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Un forte mal di testa può rovinare la tua giornata lavorativa, mettere a dura prova il tuo rapporto con i membri della famiglia e influire sulla tua capacità di esercizio. Negli Stati Uniti, il mal di testa causa 112 milioni di giorni di malattia ogni anno. Mentre un terzo della popolazione soffre di mal di testa, le donne soffrono più degli uomini.
Nauman Tariq, M.B.B.S., direttore del Johns Hopkins Headache Center, spiega che i cambiamenti negli ormoni potrebbero essere tra le ragioni per cui le donne hanno più mal di testa degli uomini.
Questi trigger di mal di testa correlati agli ormoni includono:
- le mestruazioni
- prendendo contraccettivi orali
- gravidanza
- allattamento
- menopausa
Perché gli ormoni?
L'estrogeno è responsabile dello sviluppo e della regolazione del sistema riproduttivo femminile. Un mal di testa può essere attivato ogni volta che c'è una fluttuazione dei livelli di estrogeni, anche quando c'è un calo dei livelli di estrogeni nel periodo del ciclo mestruale. Le donne possono anche provare più mal di testa all'inizio della menopausa e quando si sottopongono a isterectomia.
Mal di testa mestruali
Tariq spiega che ragazze e ragazzi in età prepuberale soffrono di mal di testa alla stessa velocità. Tuttavia, si verificano più spesso per le ragazze una volta che raggiungono la pubertà e inizia il loro ciclo mestruale, e il mal di testa si ristabilisce solo dopo la menopausa.
Per vedere se il tuo ciclo mestruale sta influenzando il tuo mal di testa, Tariq suggerisce di tenere un calendario per monitorare quando iniziano i sintomi. Se vedi uno schema, il tuo medico potrebbe essere in grado di offrire alcune prevenzioni e trattamenti come:
- iniziare i farmaci prima che il ciclo mestruale mensile inizi per aiutare a ridurre il dolore del mal di testa
- prendendo contraccezione orale o utilizzando la terapia ormonale sostitutiva, che può avvantaggiare alcuni pazienti ma non tutti
- in alcuni casi, interrompere il ciclo mestruale con l'aiuto di farmaci se il dolore è estremo
Ho un'emicrania o un mal di testa da tensione?
I tipi più comuni di mal di testa per le donne sono i mal di testa da tensione e l'emicrania. I mal di testa da tensione sono comunemente descritti come una sensazione come una fascia intorno alla testa, ma se hai mai sentito un pulsare e un martellante nella testa, potresti aver avuto un'emicrania.
Sintomi di emicrania
- tipicamente durano da quattro a 72 ore (questo include sintomi pre-mal di testa e post-mal di testa)
- macchie o linee a zig-zag nella vista (solo tra il 15-25% dei malati di testa)
- dolore su un lato della testa (il 15% dei pazienti può avere dolore su entrambi i lati)
- dolore peggiorato dall'attività fisica
- sensibilità alla luce, al suono o all'olfatto
- nausea e / o vomito (i pazienti con cefalea di tipo tensivo in genere non hanno nausea)
Opzioni di trattamento dello stile di vita
Potrebbe essere necessario considerare i cambiamenti dello stile di vita per aiutare a gestire il tuo emicrania sintomi. Evita i trigger noti come l'alcol e lo stress e assicurati di idratare, idratare, idratare! (Dovresti bere da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno.) Se il tuo consumo di caffeina influisce sul tuo sonno, limita il caffè e le bevande energetiche. Infine, il sonno: sia la qualità che la quantità sono estremamente importanti per una vita sana e priva di emicrania. La chiave è rimanere coerenti con il sonno, la sveglia e gli orari dei pasti.
La terapia fisica, soprattutto intorno al collo e alle spalle, può essere estremamente utile per alleviare la rigidità muscolare che potrebbe causare a mal di testa da tensione. La terapia comportamentale e l'allenamento al rilassamento possono anche aiutare con la riduzione dello stress per curare il mal di testa.
Se le misure di modifica dello stile di vita falliscono, consultare il medico.
Tariq sottolinea che l'emicrania e il mal di testa da tensione possono essere gestiti, permettendoti di goderti le tue attività quotidiane. Capire come gli ormoni influiscono su di te e come possono causare emicranie o mal di testa è il primo passo per trovare le opzioni di trattamento che funzionano per te.