Contenuto
Panoramica
Ci sono molti vantaggi nel seguire un regolare programma di esercizi fisici. Questo è vero anche per le persone che hanno dolori articolari, mal di schiena, artrite o osteoporosi. Ed è vero anche per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio. O persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico come la sostituzione dell'articolazione o l'artroscopia. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico aiuta le persone di tutte le età. Questo perché aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i rischi di cadute e lesioni gravi (come fratture dell'anca o del polso) e rallentare la perdita di massa muscolare e ossea da parte del corpo. L'esercizio aiuta anche a fare quanto segue:
Aumenta la flessibilità
Tono muscolare
Costruisci ossa più forti
Migliora la mobilità e l'equilibrio
Migliora l'immagine di sé
Allevia l'insonnia
Allevia la tensione e lo stress
Compensa i sentimenti di ansia e depressione
Mantieni un peso sano
Migliora la forma fisica cardiovascolare
Aumenta i livelli di colesterolo HDL ("buono")
Ridurre il rischio di malattie croniche (come il diabete di tipo 2 o alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno o al colon)
Fornisci divertimento e divertimento
Vivi una vita più lunga e più sana
Riduce i dolori articolari e muscolari
L'esercizio e l'adulto più anziano
Non è mai troppo tardi per iniziare un programma di esercizi. Con la tecnologia medica e i progressi scientifici odierni, più uomini e donne vivono più a lungo. E con una vita più lunga, le persone cercano una migliore qualità della vita. Viene data maggiore importanza a una vita sana e indipendente. L'esercizio fisico è un ottimo modo per mantenere attive le persone anziane.
Ma l'esercizio dovrebbe essere affrontato con attenzione. L'esercizio fisico non deve essere vigoroso per essere utile. Anche una passeggiata nel parco può essere positivo per il corpo e la mente di qualsiasi età. E così possono 30 minuti di lavoro in giardino. Inoltre, non devi fare 30 minuti di esercizio tutti in una volta. La ricerca ora suggerisce che è altrettanto efficace fare 3 periodi di esercizio di 10 minuti distribuiti nell'arco della giornata.
Parla con il tuo medico se hai una condizione di salute esistente o stai appena iniziando un programma di esercizi. Il tuo fornitore può aiutarti a garantire che il programma di esercizi che scegli sia progettato pensando alla tua salute e al tuo benessere.
Benessere e prevenzione
- Prevenzione delle cadute: esercizi di equilibrio e forza per gli anziani
- Resta forte: quattro modi per sconfiggere il rischio di fragilità
- Suggerimenti per il fitness per 50-Plus
- Migliora la tua salute
- Livelli di energia che sfidano l'età
- 9 vantaggi dello yoga