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Chris Kraft, Ph.D.
Senza la necessità di preoccuparsi di avere il ciclo, di rimanere incinta o di essere calpestata dai tuoi figli, la tua vita sessuale in postmenopausa dovrebbe essere stellare, giusto? Può essere buono, ma non aspettarti che sia lo stesso tipo di sesso che avevi quando avevi 20 anni, dice Chris Kraft, Ph.D., direttore dei servizi clinici presso la Sex and Gender Clinic nel dipartimento di psichiatria a Johns Hopkins Medicine.
"Sebbene tu possa avere maggiore libertà a casa, questa è anche una fase della vita con molti cambiamenti che possono influenzare la tua intimità", dice. "Stai ridefinendo i tuoi ruoli e la tua relazione mentre i bambini vanno al college e le tue carriere finiscono. E stai anche cambiando fisicamente. "
Fattori che influenzano il desiderio
I tuoi estrogeni vanno in picchiata durante la menopausa (definita come quando non hai un ciclo mestruale in 12 mesi) e negli anni precedenti, chiamati perimenopausa. Questo cambiamento ha un enorme impatto sulla tua funzione sessuale. Può abbassare il desiderio e rendere più difficile l'eccitazione. Può anche rendere il canale vaginale meno elastico e potresti provare secchezza, che può causare dolore al rapporto. Più di un terzo delle donne in perimenopausa o in postmenopausa riferisce di avere difficoltà sessuali, dalla mancanza di interesse per il sesso ai problemi di orgasmo.
Inoltre, con l'età è più probabile che si verifichino problemi di salute. Malattie croniche e lesioni possono esaurire la tua energia, causare dolore fisico e abbassare l'immagine del tuo corpo - tutto ciò influisce sul tuo desiderio sessuale.
Meno rapporti è naturale
Nonostante quello che i media e le pubblicità dei farmaci da prescrizione vorrebbero farvi credere, il rapporto negli anni successivi spesso non è così piacevole per le coppie come una volta. Ciò è dovuto a cambiamenti corporei come secchezza vaginale e disfunzione erettile, afferma Kraft. La metà delle donne sulla cinquantina continua ad avere rapporti sessuali, ma a settant'anni solo il 27 per cento delle donne lo fa.
Ciò non significa che non puoi essere intimo con il tuo partner, sia che tu abbia rapporti sessuali con l'aiuto di lubrificanti, creme idratanti vaginali o farmaci da prescrizione, sia che tu scelga altri modi per rimanere in contatto.
"Circa un terzo delle coppie a lungo termine non fa sesso o fa sesso solo occasionalmente. Ma non lo considerano necessariamente un problema. È solo dove si sono evolute le loro relazioni ", spiega Kraft. “Fanno altre cose intime che gli piacciono come coccolarsi, condividere un letto e ridere insieme. E sono felici. "
Mantenere l'intimità
Se rinunciare alla tua vita sessuale sembra terribile, non preoccuparti: molte coppie rimangono sessualmente attive durante i loro anni da senior. Sii consapevole che ciò che ti fa sentire bene può cambiare. Le donne spesso smettono di essere sessuali quando si eccitano o hanno un orgasmo diventa difficile, ma ciò che può aiutare è un maggiore coinvolgimento mentale e stimolazione fisica, dice Kraft.
Invecchiando, il sangue riempie i genitali più lentamente man mano che ti ecciti, il che significa che non hai la stessa sensibilità e raggiungere l'orgasmo richiede più tempo. In genere, hai bisogno di una stimolazione più diretta e intensa del tuo clitoride. "Fare cose come sfregare e toccare invece del rapporto può essere ciò che ti piace di più in questa fase della vita", dice Kraft. "E va bene così. Devi lasciare andare ciò che pensi che tutti gli altri stiano facendo e pensare solo a ciò che è bene per te e il tuo partner. "
Comunicare con il tuo partner è fondamentale per stabilire aspettative realistiche su ciò che puoi fare sessualmente e per raggiungere l'intimità con l'età. E, aggiunge Kraft, "Vivere una vita sana in generale - avere una buona energia, dormire a sufficienza, essere fisicamente attivi e mangiare bene - farà molto per aiutarti a concentrarti e sentirti bene riguardo all'intimità e al sesso".