Come affrontare il dolore neuropatico cronico

Contenuto

• Cerca coetanei
• Tieni un diario del dolore
• Pratica il rilassamento
• Mantenere visite regolari dal medico
• Cerca aiuto se ti senti depresso

Il dolore cronico può avere effetti paralizzanti sul tuo corpo. Ciò può essere particolarmente vero quando la diagnosi è il dolore nervoso cronico, che è notoriamente difficile da trattare. Tuttavia, il dolore nervoso cronico non deve ridurre la qualità della vita. Oggi ci sono molti farmaci e trattamenti disponibili per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo dolore. Ma se hai ancora difficoltà a far fronte al tuo dolore nervoso cronico, ci sono alcune semplici cose che puoi provare.

Cerca coetanei

I colleghi non solo capiscono la tua situazione, ma possono anche condividere con te i loro meccanismi di coping. A volte, un collega può darti un'idea che non hai mai considerato. Per lo meno, possono essere qualcuno a cui puoi sfogare i tuoi sentimenti.

Tieni un diario del dolore

Un diario del dolore è un luogo sicuro per parlare del tuo dolore, soprattutto se non ti senti a tuo agio nel condividere quei sentimenti con un'altra persona. A volte è sufficiente sfogare le tue frustrazioni sulla carta per farti sentire meglio. Puoi anche documentare i dettagli sul tuo dolore nel tuo diario, che può aiutarti a riconoscere le tendenze che aumentano e / o diminuiscono le sensazioni di dolore.

Pratica il rilassamento

Per alcune persone, la tensione che deriva da uno stress eccessivo può intensificare le sensazioni di dolore. Naturalmente, vivere senza stress è quasi impossibile. Imparare a rilassarsi, tuttavia, può aiutare a ridurre un po 'di quella tensione quotidiana, che non è solo un bene per il tuo corpo ma anche per il tuo benessere mentale. Prova ad ascoltare musica pacifica, immergiti in un bagno caldo o fai una bella passeggiata.

Mantenere visite regolari dal medico

Se soffri di dolori nervosi cronici da un po 'di tempo, potresti sentirti frustrato. A volte tutti i meccanismi di coping nel mondo non sono sufficienti. È sempre una buona idea tenere il passo con le visite del medico per mantenere aggiornati i trattamenti.

Cerca aiuto se ti senti depresso

Gli effetti del dolore quotidiano possono rendere le persone più vulnerabili alla depressione. È normale sentirsi tristi di tanto in tanto. Tuttavia, se noti tendenze di aumento dei sentimenti di tristezza o se inizi a sentirti disperato, potrebbe essere il momento di cercare un consulto psichiatrico. Puoi parlare con il tuo medico per un consiglio su come trovare un professionista della salute mentale qualificato.