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Quando lo stress si impadronisce della tua vita, potresti trovare difficile scuotere l'ansia che ne deriva. Può manifestarsi come preoccupazione o tensione persistenti che non lasceranno i tuoi muscoli. Cos'è il disturbo d'ansia generalizzato? In che modo lo stress o l'ansia influiscono sul sonno? Come potrebbe contribuire all'insonnia? Scopri la relazione tra stress, ansia e difficoltà a dormire.Non importa quale sia il tuo ruolo nella vita, lo stress è comune. Può portare a preoccupazioni che non andranno via. Se questi problemi sopraffanno la tua capacità di farcela, potrebbe essere difficile funzionare durante il giorno e impossibile dormire la notte. Quali sono i sintomi dell'ansia generalizzata?
Sebbene il 18% delle persone si lamenta di ansia in un dato anno, il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è meno comune (si stima che si verifichi nel 3% delle persone). Colpisce il doppio delle donne rispetto agli uomini.
Sintomi del disturbo d'ansia generalizzato
La GAD è definita come ansia o preoccupazione cronica, eccessiva e pervasiva che dura per almeno 6 mesi. È presente più giorni che no Inoltre, l'ansia che caratterizza la condizione colpisce numerosi aspetti della vita, tra cui il lavoro o la scuola e altre attività. Questa ansia è difficile da controllare. Ci sono spesso altri sintomi associati alla GAD, tra cui:
- Irrequietezza o sensazione di "nervosismo"
- Stanchezza facile
- Poca concentrazione
- Irritabilità
- Tensione muscolare
- Insonnia o sonno agitato
La GAD è una condizione cronica e raramente si risolve completamente da sola. Spesso ha una natura crescente e decrescente, a volte può essere migliore o peggiore. Spesso coesiste con la depressione e il GAD ha effetti importanti sul sonno.
Cause
L'ansia che caratterizza la GAD spesso interferisce con la capacità di dormire e porta all'insonnia. Questo non è inaspettato. L'ansia potrebbe essere vista come un'escalation inappropriata di una risposta chiamata eccitazione. Si ritiene che l'eccitazione si sia evoluta per tenerci attenti alle minacce in modo da poter rispondere in modo appropriato e proteggerci. È utile essere nervosi quando i leoni affamati sono in cerca di preda. Tuttavia, quando questo sistema va in overdrive in modo inappropriato, ci sono conseguenze negative.
Il disturbo del sonno è uno dei problemi chiave che possono svilupparsi e colpisce il 60-70% delle persone con GAD. Immagina l'eccitazione come se suonasse una campana. Attira la tua attenzione, ti fa sedere e prendi nota. Ti irrita anche un po 'i nervi. Quando la campana continua a suonare per tutta la notte, è difficile dormire. Ciò potrebbe causare problemi ad addormentarsi, a restare addormentato o a dormire che semplicemente non è rinfrescante. Questi sono chiamati collettivamente insonnia.
Le preoccupazioni che portano a un aumento dell'ansia e della tensione possono venire in primo piano quando si è sdraiati per dormire la notte. Una volta allontanate le distrazioni della giornata, possono venire a galla ruminazioni sulla tua carriera, le tue finanze o le tue relazioni. La difficoltà ad addormentarsi può scatenare la propria serie di preoccupazioni circa gli impatti sulla funzione il giorno successivo. La privazione del sonno può portare ad altri problemi che spesso caratterizzano la GAD, comprese difficoltà di concentrazione e umore.
Diagnosi
Per coloro che soffrono di ansia e preoccupazione incontrollate, soprattutto se questo si traduce in insonnia, inizia parlando con il tuo medico di base che potrebbe consigliare un rinvio a uno psichiatra.
Quando si studia il sonno delle persone con GAD, si osservano alcuni risultati che si adattano a una diagnosi di insonnia. Uno studio diagnostico formale, chiamato polisonnogramma, mostrerà una maggiore latenza del sonno (il tempo necessario per addormentarsi) e una maggiore veglia dopo l'inizio del sonno. La quantità totale di sonno è ridotta. Quelli con GAD possono avere risvegli mattutini, un sintomo che spesso si verifica nella depressione (che mostra anche un inizio più rapido del sonno REM).
Trattamento
Le opzioni di trattamento per il disturbo d'ansia generalizzato sono simili a quelle utilizzate in altri disturbi d'ansia. L'approccio combina tipicamente l'uso di farmaci, terapia cognitivo comportamentale e tecniche di rilassamento. Poiché la GAD è spesso una condizione cronica, può comportare un trattamento prolungato per molti anni.
Le benzodiazepine sono i farmaci più comunemente usati per alleviare l'ansia. In particolare, vengono spesso prescritti alprazolam e clonazepam. Sebbene questi farmaci non siano raccomandati per il trattamento a lungo termine dell'insonnia, possono essere utili cronicamente per alleviare l'ansia. Inoltre, vengono utilizzati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come la venlafaxina.
La terapia cognitivo comportamentale è altamente efficace per gestire la GAD. Questa terapia è spesso somministrata da psicologi o psichiatri appositamente formati. È un trattamento preferito per gli anziani che possono soffrire di effetti collaterali avversi da farmaci a base di benzodiazepine, compreso il rischio di cadute dannose.
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