Contare le pecore mette a dormire una persona?

Contenuto

• Contare le pecore per addormentarsi
• The Counting Sheep Sleep Study
• Risultati e teorie dello studio del sonno
• Come addormentarsi davvero

Quando si tratta di avere problemi ad addormentarsi, le persone in tutto il mondo hanno i loro rimedi per andare alla deriva. Alcuni giurano per un bicchiere di latte mentre altri contano le pecore. Per quelli di voi che non hanno familiarità con il metodo del conteggio delle pecore, sappiate che non richiede pecore vere. È un esercizio mentale utilizzato in alcune culture per addormentarti. Nella maggior parte delle versioni del sussidio per il sonno delle pecore, alle persone viene detto di immaginare un flusso infinito di pecore bianche che saltano sopra un recinto, contando ciascuna mentre vanno. La teoria alla base dell'esercizio di conteggio delle pecore è che la natura semplice, ritmica e ripetitiva della visualizzazione aiuta le persone a dormire. Ma contare le pecore fa davvero addormentare una persona?

Contare le pecore per addormentarsi

Coloro che hanno riflettuto sulla domanda non sono soli. Infatti, per rispondere alla domanda se contare le pecore aiutasse le persone con insonnia ad addormentarsi più velocemente, i ricercatori dell'Università di Oxford hanno trovato persone che avevano difficoltà ad addormentarsi e le hanno monitorate mentre provavano una delle tre diverse tecniche. Una delle tecniche era contare le pecore.

The Counting Sheep Sleep Study

Lo studio dell'Università di Oxford del 2001 ha suddiviso cinquanta insonni in tre gruppi casuali. A un gruppo è stato chiesto di visualizzare scene rilassanti e tranquille come le cascate quando si tenta di addormentarsi. A un altro gruppo è stato chiesto di svolgere semplicemente la loro normale routine, una pratica che avrebbe agito come gruppo di controllo dello studio. All'ultimo gruppo è stato chiesto di contare le pecore contando pecore immaginarie mentre saltavano una per una oltre una recinzione.

Risultati e teorie dello studio del sonno

I ricercatori hanno scoperto che quelli del primo gruppo che immaginavano scene tranquille dormivano circa venti minuti più velocemente di quanto facessero in altre notti non sperimentali, mentre gli insonni del gruppo che doveva contare le pecore prendevano più a lungo del solito addormentarsi. Sebbene non ci fossero ragioni testate per questa discrepanza, i ricercatori hanno più teorie.

In primo luogo, i ricercatori credevano che l'atto di visualizzare una scena tranquilla ma coinvolgente richiedesse più energia mentale rispetto al conteggio ripetuto di pecore immaginarie. L'aumento del dispendio di energia mentale della scena visualizzata potrebbe aver contribuito a indurre il sonno più velocemente. Un'altra teoria era che il metodo della scena tranquilla potrebbe essere stato semplicemente più facile da seguire poiché è oggettivamente un'attività di visualizzazione più interessante. Alla fine, può darsi che contare le pecore sia semplicemente troppo noioso da fare per un lungo periodo di tempo. Immagina di contare fino alla duecentesima pecora! I ricercatori hanno anche teorizzato che l'atto di contare le pecore può anche aumentare l'ansia per alcuni, rendendo molto più difficile addormentarsi. Sebbene la dimensione del campione dello studio fosse davvero piccola, i risultati certamente mettono ancora in discussione questo comune metodo del sonno.

Come addormentarsi davvero

Sebbene contare le pecore sia diventato un simbolo pervasivo sia dell'insonnia che del sonno nella cultura occidentale, sembra essere principalmente un mito per la maggior parte. Se, come i partecipanti allo studio, contare le pecore in realtà non ti fa addormentare, prova un programma di quattro settimane per addormentarti più velocemente. Ti darà un compito a settimana per preparare il tuo corpo a una buona notte di sonno.

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