I benefici per la salute dell'olio di semi neri

Contenuto

• Benefici alla salute
• Possibili effetti collaterali
• Dosaggio e preparazione
• Cosa cercare

L'olio di semi neri viene estratto dai semi della Nigella sativa, una pianta originaria dell'Asia sud-occidentale. I semi neri sono leggermente amari e talvolta usati come condimento o spezia nella cucina mediorientale e indiana. L'olio color ambra viene anche utilizzato in cucina e si dice che offra una serie di benefici per la salute. Uno dei componenti chiave dell'olio di semi neri è il timochinone, un composto con proprietà antiossidanti.

L'olio di semi neri ha una lunga storia di utilizzo che risale a 2000 anni fa. Secondo alcune fonti sarebbe stato scoperto nella tomba del re Tut. L'olio è usato da alcuni per il trattamento di condizioni tra cui asma, diabete, ipertensione, perdita di peso e altre condizioni. Esistono prove scientifiche per supportare alcuni, ma non tutti, gli usi dell'olio di semi neri.

Conosciuto anche come

L'olio di semi neri è conosciuto con diversi nomi, tra cui:

• Olio di semi di cumino nero
• Olio di Kalonji
• Olio di Nigella sativa

Benefici alla salute

Sebbene la ricerca sugli effetti sulla salute dell'olio di semi neri sia piuttosto limitata, ci sono alcune prove che possa offrire alcuni benefici. Ecco uno sguardo a diversi risultati chiave degli studi disponibili

Artrite reumatoide

L'olio di semi neri può aiutare nel trattamento dell'artrite reumatoide, secondo un piccolo studio pubblicato su Indagini immunologiche nel 2016. Per lo studio, 43 donne con artrite reumatoide da lieve a moderata hanno assunto capsule di olio di semi neri o un placebo ogni giorno per un mese.

I risultati dello studio hanno mostrato che il trattamento con olio di semi neri ha portato a una riduzione dei sintomi dell'artrite (come valutato dalla scala di valutazione DAS-28), dei livelli ematici di marker infiammatori e del numero di articolazioni gonfie.

Infiammazione nasale

L'olio di semi neri è promettente nel trattamento delle allergie. In uno studio del 2011 pubblicato su American Journal of Otolaryngology, ad esempio, è stato riscontrato che l'olio di semi neri riduce la presenza di congestione nasale e prurito, naso che cola e starnuti dopo due settimane.

Un altro rapporto pubblicato nel 2018 ha analizzato i dati per determinare se l'olio di semi neri potrebbe aiutare nel trattamento della sinusite. Gli autori dello studio hanno concluso che l'olio ha un potenziale terapeutico nel trattamento della condizione a causa dei suoi effetti antinfiammatori, antiossidanti, antistaminici, immunomodulatori, antimicrobici e analgesici.

Diabete

L'olio di semi neri può essere di qualche beneficio per le persone con diabete, secondo una recensione pubblicata in Terapie complementari in medicina nel 2015. I ricercatori hanno analizzato studi precedentemente pubblicati sull'uso di Nigella sativa per il diabete e ha concluso che potrebbe migliorare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nei modelli di diabete, ma ha notato che sono necessari studi clinici per chiarire gli effetti.

Un'altra revisione della ricerca pubblicata nel 2017 ha confermato questi risultati.

Asma

La ricerca preliminare suggerisce che l'olio di semi neri può offrire benefici alle persone con asma. Ad esempio, uno studio pubblicato in Ricerca fitoterapica nel 2017 ha scoperto che le persone con asma che hanno assunto capsule di olio di semi neri hanno avuto un miglioramento significativo nel controllo dell'asma rispetto a quelle che hanno assunto un placebo.

Obesità

L'olio di semi neri può ridurre i fattori di rischio nelle donne obese, secondo uno studio.

Per lo studio, le donne hanno consumato Nigella sativa olio o un placebo mentre si segue una dieta ipocalorica per otto settimane. Alla fine dello studio, il peso, la circonferenza della vita e i livelli di trigliceridi erano diminuiti di più nel gruppo che ha assunto il Nigella sativa olio.

Un altro studio di otto settimane ha combinato l'esercizio aerobico con l'olio di semi neri in uno studio con donne sedentarie in sovrappeso. I ricercatori hanno scoperto che il protocollo di esercizio abbinato alla supplementazione ha fornito benefici tra cui livelli di colesterolo più bassi

Altri usi

L'olio di semi neri è anche usato come rimedio per condizioni come allergie, asma, diabete, mal di testa, ipertensione e disturbi digestivi.

