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Il glutine fa male alle persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS)? Ti sentiresti meglio seguendo una dieta priva di glutine?Puoi sicuramente trovare molte persone online che dicono che eliminare il glutine ha davvero migliorato i loro sintomi. Con l'attenzione dei media, le diete senza glutine hanno ricevuto negli ultimi anni, è ovvio che molte persone con queste malattie hanno dato loro una possibilità.
Sia i risultati aneddotici che le ricerche dimostrano che essere senza glutine non aiuta tutti noi, per alcune persone cambia la vita; per altri, non fa altro che portare via i loro cibi preferiti per un po '.
Non abbiamo ancora un sacco di ricerche, ma negli ultimi anni abbiamo imparato un po 'su FMS e glutine. Come spesso accade, non abbiamo ancora la ricerca che ci guidi quando si tratta di ME / CFS.
La ricerca su glutine e fibromialgia
Le persone che non sono in grado di gestire il glutine generalmente hanno problemi intestinali significativi, che possono includere dolore, crampi, diarrea e praticamente qualsiasi altro problema digestivo a cui puoi pensare. Le due principali cause di intolleranza al glutine sono la celiachia, che è una reazione autoimmune al glutine nel rivestimento intestinale, e la sensibilità al glutine non celiaca.
Abbiamo uno studio pubblicato in Ricerca e terapia sull'artrite ciò suggerisce che la celiachia può essere più comune nelle persone con FMS e sindrome dell'intestino irritabile (IBS) rispetto a quelle con solo IBS. Tuttavia, è stato un piccolo studio, che ha coinvolto solo 104 persone, sette delle quali sono risultate positive alla celiachia.
Per uno studio separato, che è uscito BMC Gastroenterology, lo stesso gruppo di ricerca ha quindi sottoposto quelle sette persone a una dieta priva di glutine per un anno per vedere come rispondevano i sintomi.I risultati hanno suggerito che l'eliminazione del glutine ha migliorato non solo i sintomi della celiachia, ma anche i sintomi di FMS e IBS.
Ma che dire del 93% delle persone con FMS che non hanno la celiachia?
Gli stessi ricercatori hanno esaminato di nuovo le donne con FMS / IBS insieme a enterite linfocitica (diarrea acquosa associata a infiammazione dell'intestino e presenza di un particolare marker immunitario). Hanno scoperto che una dieta priva di glutine migliorava i sintomi di tutte e tre le condizioni. anche in queste persone.
Nel 2016, uno studio nel Journal of Clinical Gastroenterology ha confrontato gli effetti di una dieta priva di glutine con una dieta ipocalorica in persone con FMS e sintomi di sensibilità al glutine. Entrambe le diete sembravano ridurre i sintomi di sensibilità al glutine e non c'era alcuna differenza nel loro effetto su altri sintomi .
Alla luce di ciò, potrebbe essere che semplicemente seguire una dieta sana, e non specificamente priva di glutine, sia ciò che è generalmente utile nella FMS. Ci vorranno più ricerche per saperlo con certezza.
Tuttavia, uno studio inRheumatology International afferma che 20 donne con FMS e sensibilità al glutine sono tutte migliorate con una dieta priva di glutine. I ricercatori hanno detto:
- per 15 dei 20 partecipanti, il dolore cronico diffuso è scomparso (FMS in remissione) e sono tornati al lavoro o alla vita normale
- per gli altri cinque, il dolore cronico diffuso è stato notevolmente migliorato
- quelli che avevano assunto antidolorifici oppioidi sono stati in grado di smetterla
- stanchezza, sintomi digestivi, emicrania e depressione sono migliorati
Questo team di ricerca ha concluso che la sensibilità al glutine può essere una causa alla base della FMS e trattabile.
Quindi, sebbene i risultati siano in qualche modo contrastanti, sembra che le persone con FMS + determinati problemi digestivi possano trarre beneficio da una dieta priva di glutine.
Per quelli con FMS chinon farlo hanno questi problemi digestivi, non abbiamo la ricerca per dire in entrambi i casi.
Dovresti essere senza glutine?
È troppo presto per sapere qual è il rapporto del glutine con queste condizioni. Tuttavia, se vuoi vedere se una dieta priva di glutine ti aiuta a sentirti meglio, puoi provare tranquillamente se ti avvicini correttamente. Assicurati di parlare con un medico e di istruirti prima di iniziare.
Ecco un elenco di risorse Verywell sul glutine per aiutarti:
- Come mangiare senza glutine
- Trovare glutine sulle etichette degli alimenti
I sintomi correlati al glutine possono essere estremamente simili a quelli della FMS e della ME / CFS, inclusi alcuni sintomi neurologici. Sono anche simili all'IBS, che è estremamente comune nella FMS e nella ME / CFS. Invece di cercare il file esistenza di un sintomo, potrebbe essere necessario tenere un registro degli alimenti / sintomi per vedere se alcuni sintomi peggiorano quando si mangiano cibi contenenti glutine o migliorano quando li si evita.
Una parola da Verywell
Una dieta priva di glutine non è facile. Tuttavia, se ti aiuta a sentirti meglio, potrebbe valerne la pena. Esamina i tuoi sintomi e le tue abitudini alimentari, informati e parla con il tuo medico.
Se lo provi e capisci che non sei una delle persone che traggono un significativo sollievo dal mangiare senza glutine, non disperare. Hai molte più opzioni da esplorare per alleviare i sintomi.