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Con le vite frenetiche che molti di noi conducono, è un peccato, ma non sorprendente, che il mangiare a volte possa essere messo in secondo piano. E non mangiare (intenzionalmente o meno) può causare un mal di testa che può ulteriormente attenuare la tua giornata già stressante. Diamo uno sguardo più da vicino al mal di testa a digiuno e a come prevenirlo.Sintomi di mal di testa a digiuno
Le persone che non mangiano per più di 16 ore possono sviluppare quello che è prevedibilmente chiamato "mal di testa a digiuno", che secondo la terza edizione del Classificazione internazionale dei disturbi della cefalea si verifica durante il periodo di digiuno e si risolve entro 72 ore dall'assunzione di cibo.
In termini di come si sente un mal di testa a digiuno, il dolore è tipicamente di intensità da lieve a moderata, si manifesta nella parte anteriore della testa (la fronte) e non è pulsante. Quindi un mal di testa a digiuno sembra più un mal di testa di tipo tensivo che un'emicrania.
Tuttavia, il digiuno può indurre un'emicrania nelle persone che soffrono di emicrania. In altre parole, il digiuno può essere un fattore scatenante dell'emicrania o un fattore scatenante per un disturbo unico del mal di testa (un mal di testa a digiuno).
La probabilità che si sviluppi un mal di testa a digiuno aumenta con la durata del digiuno. Inoltre, in un articolo in Rapporti attuali su dolore e cefalea, i ricercatori osservano che le persone che normalmente soffrono di mal di testa hanno maggiori probabilità di sviluppare un mal di testa a digiuno quando non mangiano rispetto alle persone che normalmente non soffrono di mal di testa.
Se hai già un disturbo di mal di testa sottostante, potresti essere più vulnerabile agli effetti del mal di testa del digiuno.
Cause
La causa del mal di testa a digiuno è ancora controversa. Sono state proposte un paio di teorie.
Ipoglicemia
Un potenziale meccanismo sospettato dagli esperti è l'ipoglicemia o un basso livello di zucchero nel sangue. Più specificamente, alcuni esperti suggeriscono che per alcune persone geneticamente predisposte, piccoli cambiamenti nel glucosio nel sangue possono alterare i recettori del dolore nel cervello, portando a un mal di testa a digiuno.
Il rovescio della medaglia, ecco perché altri scienziati non pensano che l'ipoglicemia sia la causa del mal di testa a digiuno:
- Nelle persone sane, i livelli di glicogeno (la forma immagazzinata di glucosio) nel fegato sono sufficienti per mantenere i normali livelli di glucosio per 24 ore.
- Un mal di testa a digiuno può verificarsi in presenza di normali livelli di glucosio.
- L'ipoglicemia indotta da insulina non produce mal di testa negli emicranici.
- Il mal di testa non è un sintomo di ipoglicemia che spinge i pazienti a cercare cure di emergenza.
- Il mal di testa indotto dall'ipoglicemia ha una qualità pulsante mentre il mal di testa a digiuno no.
Ritiro della caffeina
L'astinenza da caffeina è stata anche collegata al mal di testa a digiuno, ma è anche controversa, come l'ipoglicemia. Un mal di testa da astinenza da caffeina si verifica generalmente circa 18 ore dopo l'ultima assunzione di caffeina, simile a quello di un mal di testa a digiuno. Inoltre, un mal di testa da astinenza da caffeina ha caratteristiche simili a un mal di testa di tipo tensivo (come un mal di testa a digiuno).
Tuttavia, come l'ipoglicemia, le persone continuano a soffrire di mal di testa a digiuno anche quando non consumano caffeina, il che contesta l'astinenza da caffeina come causa principale del mal di testa a digiuno.
In effetti, molti scienziati pensano che, come il mal di testa indotto dall'ipoglicemia, un mal di testa da astinenza da caffeina sia un'entità separata da un mal di testa a digiuno. Questo è supportato dall'IHS, che codifica separatamente questi mal di testa.
Disidratazione o stress
Altre potenziali cause di mal di testa a digiuno che sono state proposte includono la disidratazione e lo stress che ha portato allo stato di digiuno.
Assetato? I pro ei contro della disidratazioneLa linea di fondo qui è che la causa precisa del mal di testa a digiuno è ancora sconosciuta. Ci possono essere una serie di fattori coinvolti e / o potrebbero variare per l'individuo, una causa unica, per così dire.
Prevenzione
Il modo più ovvio per prevenire il mal di testa a digiuno è non saltare i pasti. In circostanze inaspettate, però, come con una lunga riunione di lavoro o un volo ritardato, prova a consumare anche un po 'di cibo o un morso di zucchero, poiché potrebbe essere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per scongiurare il mal di testa.
D'altra parte, se stai digiunando per un periodo di tempo più lungo, come per motivi religiosi, considera di ridurre il consumo di caffeina nelle settimane precedenti il digiuno, seguito dal bere una tazza di caffè forte il primo giorno di digiuno.
In alternativa, puoi parlare con il tuo medico per iniziare un farmaco preventivo per il mal di testa il primo giorno del tuo digiuno, come un FANS a lunga durata d'azione. Detto questo, ricorda di non prendere alcun farmaco, compresi i farmaci da banco, senza prima il consiglio del tuo medico.
Una parola da Verywell
La causa esatta del mal di testa a digiuno è in gran parte sconosciuta e molto bene può coinvolgere molti fattori o essere individualizzata. Indipendentemente da ciò, essendo in sintonia con la salute del tuo mal di testa, puoi facilmente prevenire questo tipo di mal di testa assicurandoti di mangiare pasti regolari.
Naturalmente, se digiuni per motivi religiosi o per altri motivi, parla con il tuo medico della migliore strategia per prevenire il mal di testa.
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