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Molte persone che hanno una malattia infiammatoria intestinale (IBD) scoprono anche di avere sintomi di gonfiore o distensione addominale. Una delle cause di questo fastidioso problema potrebbe essere il gas nel tratto digerente.Gonfiore e gas possono essere dolorosi, imbarazzanti e potrebbero limitare le tue scelte di guardaroba a pantaloni e gonne con elastico in vita. Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontare uno stomaco gonfio.
Cause
Il gonfiore addominale è comunemente causato da gas nell'intestino. Uno dei motivi per la quantità eccessiva di gas è il consumo di cibi che creano gas.
L'ingestione di aria mentre si mangia viene spesso eseguita inconsciamente e può provocare frequenti eruttazioni durante o dopo i pasti. Per evitare di ingerire aria, rallenta quando mangi, non bere bevande e non parlare mentre mastichi. Cerca anche di evitare chewing gum, mangiare caramelle dure, bere bevande gassate e bere liquidi con le cannucce.
Intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio è una condizione comune che può anche contribuire al gonfiore addominale. Molte persone non sono in grado di digerire il lattosio, lo zucchero che si trova nel latte vaccino. Questa condizione è più comune negli adulti, ma alcuni bambini (specialmente quelli di età superiore ai due anni) possono anche essere ritenuti intolleranti al lattosio.
È interessante notare che l'intolleranza al lattosio è diversa da una vera allergia al latte. Evitare il latte vaccino e gli alimenti a base di latte, come il gelato o il formaggio, può aiutare a evitare il problema. Ma questo non è sempre pratico o desiderabile. Oggi sono disponibili diversi prodotti che sono privi di lattosio o possono aiutare le persone intolleranti al lattosio a digerire il lattosio che si trova nei prodotti lattiero-caseari.
Cause non comuni
Se l'addome è dolente al tatto o duro, contatta il tuo medico per assicurarti che non ci siano altre cause alla base del gonfiore. Sebbene raro, il gonfiore può anche essere causato da condizioni più gravi.Gonfiore persistente, progressivo o grave (specialmente se accompagnato da altri sintomi e da un aumento della circonferenza addominale) dovrebbe essere controllato immediatamente da un medico.
Trattamenti
L'obiettivo finale è prevenire il gonfiore in primo luogo. Ma una volta che il problema è già presente, ci sono alcuni modi per trattarlo.
- Un termoforo posizionato sull'addome (non usarlo troppo a lungo o addormentarsi con esso) o un bagno caldo può alleviare il disagio addominale.
- L'assunzione dell'integratore Beano quando si mangiano fagioli o legumi può aiutare a ridurre il gas causato durante la digestione di quegli alimenti.
- Per espellere i fastidiosi gas intestinali, prova a fare una camminata veloce o ad eseguire qualche altra forma di esercizio che faccia muovere il corpo. L'esercizio fisico frequente può aiutare a mantenere l'intestino a lavorare in modo più efficiente e aiuta la digestione.
- Se l'esercizio non riesce, prova a sdraiarti tranquillamente sul lato sinistro su un letto, un divano o sul pavimento e porta le ginocchia al petto. Questa posizione, o alcuni altri movimenti come lo squat, a volte possono aiutare a rilasciare il gas intrappolato.
- Anche i rimedi antigas da banco, che spesso contengono glicole polietilenico o simeticone, possono essere d'aiuto. Consulta un medico prima di provarne uno: anche se possono essere efficaci, assicurati di leggere tutti gli ingredienti. Alcune marche contengono sorbitolo, un additivo alimentare che ha dimostrato di irritare il tratto digestivo e causare diarrea, crampi e dolore.
Prevenzione
Il modo migliore per prevenire il gas causato dagli alimenti è, come prevedibile, evitare quegli alimenti che contribuiscono al gas intestinale. Molte persone hanno un'idea di quali alimenti potrebbero causare gas (come i fagioli) ma potrebbero non conoscere alcuni cibi molto comuni che possono anche contribuire al gas.
Evitare uno o due cibi perché causano gas, gonfiore e dolore non dovrebbe essere un grosso problema. Tuttavia, qualsiasi cambiamento drastico nella dieta dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico e un dietista, se possibile. Ogni persona è influenzata dagli alimenti in modo diverso, ma alcuni alimenti che comunemente causano gas sono:
- Asparago
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- Cavolo
- Cavolfiore
- Mais
- Fruttosio (zucchero della frutta)
- Lattosio
- Patate
- Sorbitolo
- Grano