Contenuto
- Comprensione della fatica della compassione
- Sintomi e segnali di pericolo
- Fattori di rischio e cause
- Coping e gestione
Fortunatamente ci sono una serie di segnali di pericolo che possono avvisare le persone che si sta verificando. La gestione include un'eccellente cura di sé, il sostegno degli altri e una pausa (tregua) il prima possibile.
Comprensione della fatica della compassione
Sia la compassione, una parola che significa "soffrire con", e l'empatia, o la capacità di mettersi nei panni di un'altra persona, sono estremamente importanti quando ci si prende cura di una persona cara con il cancro. Il cancro è considerato una forma di trauma e negli ultimi anni il concetto di stress post-traumatico nei sopravvissuti al cancro è stato portato all'attenzione degli oncologi.
Sebbene siano le persone affette da cancro a sperimentare direttamente questo stress, gli effetti dello stress possono estendersi sia ai caregiver familiari che a quelli sanitari come oncologi, infermieri di oncologia, assistenti sociali di oncologia e altre persone che hanno un contatto diretto con la persona che soffre.
È importante sottolineare che sono le persone a cui importa di più che sono a rischio di affaticamento da compassione. Lo stress secondario è il sottoprodotto dell'essere empatici e premurosi.
A causa della capacità di entrare in empatia con una persona cara o un paziente con cancro, i caregiver possono assumersi questo stress come se fosse il suo. Lo stress secondario, lo stress traumatico indiretto o la fatica della compassione si verificano quando questo stress derivante dalla cura degli altri diventa abbastanza grave da influire sulla qualità della vita dei caregiver. Il caregiver diventa esausto non solo emotivamente, ma anche fisicamente, spiritualmente e socialmente.
Compassion Fatigue Versus Burnout
Molte persone hanno più familiarità con il "burnout" del caregiver che con la fatica della compassione, ma ci sono alcune differenze importanti. Il burnout tende a svilupparsi gradualmente nel tempo e, sebbene un caregiver possa sentirsi esausto, continua a provare empatia e desiderio di prendersi cura della persona amata.
Al contrario, l'affaticamento della compassione spesso si sviluppa improvvisamente, anche se il più delle volte dopo un periodo di esaurimento. Un caregiver che in precedenza era molto empatico e premuroso può provare una mancanza di empatia o addirittura indifferenza quando si tratta di prendersi cura della persona amata o del paziente con il cancro.
Fino a quando una persona non ha sperimentato la stanchezza della compassione, può essere difficile immaginare di sviluppare una mancanza di empatia o disinteresse per la persona amata. Poiché si verifica più comunemente nelle persone che hanno un alto grado di empatia, lo sviluppo della fatica da compassione è spesso contrassegnato da un cambiamento significativo nel modo in cui una persona si sente e genera notevole angoscia.
La fatica della compassione è causata da avendo empatia, ma può provocare una riduzione o una perdita di empatia.
Fortunatamente, se la fatica della compassione viene riconosciuta e gestita il prima possibile, i caregiver spesso si riprendono molto più rapidamente di coloro che hanno sofferto di burnout prolungato.
Una persona può sperimentare il burnout ma non la fatica della compassione, ma coloro che sperimentano la stanchezza della compassione hanno spesso sperimentato il burnout. Contrariamente al burnout, l'affaticamento della compassione è più correlato all'essere direttamente esposti alla sofferenza che all'essere sopraffatti dalle responsabilità del caregiver e si manifesta in persone che sono strettamente coinvolte nella cura di una persona cara o di un paziente.
Chi è interessato?
I caregiver di persone malate di cancro (così come molte altre condizioni sia fisiche che emotive) sono a rischio di affaticamento da compassione, sia come familiari, amici o professionisti sanitari.
Caregiver familiari e caregiver amici: Più comunemente, il rischio di burnout e / o affaticamento da compassione è più alto nella persona che è il caregiver principale. Può essere un coniuge, un genitore, un figlio o una persona cara non appartenente alla famiglia.
Professionisti sanitari: La fatica da compassione è stata studiata in modo più approfondito negli infermieri, ma può verificarsi in qualsiasi professionista sanitario che si prende cura direttamente delle persone malate di cancro. In questo contesto, la stanchezza da compassione è ormai nota come una ragione comune per cui gli operatori sanitari lasciano il loro lavoro o scelgono di lasciare completamente la medicina. A causa della conoscenza di questo rischio negli ultimi anni, ora ci sono una serie di seminari, workshop e altre risorse per aiutare gli operatori sanitari a gestire o prevenire lo sviluppo della fatica della compassione.
