Contenuto
- Volontario.
- Torna a scuola.
- Condividi il tuo hobby preferito.
- Celebrate il vostro patrimonio etnico o culturale.
- Connettiti con la tua comunità di fede.
Stai assumendo abbastanza "vitamina F"? Un numero crescente di ricerche suggerisce che l'amicizia ha potenti benefici per la salute, proteggendo da tutto, dalle malattie cardiache al comune raffreddore e persino aiutandoci a vivere più a lungo.
"Non esiste un numero magico di connessioni sociali di cui hai bisogno per una migliore salute fisica ed emotiva", afferma Alicia Arbaje, M.D., M.P.H., esperta di medicina geriatrica della Johns Hopkins. "Si tratta solo di avere persone nella tua vita che soddisfano il tuo bisogno di supporto emotivo, spirituale e di altro tipo".
Gli introversi possono essere felici con due o tre buoni amici; gli estroversi potrebbero aver bisogno di molto di più. Hai abbastanza amicizia nella tua vita se ti connetti abbastanza frequentemente - di persona, per telefono, anche online - da non sentirti isolato. Eppure un adulto su tre in un sondaggio nazionale ha affermato di sentirsi solo. Ecco alcuni modi per fare nuove amicizie, a qualsiasi età.
Volontario.
"In alcuni studi, le persone anziane che fanno volontariato dicono che la loro salute è migliore, si sentono meno depresse e possono anche vivere più a lungo", dice Arbaje. "Vivi relazioni soddisfacenti e senti che stai davvero restituendo qualcosa."
Torna a scuola.
Dall'educazione degli adulti presso la scuola superiore locale all'auditing dei corsi universitari fino all'essere uno studente o un insegnante in una breve lezione senza credito, sfidare il tuo cervello può anche espandere i tuoi orizzonti sociali. Arbaje consiglia di cercare programmi o istituti di "apprendimento permanente" presso un college locale. Per questi, gli adulti più anziani si offrono volontari per condividere le loro conoscenze su tutto, dai viaggi alla storia alla musica e oltre. Di solito sono gratuiti. Cercane uno vicino a te utilizzando il servizio di localizzazione dell'Osher Lifelong Learning Institute.
Condividi il tuo hobby preferito.
Unisciti a un club di maglieria. Segui un corso di falegnameria. Rispolvera il tuo violino e unisciti a un'orchestra comunitaria. Le persone che sono attivamente coinvolte nei loro hobby hanno meno probabilità di dire di sentirsi sole.
Celebrate il vostro patrimonio etnico o culturale.
Se il tuo background è una parte importante della tua identità, trovare un gruppo che la pensi allo stesso modo nella tua zona può essere un modo divertente per fare nuove amicizie. "Puoi essere greco-americano, latino-americano, russo: stare insieme ti consente di condividere ricordi, vacanze, cibi, musica e lingua", dice Arbaje.
Connettiti con la tua comunità di fede.
"Se hai una tradizione di fede, cerca di mantenerla", suggerisce Arbaje. “Trova il modo di continuare ad andare in chiesa, tempio o moschea. È un ambiente favorevole, incoraggiante e significativo e di solito ci sono molte opportunità sociali, dall'ora del caffè ai club ".