Contenuto
- Non tutte le bevande energetiche sono uguali
- Ingredienti nelle bevande energetiche
- Le bevande energetiche fanno ammalare le persone?
- Bevande energetiche e alcol
- La linea di fondo sulle bevande energetiche
- Una parola da Verywell
Gli atleti, gli studenti e chiunque sia alla ricerca di un miglioramento delle funzioni corporee possono rivolgersi a queste bevande popolari. Ma molte persone si chiedono se le bevande energetiche, con i loro potenti componenti, siano perfettamente sicure. E, poiché sono così popolari e facilmente accessibili, è una domanda importante.
Quando si tratta della salute del cervello, le bevande energetiche sono state considerate una possibile causa di problemi lievi come vertigini e nervosismo e anche di problemi medici più gravi come convulsioni e ictus.
Non tutte le bevande energetiche sono uguali
Questa è una domanda difficile su cui la comunità medica sta indagando. Guardando i molti ingredienti nelle bevande energetiche, può essere difficile decifrare se gli ingredienti stessi o la combinazione di ingredienti potrebbero causare danni.
In generale, la maggior parte delle bevande energetiche popolari contiene almeno alcuni degli stessi ingredienti: caffeina, glucosio (zucchero,) vitamine, minerali ed erbe. Le quantità e le concentrazioni variano e alcune bevande possono anche essere fortificate con sostanze chimiche oltre a quelle più comuni.
Ma la questione se le bevande energetiche siano sicure o meno è ulteriormente complicata dal fatto che ci sono così tante marche e tipi di bevande energetiche.Questo può rendere un po 'fuorviante raggrupparli tutti insieme, perché alcuni marchi possono essere più sicuri o più dannosi di altri.
Ingredienti nelle bevande energetiche
Gli ingredienti più comuni includono caffeina, glucosio, carboidrati, taurina, glucuronolattone, vitamine del gruppo B e gingko biloba.
- Caffeina è uno stimolante che agisce contrastando gli effetti delle nostre sostanze chimiche naturali che inducono il sonno. La caffeina aumenta anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Questi effetti della caffeina sono generalmente considerati sicuri, ma è ben noto che mega dosi di caffeina possono produrre effetti collaterali e anche gravi reazioni mediche.
- Glucosio Le bevande energetiche contengono anche alte concentrazioni di glucosio e altri carboidrati, che il corpo utilizza per produrre energia. Nel complesso, il glucosio è necessario per l'energia, ma il glucosio in eccesso può causare problemi come nervosismo, glicemia alta (che è tipicamente associata al diabete) e aumento di peso.
- Taurina è un amminoacido necessario per molte funzioni fisiologiche. È anche considerato un antiossidante. Non si sa abbastanza se o come la taurina possa contribuire all'energia o se alte dosi di questo nutriente possano essere dannose.
- Glucuronolattone è un altro additivo chimico molto popolare nelle bevande energetiche. Questo nutriente è necessario al corpo e, cosa interessante, gli effetti delle megadosi non sono considerati dannosi, né si sono dimostrati benefici.
- Efedrina è uno stimolante che viene normalmente utilizzato per problemi respiratori, allergie e come decongestionante. Tuttavia, è utilizzato anche negli integratori dimagranti perché può sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo, potenzialmente "consumando" calorie più velocemente. L'efedrina è un componente di alcune bevande energetiche e può stimolare la risposta eccitatoria del corpo "lotta o fuga", aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la pressione sanguigna e persino aumentando la glicemia.
- Carnitina è un amminoacido utilizzato in prove sperimentali per il trattamento delle malattie muscolari. Per questo motivo viene aggiunto ad alcune bevande energetiche per migliorare la crescita muscolare. Come per molti dei componenti popolari delle bevande energetiche, ci sono pochi dati sull'efficacia e non ci sono prove convincenti del danno derivante dal supplemento.
- Creatina è un integratore utilizzato per aumentare la forza e viene quindi aggiunto alle bevande energetiche per amplificare gli effetti dell'esercizio fisico con l'obiettivo finale di aumentare la massa muscolare. È stato dimostrato che aumenta la massa muscolare nei maschi che lo usano durante il bodybuilding, con risultati incerti per le donne. Finora, la creatina è considerata sicura per gli uomini, ma ci sono preoccupazioni sulla sicurezza per le donne incinte.
