Contenuto
- Presta attenzione ai tuoi piedi
- Prevenire i problemi
- Cosa non fare
- La calzata corretta delle scarpe è essenziale
- Altri suggerimenti per la calzata
- Condizioni fungine e batteriche
- Pelle secca
- Mais e calli
- Verruche
- Borsiti
- Unghie incarnite
- Hammertoes
- Speroni / Osteofite
I problemi ai nostri piedi possono essere il primo segno di condizioni mediche più gravi, come:
- Diabete
- Disturbi nervosi
- Disturbi circolatori
- Artrite
Presta attenzione ai tuoi piedi
Dovresti controllare i tuoi piedi regolarmente o farli controllare da un membro della tua famiglia. Podologi e medici di base sono qualificati per trattare la maggior parte dei problemi ai piedi. A volte sono necessarie le abilità speciali di un chirurgo ortopedico o di un dermatologo.
Prevenire i problemi
Aiuta anche a mantenere il più possibile la circolazione del sangue ai piedi. Puoi farlo:
- Alzare i piedi quando sei seduto o sdraiato
- Fare stretching se devi stare seduto per un periodo prolungato
- A passeggio
- Fare un leggero massaggio ai piedi
- Fare un pediluvio caldo
- Usa scaldapiedi
Cosa non fare
Evitare determinate azioni o comportamenti può aiutare a prevenire problemi ai piedi.
- Cerca di evitare la pressione delle scarpe che lo fanno non si adatta bene.
- Provare non per esporre i piedi al freddo.
- Fare non sedersi per lunghi periodi di tempo (soprattutto con le gambe incrociate).
- Fare non Fumo.
- Indossare scarpe comode che si adattano bene può prevenire molti disturbi ai piedi.
La calzata corretta delle scarpe è essenziale
Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti che le tue scarpe calzino correttamente.
- Le dimensioni dei tuoi piedi cambiano man mano che invecchi. Sempre misurare i piedi prima di acquistare le scarpe.
- Il momento migliore per misurare i tuoi piedi è al fine del giorno quando i tuoi piedi sono più grandi.
- La maggior parte di noi ha un piede più grande dell'altro. Adatta la scarpa alla tua piede più grande.
- Fare non seleziona le scarpe in base alla taglia contrassegnata all'interno della scarpa ma in base a come la scarpa si adatta al tuo piede.
- Seleziona una scarpa che sia a forma di piede.
- Durante il processo di adattamento, assicurati che ci sia spazio sufficiente (da 3/8 "a 1/2") per il tuo punta più lunga alla fine di ogni scarpa quando ti alzi.
- Assicurati che il file pianta del piede si inserisce comodamente nella parte più ampia della scarpa.
- Non comprare scarpe che sento troppo stretto e aspettarti che si allunghino per adattarsi.
Il tuo tallone dovrebbe adattarsi comodamente alla scarpa con una quantità minima di scivolamento - le scarpe dovrebbero non cavalca su e giù sui talloni quando cammini.
Mettiti nei panni per assicurarti che si adattino e si sentano bene. Quindi portali a casa e passa un po 'di tempo a camminare sul tappeto per assicurarti che si adattino bene.
Altri suggerimenti per la calzata
- La parte superiore delle scarpe dovrebbe essere fatta di un materiale morbido e flessibile per adattarsi alla forma del tuo piede.
- Le scarpe in pelle possono ridurre la possibilità di irritazioni della pelle.
- Le suole dovrebbero fornire una base solida e non essere scivoloso.
- Le suole spesse ammortizzano i piedi quando si cammina su superfici dure.
- Le scarpe a tacco basso sono più comode, più sicure e meno dannose delle scarpe a tacco alto.