Inoltre, si dice che l'olio di semi neri rinforzi il sistema immunitario, riduca l'infiammazione e combatta le infezioni. L'olio viene utilizzato localmente per problemi di pelle e capelli, come acne, capelli secchi, psoriasi, crescita dei capelli e pelle secca.

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Possibili effetti collaterali

Si sa molto poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine dell'olio di semi neri o se usato in quantità superiori a quelle che si trovano normalmente negli alimenti. Tuttavia, ci sono alcune prove che l'applicazione di olio di semi neri direttamente sulla pelle può causare un'eruzione cutanea allergica (nota come dermatite allergica da contatto) in alcuni individui.

Secondo un rapporto, un componente dell'olio di semi neri noto come melantina può essere tossico in quantità maggiori. In un caso clinico, una donna ha sviluppato vesciche cutanee piene di liquido dopo l'applicazione Nigella sativa olio sulla pelle. Ha anche ingerito l'olio e gli autori del rapporto affermano che è possibile che le vesciche facessero parte di una reazione sistemica (come la necrolisi epidermica tossica).

L'olio di semi neri può rallentare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento. Se hai una malattia emorragica o stai assumendo farmaci che influiscono sulla coagulazione del sangue, non dovresti prendere l'olio di semi neri.

C'è qualche preoccupazione che l'assunzione di una quantità eccessiva di olio di semi neri possa danneggiare il fegato e i reni. È possibile che l'olio di semi neri possa interagire con molti farmaci comuni, come i beta-bloccanti e il warfarin (Coumadin). Smetti di prendere l'olio di semi neri almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.

Le donne incinte (o che cercano di rimanere incinte) e le donne che allattano non dovrebbero usare l'olio di semi di nero. Assicurati di parlare con il tuo medico se stai pensando di prendere l'olio di semi neri. Non dovresti interrompere nessuno dei tuoi farmaci senza parlare con il tuo medico, o ritardare o evitare il trattamento convenzionale.

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Dosaggio e preparazione

Non ci sono prove scientifiche sufficienti per stabilire una dose raccomandata di olio di semi neri. La dose giusta per te può dipendere dalla tua età, salute e altri fattori.

Varie dosi di olio di semi neri sono state studiate nella ricerca.

Ad esempio, in studi che studiano gli effetti dell'olio di semi neri su pazienti con dolore al seno, un gel contenente il 30% di olio di semi neri è stato applicato al seno ogni giorno per due cicli mestruali.

Negli studi che studiano se l'olio di semi neri può migliorare o meno la funzione dello sperma, una dose di 2,5 mL di olio di semi neri è stata utilizzata due volte al giorno per due mesi.

Per ottenere consigli sulla dose migliore per te, parla con il tuo medico se prevedi di utilizzare l'olio di semi neri.

Cosa cercare

Ampiamente disponibile per l'acquisto online, l'olio di semi neri è venduto in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.

Quando si sceglie un olio, molti consumatori preferiscono acquistare un prodotto spremuto a freddo e biologico per assicurarsi che l'olio sia nel suo stato più naturale. Leggi attentamente le etichette per assicurarti che altri ingredienti non siano stati aggiunti al prodotto che scegli.

Inoltre, è importante tenere presente che gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati dalla FDA. Non è legale commercializzare un integratore alimentare come trattamento o cura per una malattia specifica o per alleviare i sintomi di una malattia. Ma la FDA non verifica la sicurezza o l'efficacia dei prodotti.

Puoi scegliere di cercare marchi o prodotti familiari che sono stati certificati da ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention o NSF International. Queste organizzazioni non garantiscono che un prodotto sia sicuro o efficace, ma forniscono un certo livello di test di qualità.

Una parola da Verywell

Mentre l'uso di semi neri in piccole quantità in cucina può essere un modo gustoso per incorporare i semi nella dieta, sono necessari studi clinici su larga scala prima che l'olio possa essere raccomandato come trattamento per qualsiasi condizione.

Se stai ancora pensando di utilizzare l'olio di semi neri per scopi sanitari, assicurati di parlare prima con il tuo medico per valutare i pro ei contro e discutere se è giusto per te.

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