- Gingko biloba è generalmente associato alla prevenzione della demenza. Si ritiene che le proprietà fluidificanti del sangue del ginkgo biloba possano prevenire una malattia cerebrovascolare che può contribuire alla demenza vascolare. Non è chiaro se questa erba sia efficace nel migliorare la memoria o la concentrazione a breve termine. Nel complesso, è considerato un additivo sicuro, a meno che tu non abbia una malattia della coagulazione del sangue o stia assumendo anticoagulanti.
Una bevanda energetica di dimensioni normali di solito non contiene dosi tossiche di questi ingredienti. Ma studenti disperatamente stanchi, genitori esausti o atleti competitivi in cerca di vitalità extra possono abusare di queste bevande, bevendone più di una alla volta. E, a causa della confezione attraente, i bambini piccoli o le persone che non godono di buona salute possono consumare questi prodotti, scambiandoli per una normale soda o pop aromatizzato, anche se i loro corpi non sono in grado di gestire i potenti ingredienti.
Sebbene gli ingredienti stessi non rendano necessariamente le bevande energetiche dannose, anche i nutrienti "buoni", come glucosio, vitamine e minerali, possono essere dannosi a dosi elevate. Ci sono alcuni dati medici che forniscono maggiori informazioni sul fatto che le persone che usano bevande energetiche finiscano in ospedale.
Le bevande energetiche fanno ammalare le persone?
Negli ultimi anni, ci sono state sempre più segnalazioni di persone sane che si sono presentate nei pronto soccorso degli ospedali in tutto il paese con sintomi che sono stati alla fine ricondotti a bevande energetiche. I sintomi e le lamentele più comuni includono nervosismo, nervosismo, mal di testa pulsante o pulsante, palpitazioni (battito cardiaco accelerato,) vertigini, visione offuscata, incapacità di dormire e affaticamento.
Tuttavia, sebbene sia decisamente meno comune, c'è stato anche un aumento di ictus, convulsioni e attacchi di cuore che si credeva fossero causati o innescati da bevande energetiche.
Nel complesso, i rischi per la salute delle bevande energetiche sono giunti all'attenzione della comunità medica solo relativamente di recente. Finora, gli studi hanno collegato gli effetti fisici negativi delle bevande energetiche con la caffeina e il glucosio.In questo momento, l'impatto degli altri additivi non è stato dimostrato responsabile né dei sintomi fastidiosi né degli effetti collaterali più gravi.
Bevande energetiche e alcol
Alcune delle emergenze ospedaliere legate alle bevande energetiche sono specificamente associate a una combinazione di bevande energetiche e consumo di alcol.
È interessante notare che le bevande alcoliche mescolate con bevande energetiche hanno dimostrato di aumentare il tasso di consumo di alcol e la quantità complessiva di alcol consumata in un ambiente sperimentale. I partecipanti allo studio a cui è stato somministrato alcol miscelato con bevande energetiche hanno bevuto a un ritmo più veloce e consumato più alcol rispetto ai partecipanti allo studio a cui è stato somministrato alcol non miscelato con bevande energetiche.
Naturalmente, questa combinazione e i fenomeni comportamentali associati possono produrre una serie di effetti collaterali propri. Quantità maggiori di consumo di alcol indotto dalle bevande energetiche possono portare una persona a bere più del previsto. Inoltre, l'errata convinzione che l'alcol miscelato con bevande energetiche possa in qualche modo proteggere da un giudizio errato o da errori pericolosi nella guida può portare a una falsa e pericolosa eccessiva sicurezza tra coloro che consumano bevande miste.
La linea di fondo sulle bevande energetiche
Nel complesso, il rischio connesso alle bevande energetiche è relativamente basso se si tiene conto dell'incidenza dei problemi di salute legati agli energy drink rispetto al loro consumo diffuso. Tuttavia, le persone devono essere consapevoli che esiste effettivamente un rischio associato alle bevande energetiche, in particolare tra i bambini molto piccoli, le donne incinte, gli anziani e le persone con problemi cardiaci o renali. Bere più bevande energetiche in un unico ambiente può amplificare il effetti nocivi, anche tra persone sane.
Una parola da Verywell
Quasi tutti desiderano più energia, resistenza e intuizione. Le scorciatoie sono sicuramente allettanti. Tuttavia, ottenere "di più" è raramente il prodotto di scorciatoie chimiche.
Se ti senti alla disperata ricerca di tempo, studi per gli esami, senti cronicamente che non puoi tenere il passo o cerchi di spremere `` di più '' nella tua vita, potrebbe essere il momento di rivalutare la tua situazione e lasciarti mettere da parte, rimandare o rallentare alcuni dei tuoi obiettivi piuttosto che utilizzare scorciatoie chimiche per raggiungere obiettivi non realistici.
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