Caregiving: famiglia vs fornitori di assistenza sanitaria
Mentre la fatica della compassione è stata studiata solo di recente nei caregiver familiari, i propri cari che si prendono cura di qualcuno con il cancro possono essere maggiormente a rischio in alcuni modi. A differenza degli operatori sanitari, i membri della famiglia non possono ammalarsi, richiedere una giornata di salute mentale o prendersi una vacanza dalle cure.
L'ambiente familiare è anche più isolante, con meno opportunità di "sfogare" le frustrazioni con i colleghi rispetto al contesto sanitario. I caregiver familiari mancano anche delle risorse professionali disponibili per gli operatori sanitari che soffrono di burnout o stanchezza da compassione. E, quando si verifica la fatica della compassione, è meno probabile che venga riconosciuta.
Quanto è comune?
Poiché la fatica da compassione è stata nominata solo pochi decenni fa e poiché la maggior parte degli studi ha esaminato gli operatori sanitari che si prendono cura di malati di cancro, è difficile conoscere la vera incidenza della fatica da compassione nei caregiver familiari di persone affette da cancro. Detto questo, è probabile che i progressi della medicina, sebbene meravigliosi, aumentino notevolmente questa incidenza.
Per alcuni tipi di cancro, come i tumori polmonari non a piccole cellule che hanno mutazioni curabili, ci si aspetta che le persone vivano molto più a lungo con il cancro avanzato rispetto al passato. La continua esposizione alla sofferenza e allo stress nei caregiver renderà ancora più importante per i caregiver familiari che si prendono cura del cancro praticare misure salutari come la cura di sé che riducono il rischio di burnout e affaticamento compassionevole.
Sintomi e segnali di pericolo
Ci sono una serie di sintomi da tenere a mente in modo da poter riconoscere precocemente i segni premonitori dell'affaticamento della compassione. Detto questo, il quadro generale è molto importante. È comune avere alcuni di questi sintomi senza affaticamento da compassione e la maggior parte delle persone avrà giorni migliori e giorni peggiori.
All'inizio del caregiver, potresti sentirti come se fossi in grado di gestire qualsiasi cosa. Se raggiungi un punto in cui ogni giorno è una sfida, è probabile che sia ora di chiedere aiuto.
I sintomi della stanchezza da compassione possono includere:
- Sentirsi completamente sopraffatti: molte persone notano di raggiungere un punto in cui stanno lavorando di più, ma ottenendo meno
- Una sensazione di disperazione
- Disinteresse o perdita di interesse nel prendersi cura della persona amata
- Sentirsi indifferenti alle cure dei tuoi cari
- Empatia ridotta
- Pessimismo e cinismo che al momento non facevano parte della tua personalità
- Disturbi del sonno
- Provare risentimento per il tempo trascorso a prendersi cura del familiare o del paziente e insofferente alle sue richieste
- Irritabilità e perdita di pazienza
- Malattia frequente
- Perdita di gioia e significato
- Evitamento, desiderando che la situazione o il lavoro di assistenza finisse
- Recesso da familiari e amici
- Scarsa capacità di prendere decisioni
Molte persone che hanno raggiunto il punto di stanchezza della compassione si ritirano socialmente e si ritrovano semplicemente a compiere i movimenti della vita, senza vivere o provare gioia.
Sfortunatamente, questi sintomi possono essere liquidati come depressione e, data la situazione, la depressione può sembrare giustificata. Eppure la depressione non è un normale sottoprodotto di una sana assistenza.
Fattori di rischio e cause
Quasi chiunque si prenda cura di qualcuno malato di cancro può sviluppare affaticamento da compassione, che si tratti di una persona cara, un oncologo, un infermiere di oncologia, un assistente sociale o un altro caregiver. Detto questo, ci sono situazioni che rendono più probabile lo sviluppo.
- Aspettative familiari irrealistiche sono un fattore di rischio, soprattutto se accompagnati da un senso di impotenza a cambiare la situazione.
- Persone che sono completamente assorbite e preoccupate con i propri cari (o pazienti) è a rischio anche la salute con l'esclusione dei propri bisogni e la salute.
- Persone che hanno un supporto inadeguato nella loro cura, fisica, finanziaria o emotiva.
- Persone che hanno una storia di abuso o abbandono fisico, sessuale o emotivo può essere più suscettibile alla fatica della compassione e le sensazioni che sorgono quando si verifica possono riattivare ricordi dolorosi del passato.
- Persone che stanno facendo il doppio dovere, come assistenti familiari che sono anche infermieri, medici o assistenti sociali.
Riconoscere il burnout e la fatica della compassione
Non è sempre possibile prevenire l'affaticamento della compassione, ma è importante che tutti i caregiver siano consapevoli dei segni e studino i modi per gestire questi sentimenti se si verificano. Sfortunatamente, i caregiver familiari, in particolare, spesso hanno difficoltà ad ammettere di sentirsi male.
