Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Il ferro svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi che trasportano le molecole di ossigeno in tutto il corpo. Il ferro è necessario anche per metabolizzare i nutrienti che mangiamo e convertirli in energia. Inoltre, contribuisce alla trasmissione dei segnali nervosi da e verso il cervello.
Sebbene in genere tu riceva abbastanza ferro dai cibi che mangi, a volte potresti avvertire una carenza di ferro. Ciò si verifica comunemente durante la gravidanza o le mestruazioni abbondanti.
Ci sono alcuni gruppi vulnerabili alla carenza di ferro, inclusi neonati pretermine, bambini piccoli, ragazze adolescenti e individui con insufficienza cardiaca cronica, morbo di Crohn, celiachia o colite ulcerosa. Gli integratori di ferro sono anche comunemente prescritti alle donne in età fertile per aiutare a prevenire l'anemia.
Benefici alla salute
Gli integratori di ferro sono usati per trattare la carenza di ferro e l'anemia da carenza di ferro. Non sono tipicamente usati per trattare altri tipi di anemia (come l'anemia da carenza di vitamine, l'anemia emolitica, l'anemia aplastica o l'anemia di malattia cronica) a meno che non venga diagnosticata una carenza di ferro. La risposta agli integratori di ferro per via orale può variare in base alla causa sottostante.
Carenza di ferro
La carenza di ferro, nota anche come sideropenia, è lo stato in cui il tuo corpo manca del ferro necessario per mantenere la normale funzione. La carenza di ferro è comune nel mondo in via di sviluppo, dove più di un quarto della popolazione può essere colpito (principalmente a causa della povertà e della mancanza di nutrizione). Anche se questo è meno comune negli Stati Uniti, si verifica ancora.
La carenza di ferro può anche verificarsi a causa di cambiamenti fisiologici che ti lasciano in deficit. La carenza di ferro può verificarsi nei bambini, ad esempio, perché il loro corpo cresce così rapidamente. A partire dall'adolescenza, il fabbisogno di ferro di una donna aumenterà a causa del suo ciclo mestruale mensile.
Qualunque sia la causa, la carenza di ferro può portare ad anemia da carenza di ferro se non trattata. Gli integratori di ferro non solo possono essere utilizzati per trattare una carenza, ma anche per prevenirne il verificarsi.
Gli integratori di ferro sono spesso forniti alle persone ad alto rischio di carenza. Questi includono donne in gravidanza, persone in dialisi o persone con malattie infiammatorie intestinali o malattie della tiroide.
Ciò può aiutare a prevenire o trattare molti dei sintomi comuni della carenza di ferro, tra cui:
- Fatica
- Debolezza
- Vertigini
- Battito cardiaco accelerato
- Pelle pallida
- La perdita di capelli
- Unghie fragili o scanalate
- Piaghe all'angolo della bocca
- Lingua dolorante
- Contrazioni
- Irritabilità
- Infezioni frequenti
- Sindrome delle gambe senza riposo
Anemia da carenza di ferro
Se usati per trattare l'anemia da carenza di ferro, gli integratori di ferro sono talvolta efficaci e ben tollerati e in altri casi no.
Secondo una revisione del 2015 degli studi in American Journal of Medicine, ben il 27% delle persone con anemia da carenza di ferro non risponderà agli integratori di ferro per via orale.
In generale, le donne con anemia postpartum rispondono meglio. Quelli con sanguinamento mestruale abbondante o individui con anemia indotta da gastrointestinale tendono a rispondere con moderazione. Tutti gli altri casi sono ampiamente colpiti o mancano nella loro risposta.
Se gli integratori di ferro non sono in grado di fornire sollievo, può essere necessaria una terapia con ferro per via endovenosa (IV) o una trasfusione di sangue.
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Possibili effetti collaterali
Gli integratori di ferro sono generalmente sicuri e ben tollerati se assunti alla dose raccomandata. Il supplemento può causare effetti collaterali in alcune persone, tra cui mal di stomaco, nausea, diarrea, svenimento e vomito. Anche le feci scure sono comuni e l'assunzione del supplemento con il cibo può solitamente alleviare molti dei sintomi.
Gli integratori di ferro possono causare stitichezza durante la gravidanza. L'aggiunta di fibre alla tua dieta o l'uso di un ammorbidente delle feci di solito può aiutare a gestire il sintomo. Per ridurre il rischio di effetti collaterali, iniziare con una dose inferiore e aumentare gradualmente la dose come tollerato.
Assumere troppo ferro può portare a un sovraccarico di ferro. Il ferro in eccesso nel sangue può essere tossico per il fegato, il cuore e il pancreas e può anche causare danni alle articolazioni.
