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Il tuo primo passo nella prevenzione del cancro al colon è parlare con il tuo medico di quando dovresti essere sottoposto a screening, sia che si tratti di una colonscopia o di un test a base di feci a casa. A seconda dei fattori di rischio, come la tua età e se hai una storia familiare di cancro al colon o polipi, il medico stabilirà quando iniziare lo screening. Mantenere un peso sano, fare esercizio fisico regolarmente, limitare il consumo di carni rosse e lavorate ed evitare l'eccessiva assunzione di alcol sono anche modi importanti per ridurre il rischio di questa malattia.1:45
Guida alla discussione del medico sul cancro del colon
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Selezione
I test di screening per la prevenzione del cancro al colon mirano a trovare irregolarità nel colon prima che diventino cancerose.
La maggior parte delle persone rientra nella categoria di rischio medio per lo screening di prevenzione del cancro al colon e sono incoraggiate a iniziare i test all'età di 45 anni. Detto questo, non esiste una regola rigida e veloce su quando iniziare tale screening. Potenziali sintomi o fattori ad alto rischio per il cancro del colon (vedi sotto) possono richiedere uno screening precoce.
Per l'individuo a rischio medio, test di screening visivo può essere utilizzato per rilevare polipi del colon e cancro:
- Colonscopia eseguita ogni 10 anni
- Colonscopia con tomografia computerizzata (colonscopia virtuale) eseguita ogni cinque anni
- Sigmoidoscopia flessibile eseguita ogni cinque anni
Ci sono anche test delle feci a casa progettato per rilevare il cancro al colon quando è presente. Questi test verificano la presenza di tracce di sangue o liberano cellule tumorali nelle feci. Loro includono:
- Test immunochimico fecale altamente sensibile (FIT) ogni anno
- Esame del sangue occulto nelle feci a base di guaiaco altamente sensibile (gFOBT) ogni anno
- Test DNA multi-mirato delle feci (MT-sDNA) ogni tre anni
Entrambi questi tipi di test possono essere utilizzati per essere sottoposti a screening per il cancro al colon e ciascuno di essi presenta vantaggi e svantaggi. La cosa più importante è che non aspetti a cercarli.
Se qualsiasi test diverso dalla colonscopia ha risultati irregolari, sarà comunque necessaria una colonscopia per confermare tali risultati (e potenzialmente rimuovere eventuali polipi o piccole escrescenze, se necessario).
Screening aumentato o ad alto rischio
Se hai un rischio maggiore o elevato di sviluppare il cancro al colon, i tuoi test di screening verranno effettuati più frequentemente e prima dei 45 anni.
Secondo l'American Cancer Society, sei nella categoria ad alto rischio o ad alto rischio se soddisfi uno o più dei seguenti criteri:
- Hai una storia familiare di cancro al colon o alcuni tipi di polipi
- Hai una storia personale di cancro al colon o alcuni tipi di polipi
- Hai una storia personale di malattia infiammatoria intestinale (colite ulcerosa o morbo di Crohn)
- Hai una storia familiare nota o una sindrome del cancro del colon ereditario confermata o sospetta come la poliposi adenomatosa familiare (FAP) o la sindrome di Lynch (cancro del colon non poliposico ereditario o HNPCC)
- Hai una storia personale di aver ricevuto radiazioni all'addome o all'area del bacino per trattare un cancro precedente
Le linee guida specifiche per lo screening per individui ad alto rischio e ad alto rischio variano a seconda di quanto sopra.
Consulenza genetica
Le persone che portano mutazioni genetiche legate al cancro del colon ereditario hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia. Se qualcuno nella tua famiglia ha FAP o HNPCC, o se sei di origine ebrea ashkenazita, dovresti prendere seriamente in considerazione l'aggiunta di consulenza genetica al tuo piano di prevenzione del cancro al colon. Lo screening precoce potrebbe già esserti stato consigliato a causa del tuo background, ma i risultati possono aiutare a perfezionare ulteriormente una strategia di prevenzione.
Copertura
Ottenere un test di screening del cancro del colon può essere costoso, a seconda della copertura assicurativa. Mentre una colonscopia di screening fuori tasca può essere costosa, un test immunochimico fecale annuale per lo screening del sangue nelle feci è di solito molto più ragionevole.