Lo sviluppo del burnout e dell'affaticamento della compassione non è un deficit del carattere o una mancanza di cura. Al contrario, la stanchezza della compassione è una conseguenza dell'empatia e della cura.
Coping e gestione
Se ritieni di essere affaticato dalla compassione o se sei preoccupato che potresti arrivarci se continui il tuo corso attuale, è importante fare immediatamente il punto.
Cerca sollievo il prima possibile
Se hai sviluppato la fatica della compassione, è importante fare una pausa immediatamente. Molte persone raggiungono il punto di affaticamento compassionevole perché non riescono a immaginare come ottenere tempo per se stesse, ma farlo è fondamentale.
Per continuare a prenderti cura della persona amata o dei tuoi pazienti, devi prima prenderti cura di te stesso. All'inizio di ogni volo, quando l'assistente di volo segue le istruzioni di sicurezza, questo punto viene ripetuto: devi indossare la tua maschera per l'ossigeno prima di poter aiutare gli altri.
Pratica la cura di te stesso
Praticare una buona cura di sé non è solo consigliato, è essenziale. Mangiare cibi buoni, dormire bene e svolgere un'attività fisica adeguata è il carburante di cui hai bisogno per andare avanti. Molti di noi esiterebbero a mettere gas a basso numero di ottano nelle nostre auto ad alte prestazioni. Tuttavia, quando ti prendi cura di te, sei chiamato a comportarti come un'auto di lusso, e non solo il gas, ma anche il gas ad alto numero di ottano è necessario per sostenerti.
Una buona cura di sé include anche la cura dei propri bisogni intellettuali, creativi e spirituali. Che questo significhi tempo per la preghiera, la meditazione, la pittura, la musica, la danza, la corsa o qualcos'altro, soddisfare questi bisogni di base può aiutarti a riconquistare la persona che eri abbastanza premurosa da diventare un caregiver in primo luogo.
7 consigli per prendersi cura di se stessi come caregiver del cancroRicordate chi siete
È facile perdere il senso di identità di badante. Sei la figlia di qualcuno o l'infermiera di qualcuno. Prenditi un momento per cercare di ricordare chi eri BC (prima del cancro). Quelle altre etichette, che tu sia un giardiniere, un musicista, ecc., Sono la chiave della tua identità che può mantenere la vita in prospettiva.
Ottieni supporto
Il supporto nella cura della persona amata (o dei pazienti) è importante, ma altrettanto importante è il supporto emotivo sotto forma di una rete di supporto. I gruppi di supporto e le comunità di supporto stanno diventando sempre più diffusi.
Nell'assistenza sanitaria, ora sono disponibili molte risorse. Gli sforzi per affrontare la fatica della compassione e la resilienza tra i professionisti medici stanno ora raggiungendo i caregiver familiari, con alcuni centri oncologici che offrono programmi di resilienza per sopravvissuti e persone care.
Potresti anche chiedere aiuto a un consulente o terapista.
Elaborare i tuoi sentimenti e trovare la via per uscire dalla fatica della compassione con qualcuno esperto può aiutarti a sviluppare strumenti per ridurre le possibilità che tu finisca di nuovo lì.
Tuttavia, con chiunque parli, assicurati che non si verifichi "incolpare la vittima". Non è colpa tua se hai sperimentato il burnout o la fatica della compassione. Hai bisogno di supporto, non di più bagagli gettati sulla schiena.
Hai anche il permesso di tapparti le orecchie quando le persone ti dicono che devi prenderti cura di te stesso. A meno che quella persona non si offra di alleggerire il tuo carico, quelle parole sono peggio che inutili.
Prevenzione
Prevenire il burnout e la fatica della compassione significa affrontare le cose appena menzionate prima di arrivare al punto di essere sopraffatti.
Una parola da Verywell
Indossare prima la propria maschera per l'ossigeno riassume sostanzialmente le strategie utilizzate per uscire o prevenire il burnout e l'affaticamento della compassione. Sebbene abbiamo discusso degli aspetti negativi del caregiving, è importante sottolineare che ci sono aspetti positivi nel prendersi cura di una persona cara o di un paziente con cancro, e il termine compassione soddisfazione è stato coniato per descrivere questi sentimenti positivi.
Proprio come è stato scoperto che i sopravvissuti al cancro sperimentano spesso una crescita post-traumatica, i caregiver spesso sperimentano questi rivestimenti d'argento di un maggiore apprezzamento della vita, aumento della forza personale, maggiori connessioni, compassione e altro ancora.
Concentrarsi su una buona cura di sé e ottenere il supporto di cui hai bisogno può aiutarti non solo a sopravvivere alla tua esperienza di cura, ma a crescere come individuo nel processo.