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Buone notizie: bere un paio di birre con i tuoi amici probabilmente non farà male alla tua salute. Infatti, mentre è chiaro che bere molto alcol può essere molto dannoso, ci sono molte prove che bere piccole quantità di alcol fa bene, contribuisce alla salute del cuore e persino stimola la tua creatività e allontana il morbo di Alzheimer.Quanto è sicuro l'alcol?
La ricerca suggerisce che gli uomini (e le donne) che consumano una o due bevande alcoliche al giorno hanno un tasso di mortalità per malattia coronarica inferiore rispetto agli astemi. L'assunzione sicura raccomandata per gli uomini non è superiore a tre unità di alcol al giorno o 21 unità a settimana.
Le unità di alcol non devono essere confuse con il numero di bevande, poiché molte bevande comuni contano come più di un'unità.
Un'unità di alcol è l'equivalente di:
- Mezza pinta di birra contenente (3% -4% di alcol in volume)
- Una piccola quantità di alcol contenente (40% di alcol in volume)
Un'unità e mezza di alcol equivale a:
- Un piccolo bicchiere di vino (12% di alcol in volume)
- Una misura standard di alcolici a misura singola (40% di alcol in volume)
Gli uomini dovrebbero bere non più di quattro unità di alcol in un solo giorno e dovrebbero avere almeno due giorni senza alcol alla settimana.
Benefici per la salute dell'alcol
Che la tua bevanda preferita sia vino, birra, champagne o liquori, un consumo moderato potrebbe avere alcuni benefici per la salute.
La ricerca mostra che bere la quantità di alcol che è considerata all'interno della gamma sana può aiutare ad alleviare lo stress, aumentare il colesterolo HDL (buono), ridurre il rischio di malattie cardiache, aumentare la creatività e ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e demenza.
Pericoli dell'alcol
I benefici sopra indicati sono superati quando si beve più di un paio di drink al giorno, in questi casi il consumo di alcol può fare molto più male che bene. Il disturbo da uso di alcol può influire negativamente su cervello, cuore, fegato e pancreas.
Cambiamenti di umore e comportamento, ipertensione, ictus, epatite alcolica, malattia del fegato grasso, pancreatite e tumori della bocca, dell'esofago, della gola, del fegato e del seno sono tutti possibili effetti collaterali del consumo eccessivo di alcol.
Il Takeaway
Se scegli di bere, non dovresti bere più di un paio di drink a notte e non più di 21 unità di alcol a settimana. Vivere uno stile di vita sano può produrre gli stessi benefici sopra elencati. Rivolgiti a un medico se bevi troppo e hai difficoltà a ridurre il consumo.