Condizioni fungine e batteriche
Le condizioni fungine e batteriche, compreso il piede d'atleta, si verificano perché i nostri piedi trascorrono molto tempo nelle scarpe, un luogo caldo, buio e umido perfetto per la crescita dei funghi. Le condizioni fungine e batteriche possono causare:
- Pelle secca
- Arrossamento
- Vesciche
- Prurito
- Peeling
Se non trattata immediatamente, un'infezione può essere difficile da curare. Se non trattata adeguatamente, l'infezione può ripresentarsi. Per prevenire le infezioni, tieni i piedi puliti e asciutti, specialmente l'area tra le dita dei piedi. Cambia spesso le scarpe, i calzini o le calze per mantenere i piedi asciutti. Prova a spolverare i piedi ogni giorno con polvere per i piedi. Se la condizione del piede non migliora entro 2 settimane, ne parli con il medico.
Pelle secca
La pelle secca può causare prurito e bruciore ai piedi. Usa un sapone delicato in piccole quantità e una crema o una lozione idratante su gambe e piedi ogni giorno. Fai attenzione ad aggiungere oli all'acqua del bagno: gli oli possono rendere i tuoi piedi e la tua vasca molto scivolosi.
Mais e calli
Calli e duroni sono causati dall'attrito e dalla pressione quando le parti ossee dei piedi sfregano contro le scarpe. Se hai calli o duroni, consulta il medico. A volte, indossare scarpe che si adattano meglio o utilizzare cuscinetti speciali per risolvere il problema. Trattare da soli calli e duroni può essere dannoso, soprattutto se si ha il diabete o una cattiva circolazione. I farmaci da banco contengono acidi che distruggono il tessuto ma lo fannonon trattare la causa. Sebbene questi medicinali possano ridurre la necessità di un intervento chirurgico, consultare il medico prima di utilizzarli.
Verruche
Le verruche sono escrescenze della pelle causate da virus.Le verruche a volte sono dolorose e, se non trattate, possono diffondersi. Poiché i preparati da banco raramente curano le verruche, consultare il medico. Un medico può:
- Applicare farmaci
- Brucia o congela la verruca
- Togli la verruca chirurgicamente
Borsiti
I borsiti si sviluppano quando le articolazioni dell'alluce non si adattano più come dovrebbero e diventano gonfie e tenere. I borsiti tendono a funzionare in famiglie.
Il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori o raccomandare iniezioni di cortisone per alleviare il dolore. Può essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione e riparare l'articolazione del dito del piede, se l'alluce è grave o quando altri trattamenti conservativi forniscono un sollievo dal dolore inadeguato.
Unghie incarnite
Le unghie incarnite si verificano quando un pezzo dell'unghia rompe la pelle. Questo può accadere se non tagli correttamente le unghie dei piedi.
Le unghie incarnite sono molto comuni nell'alluce. Un medico può rimuovere la parte dell'unghia che sta tagliando la pelle. Ciò consente all'area di guarire. Le unghie incarnite possono essere spesso evitate tagliando l'unghia del piede dritto e all'altezza della parte superiore della punta.
Hammertoes
La punta a martello è causata da un accorciamento dei tendini che controllano i movimenti delle dita. La nocca della punta è solitamente allargata, tirando indietro la punta. Nel tempo, l'articolazione si allarga e si irrigidisce sfregando contro le scarpe. Il tuo equilibrio potrebbe risentirne. Indossare scarpe e calze con molto spazio per le dita dei piedi è un trattamento per i piedi a martello. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Speroni / Osteofite
Gli speroni sono escrescenze di calcio che si sviluppano sulle ossa dei tuoi piedi. Sono causati dalla tensione muscolare ai piedi. Le cose che possono peggiorare gli speroni includono stare in piedi per lunghi periodi di tempo, indossare scarpe che non si adattano ed essere in sovrappeso. A volte gli speroni sono completamente indolori. Altre volte, gli speroni possono essere molto dolorosi. Il trattamento per gli speroni include l'utilizzo di supporti per il piede, cuscinetti per il tallone o coppe per il tallone. Quando è grave, può essere necessario un intervento chirurgico.