio a una scarpa troppo piccola.
Le scarpe adatte al piede più grande hanno un limite. Se i tuoi piedi sono più di 1 1/2 taglie diverse, prendi due scarpe di dimensioni diverse.
Hai davvero bisogno di scarpe da passeggio più grandi?Cercando scarpe per adattarsi
Puoi provare le scarpe al negozio di scarpe o appena tolte dalla scatola quando le ordini online. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sapere se considerarli ulteriormente o rifiutarli.
Indossare calzini o calzetteria appropriati
È importante indossare calze, calze di nylon, ecc. Che normalmente indosseresti con il tipo di scarpe che stai provando. Per le scarpe eleganti, vuoi indossare le calze che faresti con loro (o nessuna se è così che le indosserai).
Per le scarpe da ginnastica o da esterno, assicurati di indossare calze dello spessore che normalmente indossi con loro. Lo spessore della calza influenzerà notevolmente la calzata della scarpa.
Lascia 1/2 pollice nella parte anteriore della scarpa
Dovrebbe esserci circa mezzo pollice tra l'estremità del tuo dito più lungo e l'estremità della parte anteriore della scarpa. In genere, si tratta delle dimensioni della punta del dito indice (mani piccole) o del mignolo (mani grandi). Mentre per molte persone l'alluce è il più lungo, altre persone hanno un secondo dito più lungo, noto come l'alluce di Morton.
Lascia 1/8 di pollice sul retro della scarpa
Non vuoi che la parte posteriore della scarpa sia troppo stretta contro la parte posteriore del tallone. Ciò può causare irritazione alla pelle e vesciche. È accettabile avere circa 1/8 di pollice tra la parte posteriore del tallone e la scarpa.
Seleziona Scarpe con spazio nella casella delle dita
Le dita dei piedi hanno bisogno di spazio per muoversi. Non avere abbastanza spazio per le dita dei piedi può portare a calli, duroni, neuromi o dita deformate.
Cosa c'è di sbagliato con le dita dei piedi? Quattro problemi comuniCammina con entrambe le scarpe
Non aver paura di prenderti il tuo tempo e provare entrambe le scarpe e camminare per il negozio. Cammina su diverse superfici (moquette, piastrelle, ecc.), Se disponibili.
Idealmente, sarebbe meglio portare le scarpe in palestra e camminare su un tapis roulant. Ciò manterrà le scarpe pulite e ti darà la possibilità di provare davvero le scarpe. Alcuni negozi offrono questo servizio, quindi non aver paura di chiedere.
Se hai ordinato delle scarpe online, assicurati di seguire le loro linee guida su quale forma di abbigliamento è accettabile per poter restituire le scarpe.
Le scarpe dovrebbero essere immediatamente comode
Le scarpe dovrebbero essere comode in negozio o appena tolte dalla scatola se le hai acquistate online. Non comprare scarpe con la speranza che un giorno siano abbastanza comode da indossare. Restituisci immediatamente gli acquisti online se non si sentono bene.
Le scarpe stringate sono più facili da calzare
Le scarpe con i lacci sono più facili da adattare alle tue esigenze specifiche e sono più facili da tenere in piedi. Le scarpe senza lacci non possono adattarsi alle variazioni di gonfiore e sono più difficili da tenere in piedi, facendo lavorare di più i tuoi piedi.
Ottieni assistenza da esperti
Se hai problemi ai piedi o non sei sicuro di una calzata adeguata, ti consigliamo vivamente di andare in un negozio di scarpe che offre calzatura professionale e personalizzata. Una calzatura e una selezione accurata possono richiedere dai 45 ai 60 minuti.
Per evitare problemi ai piedi, l'altezza del tallone non dovrebbe essere superiore a 1 1/2 pollici. Qualsiasi valore superiore a questo esercita una pressione significativamente maggiore sull'avampiede e può causare dolore al piede lungo la strada.
Le tue scarpe stanno uccidendo i tuoi piedi?