Contenuto
- I benefici per la salute del sonno
- L'alcol provoca apnea notturna e peggiora la situazione
- Effetto dell'alcol sulla respirazione notturna e sul russare
- Chi soffre di apnea notturna dovrebbe evitare l'alcol?
Mentre circa il 20% degli americani soffre di apnea ostruttiva del sonno (OSA), solo il 10% circa ha ricevuto una diagnosi. Durante un episodio di apnea notturna, il tuo passaggio d'aria si restringe a tal punto che interrompe il tuo ciclo respiratorio naturale e ti sveglia, anche se potresti riaddormentarti così velocemente che non sai di essere mai stato sveglio. A volte il passaggio dell'aria si chiude completamente.
È più probabile che la popolazione generale soffra di OSA se:
- di mezza età o più anziani
- sovrappeso o obeso
- hanno un'anatomia che restringe le vie aeree
I benefici per la salute del sonno
Nessuno conosce la funzione esatta del sonno, ma non averne abbastanza provoca gravi conseguenze. Se non dormi abbastanza, aumenti il rischio di sviluppare:
- depressione
- scarso metabolismo
- cardiopatia
- resistenza all'insulina (diabete)
Il giorno dopo una notte di sonno insufficiente, ti senti stanco il giorno successivo. L'eccessiva sonnolenza diurna causata da disturbi del sonno, come interruzioni respiratorie, è associata a:
- ridotta funzionalità nelle situazioni sociali e sul lavoro
- difficoltà a ricordare le cose
- incidenti d'auto
Queste conseguenze sono importanti da tenere a mente quando si considerano gli effetti del consumo di alcol sulla respirazione durante il sonno.
L'alcol provoca apnea notturna e peggiora la situazione
Esiste un'associazione tra alcol e apnea notturna anche se non si dispone di una diagnosi. Se soffri di disturbo da uso di alcol, potresti essere a maggior rischio di sviluppare OSA, soprattutto se russi già.
Gli studi dimostrano che il bere moderato o pesante può causare episodi di apnea ostruttiva del sonno in persone che non hanno nemmeno la condizione.
Per chi soffre di OSA, le conseguenze dell'apnea notturna diventano più pronunciate quando si beve perché l'alcol può aumentare il tempo che intercorre tra il momento in cui si smette di respirare e il "risveglio" per riprendere a respirare. In altre parole, peggiora la tua OSA.
L'aumento della gravità dei sintomi fa sì che le cadute dei livelli di ossigeno nel sangue, chiamate desaturazioni, diventino più gravi. Ciò può portare a un aumento dei livelli di anidride carbonica nel corpo, una condizione chiamata ipercapnia, che, nei casi più gravi, può essere fatale.
Effetto dell'alcol sulla respirazione notturna e sul russare
Bere alcol può influenzare la respirazione notturna dei pazienti con disturbi respiratori del sonno, come l'apnea notturna.
L'alcol riduce la tua voglia di respirare, rallentando la respirazione e rendendo i tuoi respiri superficiali. Inoltre, potrebbe rilassare i muscoli della gola, il che potrebbe aumentare le probabilità che le vie aeree superiori collassino. Ciò può contribuire sia al russare, che rappresenta la vibrazione dei tessuti molli, sia a completare l'ostruzione che si verifica nell'apnea notturna.
Chi soffre di apnea notturna dovrebbe evitare l'alcol?
Se soffri di apnea notturna, il miglior consiglio sarebbe quello di astenersi dal consumo di alcol. Se ti piace bere una bevanda alcolica, anche occasionalmente, questo è improbabile. Per lo meno, non consumare alcol nelle diverse ore prima di andare a dormire per ridurre al minimo gli effetti durante la notte. Usa il tuo trattamento per l'apnea notturna ogni notte.
Dovresti anche tenere presente l'importanza di impostare la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) in condizioni di sonno tipiche. Pertanto, se bevi alcolici ogni giorno ma ti astieni prima dello studio di titolazione, la pressione potrebbe non essere adeguata per mantenere il tuo vie aeree quando bevi. Le macchine AutoCPAP in grado di regolare le pressioni durante la notte possono aiutare a evitare questo problema.
Per massimizzare la tua risposta alla terapia, considera il ruolo che l'uso di alcol gioca nel trattamento ottimale dell'apnea notturna.