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Raj Deu, M.D.
Tuo figlio spera di arrivare ai provini del college di quest'anno? Assicurati che lei o lui possa prendere il calore - letteralmente. "Man mano che l'estate si fa più calda e i bambini entrano nelle scuole superiori, inizieranno a partecipare a prove e pratiche sportive", dice l'esperto di medicina sportiva di cure primarie Dr. Rajwinder Deu, "e sfortunatamente, alcuni di loro hanno problemi legati al caldo".
Le malattie legate al caldo - crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore - sono una vera preoccupazione per tutti gli atleti, ma i genitori devono essere particolarmente consapevoli dei giovani atleti che potrebbero non sapere quando hanno bisogno di fare una pausa. Genitori e allenatori devono prestare ancora più attenzione a coloro che praticano sport che richiedono l'uso di attrezzature pesanti, come il calcio. Gli studi hanno dimostrato che il rischio di sviluppare una malattia correlata al caldo è 11,4 volte superiore nel calcio rispetto a tutti gli altri sport messi insieme.
"Indipendentemente dallo sport che si pratica, durante gli allenamenti e le partite quando i medici non sono presenti", dice Deu, "è estremamente importante per tutti - specialmente i genitori a bordo campo che guardano i propri figli partecipare - avere alcune informazioni sulle malattie legate al caldo . "
Nel tentativo di aiutare i genitori e gli allenatori a prevenire colpi di calore, spossatezza da calore o crampi nel loro bambino o giocatore, il Dr. Deu fornisce i seguenti suggerimenti:
Acclimatazione al calore
Abituarsi lentamente al caldo è il più grande metodo di prevenzione. "L'obiettivo è aumentare la tolleranza al calore, perché questo è il problema più grande che gli atleti devono affrontare", afferma Deu. "Escono troppo velocemente, fanno troppo e non sono acclimatati alle intemperie, e successivamente sviluppano problemi, come esaurimento da calore o colpo di calore".
Durante i primi 10-14 giorni di esposizione al calore, gli atleti dovrebbero aumentare gradualmente la durata e l'intensità del loro esercizio o attività. Ciò è particolarmente importante per i bambini e gli adolescenti che potrebbero essere fuori forma e / o considerati in sovrappeso (BMI superiore a 25). La National Athletic Trainers 'Association suggerisce un periodo di 14 giorni nelle sue linee guida specifiche per le scuole superiori per l'acclimatazione al caldo pre-stagione.
È anche importante capire che le malattie legate al caldo non si limitano alle giornate calde. Gli individui sono sensibili anche nei giorni con temperature moderate e alta umidità.
Bere molta acqua
Rimanere idratati è uno dei modi più semplici per aiutare a prevenire le malattie legate al caldo. Allenatori e genitori devono assicurarsi che siano disponibili quantità illimitate di acqua per gli atleti durante gli allenamenti e le partite, ma è anche importante sottolineare che gli atleti hanno bisogno di bere acqua anche prima e dopo l'attività.
"Vuoi bere prima, durante e dopo l'attività in modo da rimanere abbastanza idratato per mantenere una temperatura corporea adeguata", dice Deu. "Ho sempre sentito dagli atleti che non vogliono andare in bagno durante gli allenamenti o una partita, quindi non bevono abbastanza acqua". Ma non farlo potrebbe avere gravi conseguenze ed essere pericoloso per la vita date le giuste condizioni. Informati sui segni di disidratazione e colpo di calore.
Riconoscimento precoce e raffreddamento
Il rapido riconoscimento di una malattia correlata al calore è fondamentale per la sopravvivenza perché i segni e i sintomi sono generalmente aspecifici:
- Disorientamento
- Vertigini, debolezza
- Comportamento insolito
- Mal di testa
- Vomito
"Sii proattivo", sottolinea Deu. "Se vedi qualcuno lottare, tiralo fuori dal gioco o fai pratica, chiedigli come si sente, dagli un po 'd'acqua e raffreddalo." Impacchi freddi o ghiaccio dovrebbero essere sempre tenuti a portata di mano per circostanze che richiedono un raffreddamento immediato.
Se tuo figlio o un atleta specifico non si comportano normalmente e le condizioni sono giuste per una malattia correlata al calore, il dottor Deu dice che dovresti indagare. "I genitori, gli allenatori e gli istruttori conoscono meglio i loro figli e possono riconoscere quando qualcosa non sembra giusto."
Vero o falso
Gli individui con tratto falciforme (SCT) sono maggiormente a rischio di soffrire di malattie legate al calore.
Vero: Tutti gli atleti delle scuole di divisione I e II devono essere testati per il tratto o firmare una liberatoria scritta in cui si rifiuta il test prima di gareggiare. I test per il tratto falciforme vengono attualmente eseguiti su tutti i neonati negli Stati Uniti. Gli individui con SCT devono essere ben idratati e seguire le linee guida per l'acclimatazione al calore.
I crampi muscolari si verificano a causa della mancanza di potassio.
Falso: Spesso, quando si verifica un crampo muscolare, le persone pensano che sia dovuto a una mancanza di potassio e cercano di mangiare una banana per trovare sollievo. Ma se gli atleti scoprono di avere crampi spesso durante gli eventi atletici, è in realtà dovuto a una perdita di sodio dovuta alla sudorazione.