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Un tipo di terapia di massaggio, il massaggio dei tessuti profondi comporta l'applicazione di una pressione decisa e colpi lenti per raggiungere gli strati più profondi di muscoli e fascia (il tessuto connettivo che circonda i muscoli). Viene utilizzato per dolori e dolori cronici e aree contratte come torcicollo e parte superiore della schiena, lombalgia, tensione muscolare delle gambe e spalle doloranti.
Benefici potenziali
Il massaggio dei tessuti profondi di solito si concentra su un problema specifico, come il dolore muscolare cronico, la riabilitazione da lesioni e le seguenti condizioni:
- Lombalgia
- Mobilità limitata
- Recupero da lesioni (es. Colpo di frusta, cadute)
- Lesioni da sforzo ripetitivo, come la sindrome del tunnel carpale
- Problemi posturali
- Tensione muscolare nei muscoli posteriori della coscia, glutei, fascia IT, gambe, quadricipiti, romboidi, parte superiore della schiena
- Dolore da osteoartrite
- Sciatica
- Sindrome del piriforme
- Gomito del tennista
- Fibromialgia
- Dolore alla parte superiore della schiena o al collo
Non tutti questi benefici sono stati scientificamente provati. Ma se sei interessato a un massaggio per prevenire infortuni sportivi, affrontare problemi specifici dello sport o per aiutare con il recupero muscolare dopo lo sport, prendi in considerazione l'idea di un massaggio sportivo.
I 9 tipi di massaggio più popolari
Cosa aspettarsi
Le tecniche di massaggio dei tessuti profondi vengono utilizzate per rompere il tessuto cicatriziale e abbattere fisicamente i "nodi" muscolari o le aderenze (fasce di tessuto doloroso e rigido) che possono interrompere la circolazione e causare dolore, mobilità limitata e infiammazione.
Mentre alcuni dei tratti possono sembrare uguali a quelli usati nella massoterapia svedese, il massaggio dei tessuti profondi non è una versione più forte di un massaggio svedese.
All'inizio di un massaggio profondo dei tessuti, viene generalmente applicata una pressione più leggera per riscaldare e preparare i muscoli. Vengono quindi applicate tecniche specifiche. Le tecniche comuni includono:
- Stripping: La pressione profonda e scorrevole viene applicata lungo la lunghezza delle fibre muscolari usando il gomito, l'avambraccio, le nocche e i pollici.
- Attrito: La pressione viene applicata attraverso la grana di un muscolo per rilasciare le aderenze e riallineare le fibre dei tessuti.
I massaggiatori possono usare la punta delle dita, le nocche, le mani, i gomiti e gli avambracci durante un massaggio dei tessuti profondi. Potrebbe esserti chiesto di respirare profondamente mentre il massaggiatore lavora su aree di tensione.
Dopo il massaggio, potresti sentire un po 'di rigidità o indolenzimento, ma dovrebbe ridursi entro un giorno circa. Assicurati di contattare il tuo massaggiatore se hai dubbi o se senti dolore dopo aver fatto un massaggio.
Bere acqua dopo il massaggio può aiutare a eliminare i rifiuti metabolici dai tessuti.
11 domande sul massaggio a cui vuoi rispondereI massaggi dei tessuti profondi fanno male?
In alcuni momenti durante il massaggio, potresti provare disagio o persino dolore poiché il massaggiatore lavora su aree in cui sono presenti aderenze o tessuto cicatriziale.
Il dolore non è necessariamente buono e non è un segno che il massaggio sarà efficace. In effetti, il tuo corpo può irrigidirsi in risposta al dolore, rendendo più difficile per il terapista raggiungere i muscoli più profondi.
Dovresti sempre dire al tuo massaggiatore se senti dolore durante il massaggio. Il terapista può regolare la tecnica o preparare ulteriormente i tessuti se i muscoli superficiali sono tesi.
Effetti collaterali e precauzioni
Il massaggio dei tessuti profondi può non essere sicuro per le persone con coaguli di sangue (ad es. Tromboflebite o trombosi venosa profonda), a causa del rischio che possano staccarsi.
Se si hanno coaguli di sangue o si è a rischio di formazione di coaguli di sangue, è essenziale consultare il proprio medico prima di sottoporsi a un massaggio dei tessuti profondi.
Se hai subito un intervento chirurgico recente, chemioterapia, radioterapia o hai un'altra condizione medica, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare la massoterapia. Alcune persone con osteoporosi dovrebbero evitare la pressione più profonda di questo tipo di massaggio.
Il massaggio non deve essere eseguito direttamente su contusioni, pelle infiammata o infetta, eruzioni cutanee, ferite aperte o non cicatrizzate, tumori, ernia addominale, ossa fragili o aree di fratture recenti. Il massaggio può causare lividi e, raramente, ematoma (una raccolta localizzata di sangue al di fuori delle cellule del sangue), tromboembolia venosa e una condizione nota come neuropatia accessoria spinale.
In un caso clinico, un uomo di 85 anni aveva una massa sul lato del collo, che si è scoperto essere un coagulo di sangue (noto come trombo della vena giugulare esterna). Durante lo scorso anno aveva ricevuto massaggi profondi al collo e la causa era stata determinata da un trauma locale.
Se hai qualche condizione, è importante consultare prima il tuo medico di base per scoprire quale tipo consiglia. Ad esempio, le persone con determinate condizioni, come la spondilite anchilosante, potrebbero non essere in grado di tollerare il dolore di un massaggio dei tessuti profondi.
Se sei incinta, dovresti consultare il tuo medico se stai pensando di ricevere un messaggio. Il massaggio dei tessuti profondi (o qualsiasi forte pressione) dovrebbe essere evitato durante la gravidanza, ma il medico potrebbe suggerire un massaggiatore addestrato al massaggio in gravidanza.
Anche il massaggio dei tessuti profondi può provocare lividi. I casi clinici hanno riportato tromboembolia venosa, neuropatia spinale accessoria, ematoma epatico e sindrome interossea posteriore dopo massaggio dei tessuti profondi.
Una parola da Verywell
Il massaggio dei tessuti profondi è più di un semplice massaggio con pressione profonda. Gli obiettivi e le tecniche sono diversi da un massaggio svedese. Anche se può aiutare con determinate condizioni, ricorda che il massaggio non deve sempre ferire o irritare il tuo corpo per essere efficace. Per ottenere il massimo dal tuo massaggio, comunica con il tuo massaggiatore.