Dosi eccessive di ferro possono causare avvelenamento da ferro. Anche una singola dose elevata (60 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo o più) può portare alla morte. I sintomi di avvelenamento da ferro di solito si manifestano entro 6-24 ore da una dose e possono includere vomito grave, diarrea e dolore addominale, spesso con vomito sanguinante o feci (specialmente nei bambini).
Interazioni farmacologiche
L'assunzione di integratori di ferro contenenti 25 milligrammi o più di ferro elementare può influire sull'assorbimento dello zinco e portare a una carenza di zinco. (Il ferro elementare non è la stessa cosa della dose di supplemento di ferro. Controlla l'etichetta del prodotto o parla con il tuo farmacista che può mostrarti la differenza.)
Gli integratori di ferro possono anche interagire con i seguenti farmaci:
- Levodopa usata per trattare il morbo di Parkinson
- Inibitori della pompa protonica, inclusi Prevacid (lansoprazolo) e Prilosec (omeprazolo)
- Synthroid (levotiroxina) usato per trattare le malattie della tiroide
In alcuni casi, separare le dosi di due ore può essere tutto ciò che è necessario per evitare interazioni. In altri casi, può essere necessario un aggiustamento della dose. Parla con il tuo medico se intendi utilizzare integratori di ferro e assumere questi o altri farmaci cronici.
Dosaggio e preparazione
Gli integratori di ferro sono tipicamente formulati in compresse o capsule. La dose può variare in base al livello della carenza e alla causa sottostante. Il medico raccomanderà una dose basata in gran parte sull'indennità dietetica raccomandata (RDA) per il ferro in base alla tua età, sesso e stato di gravidanza, come segue:
- Dalla nascita a sei mesi: 0,27 mg
- Da sette a 12 mesi: 11 mg
- Da uno a tre anni: 7 mg
- Da quattro a otto anni: 10 mg
- Da nove a 14 anni: 8 mg
- Ragazzi da 14 a 18 anni: 11 mg
- Ragazze dai 14 ai 18 anni: 15 mg
- Uomini da 19 a 50: 8 mg
- Donne da 19 a 50: 18 mg
- Donne incinte da 14 a 18:27 mg
- Donne che allattano da 14 a 18: 10 mg
- Donne incinte da 19 a 50:27 mg
- Donne che allattano da 19 a 50: 9 mg
Bere un bicchiere pieno d'acqua o succo d'arancia con ogni dose. Si dice che la vitamina C nel succo d'arancia aumenti l'assorbimento, mentre l'acqua aiuta a disperdere il ferro per un migliore assorbimento.
Se usata per trattare l'anemia da carenza di ferro, la durata della terapia può arrivare fino a sei mesi. Ciò richiede un impegno da parte tua. Una volta iniziato, dovresti continuare il trattamento anche se ti senti meglio e non hai più sintomi.
Cosa cercare
Gli integratori vitaminici e minerali non sono soggetti a test rigorosi negli Stati Uniti e possono variare da una marca all'altra. Per garantire qualità e sicurezza, optare per integratori che sono stati testati e approvati da un organismo di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.
Gli integratori di ferro possono degradarsi se esposti a temperature eccessive e ai raggi UV. Per evitare ciò, conservare gli integratori nel loro contenitore originale resistente alla luce e conservarli in un luogo fresco e asciutto. Controllare sempre la data di scadenza e scartare eventuali integratori scaduti, scoloriti o danneggiati.
Altre domande
Quali sono gli alimenti più ricchi di ferro?
La maggior parte delle persone non ha bisogno di integratori di ferro se mantiene una dieta sana ed equilibrata. Piuttosto che prendere una pillola, inizia aggiungendo cibi ricchi di ferro al tuo programma alimentare, i più alti dei quali includono:
- Cereali per la colazione arricchiti con ferro: 18 mg per tazza
- Ostriche: 8 mg per porzione da 3 once
- Fagioli bianchi (in scatola): 8 mg per tazza
- Cioccolato fondente: 7 mg per porzione da 3 once
- Fegato di manzo: 5 mg per porzione da 3 once
- Lenticchie (cotte): 3 mg per porzione da ½ tazza
- Spinaci (cotti): 3 mg per porzione da ½ tazza
- Tofu: 3 mg per porzione da ½ tazza
- Fagioli rossi (in scatola): 2 mg per porzione da ½ tazza
- Sarde in scatola sott'olio: 2 mg per porzione ½ tazza
- Ceci (in scatola): 2 mg per porzione da ½ tazza
- Pomodori stufati: 2 mg per porzione ½ tazza
- Manzo tondo con fondo brasato: 2 mg per porzione da 3 once
- Patate al forno: 1 mg per patata di media grandezza
- Anacardi: 1 mg per porzione da 1 oncia
- Fagiolini (cotti): 1 mg per porzione ½ tazza
- Pollo arrosto: 1 mg per porzione da 3 once