Contenuto
- Offriti un po 'di grazia
- Sii gentile con te stesso
- Chiedi e accetta aiuto
- Trova supporto
- Fare la differenza
- Smetti di fare confronti
- Una parola da Verywell
Il flusso e il riflusso del dolore possono diventare travolgenti con ondate di ricordi, in particolare durante il giorno di San Valentino, il Ringraziamento e il Natale. Il dolore può anche amplificare lo stress che spesso fa già parte delle vacanze. Come puoi iniziare a riempire il vuoto che senti quando sembra che tutti gli altri traboccino di gioia? Ci sono alcune strategie che puoi utilizzare per aiutarti a superare questo periodo.
Offriti un po 'di grazia
Una delle cose migliori che puoi fare è concederti il permesso di sentire qualunque cosa tu stia provando. Cerca di non cadere preda della convinzione che devi sentirti in un certo modo o fare certe cose per rendere la vacanza "normale". Se ti senti triste, lascia che le lacrime arrivino; se ti senti arrabbiato, lasciati sfogare.
Sii gentile con te stesso
È importante che tu riceva il riposo e il nutrimento di cui hai bisogno e cerchi di non assumere più di quanto puoi sopportare. Se hai bisogno di stare da solo, onoralo. Se desideri la compagnia e l'affetto degli altri, cercalo. Fai tutto ciò che ti sembra giusto in questo momento difficile.
Chiedi e accetta aiuto
La stagione delle vacanze non è il momento per fingere forza e indipendenza quando stai piangendo una morte. Avrai bisogno dell'aiuto e del supporto degli altri per farcela, quindi non sentirti un peso. Le persone generalmente ricevono soddisfazione e persino gioia dall'aiutare le persone a cui tengono.
Dopo una morte, le persone spesso desiderano aiutare ma semplicemente non sanno come. Se hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a preparare i pasti, fare acquisti o decorare, questo è il momento di parlare e far conoscere le tue esigenze. Molto spesso, saranno felici di sentirsi come se ti stessero aiutando in qualche modo.
Lo stesso vale per i tuoi bisogni emotivi. Amici e familiari potrebbero sentirsi a disagio a parlare del tuo dolore. Potrebbero pensare che non vuoi parlarne e non vuoi che gli venga ricordato il tuo dolore.
L'American Psychological Association (APA) osserva che non parlare della morte di qualcuno porta all'isolamento e scoraggia coloro che sono lì per sostenerti. Ancora una volta, dovrai dire ai tuoi cari il modo migliore in cui possono aiutarti. Se vuoi parlare di quello che stai passando, o hai solo bisogno di una spalla su cui piangere, faglielo sapere.
Trova supporto
Condividere i tuoi sentimenti è spesso il modo migliore per superarli e trovare persone con cui parlare ti aiuterà. Amici e parenti possono essere di grande supporto durante i periodi di dolore. Tuttavia, potrebbero affrontare i propri sentimenti o essere così immersi nelle vacanze da non poter offrire il supporto di cui hai bisogno.
Un'altra buona opzione è cercare un gruppo di supporto per il dolore. Puoi cercare online o controllare con chiese locali, centri comunitari, pompe funebri o un ospizio per trovare un gruppo adatto a te. I membri del gruppo di sostegno spesso stringono amicizie che finiscono per essere una fonte di conforto e cura per molti anni a venire.
Fare la differenza
Molte persone amano aiutare gli altri in grandi o piccoli modi durante le festività natalizie. Potremmo lasciare il nostro resto in un cestino di beneficenza, acquistare un regalo per un bambino bisognoso o fare una donazione a un'organizzazione preferita. Questo può farci sentire come se stessimo contribuendo a un bene superiore.
Allo stesso modo, aiutare a migliorare la vita degli altri può aiutare a distogliere l'attenzione dalla tua perdita. Gli studi dimostrano che il volontariato può essere benefico per la nostra salute mentale, in particolare con l'avanzare dell'età.
Considera la possibilità di fare volontariato presso una casa di cura, un ospedale, un ospizio, un rifugio per bambini o una mensa dei poveri. Puoi anche trovare un modo per aiutare un altro familiare o amico che potrebbe averne bisogno. Ognuna di queste cose può rivelarsi catartica e aiutare nel processo di guarigione.
Smetti di fare confronti
È facile vedere altre persone o famiglie godersi le festività natalizie e confrontare la loro esperienza con ciò che provi in questo momento difficile. Questo potrebbe farti sentire peggio o che ti manca in qualche modo.
Tieni presente che le vacanze sono stressanti per la maggior parte delle persone e raramente sono le riunioni "magiche" rappresentate nei biglietti di auguri, nei film o in televisione. Cerca di abbracciare ciò che hai piuttosto che confrontarlo con ciò che pensi abbiano gli altri.
Una parola da Verywell
Per quanto possa sembrare difficile, sopravviverai alle vacanze tutto d'un pezzo. A causa del tuo dolore, questa vacanza potrebbe rivelarsi un'esperienza molto difficile. Tuttavia, lo supererai e ne uscirai dall'altra parte più forte di prima. Non devi necessariamente goderti le vacanze o anche solo far finta di goderti i festeggiamenti.
Detto questo, va bene anche divertirsi nonostante il tuo dolore. Se la felicità sfugge alla finestra del dolore, lascia che accada e goditela. Non farai ingiustizia alla persona amata sentendoti gioioso. Il miglior regalo che puoi fare a chiunque ami è quello di essere fedele a te stesso e vivere la tua vita al massimo, anche se ti adatti alla perdita e ricordi la persona amata.