Alla fine, assicurati di parlare con il tuo medico per vedere se la tua assicurazione copre i tuoi test di screening o, se non sei assicurato, come ottenere la copertura.
Se sei a maggior o alto rischio di cancro al colon, sappi che alcune compagnie di assicurazione richiedono prove (come i risultati dei test genetici). Tali test possono essere costosi e potrebbero / potrebbero non essere coperti dal tuo piano, se ne hai uno.
Peso
L'infiammazione cronica all'interno del corpo può causare danni al DNA, che possono successivamente portare al cancro.
Mentre la scienza precisa alla base di questo fenomeno di "infiammazione che scatena il cancro" è complessa e ancora in fase di elaborazione, ridurre l'infiammazione nel tuo corpo attraverso abitudini di vita sane è un passo proattivo che puoi intraprendere per ridurre il rischio di cancro e migliorare la tua salute generale.
L'obesità è una condizione intrinsecamente associata all'infiammazione. Negli ultimi anni, gli scienziati hanno identificato una proteina infiammatoria, chiamata PAR2, nelle cellule adipose addominali delle persone in sovrappeso e obese. Ritengono che le diete ad alto contenuto di grassi / zuccheri causino cambiamenti alle cellule del sistema immunitario che innescano il produzione della proteina. Questa risposta infiammatoria unica può contribuire all'aumento di peso stimolando la produzione di alcuni acidi grassi presenti nel grasso addominale.
Per quanto riguarda il cancro al colon, non solo l'obesità e il sovrappeso sono stati collegati a un aumento del rischio di sviluppare il cancro al colon, ma anche un aumento del grasso addominale (un girovita più ampio). Quindi mantenere un peso sano ed evitare l'aumento di peso, specialmente intorno alla vita, può aiutare a ridurre il rischio.
Dieta
La dieta può svolgere un ruolo significativo nel rischio di cancro al colon, nel bene e nel male, sia per la sua capacità di influenzare la quantità di infiammazione nel tuo corpo che in altro modo. Anche se non puoi cambiare la tua età o la tua storia medica familiare, puoi prendere decisioni intelligenti su ciò che hai nel piatto.
Presta attenzione ai grassi che mangi
Anche mangiare grassi sani come olio di noci, olio di lino, olio di pesce, olio d'oliva e olio di canola può ridurre l'infiammazione. Inoltre, assicurati di limitare l'assunzione di carne rossa, che contiene elevate quantità di grassi saturi. Puoi anche considerare di eliminare o ridurre il consumo di latticini ricchi di grassi come burro, panna, gelato e formaggio.
Inoltre, libera dalla dispensa tutti gli alimenti trasformati a base di grassi trans o oli idrogenati o parzialmente idrogenati. Anche un'assunzione eccessiva di oli vegetali presenti nella maggior parte dei cibi spazzatura può provocare infiammazioni, anche se i grassi non sono idrogenati.
Cucina la tua carne correttamente
Quando si cucina la carne a temperature elevate (si pensi alla cottura alla griglia, alla griglia e alla frittura), gli idrocarburi policiclici aromatici (IPA) e le ammine eterocicliche (HCA) vengono rilasciati nel cibo. Questi due composti sono noti come cancerogeni e sono stati collegati a una maggiore incidenza di tumori del colon e del retto.Gli IPA possono essere trovati anche in cibi stagionati o affumicati, come prosciutto o pancetta.
Non devi gettare la griglia sul retro, ma potrebbe essere più salutare cuocere lentamente cibi a temperature più basse, stufare o arrostire lentamente proteine animali.
Se decidi di grigliare la carne, assicurati di usare le pinze per capovolgere la carne anziché una forchetta. Forare la carne fa gocciolare grasso e succhi sulle braci. Questo, a sua volta, provoca la formazione di agenti cancerogeni che ricoprono la carne quando il fumo risale dalla griglia.
Cucinare la carne per ridurre i rischi di cancroAggiungi fibra alla tua dieta
Ricerche emergenti suggeriscono che la fibra, specialmente dai cereali integrali, può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.
Inizia aggiungendo fibre alla tua dieta come prima cosa al mattino. Prova la farina d'avena con bacche fresche o congelate, noci e una spolverata di semi di lino. Oppure, prova un cereale per la colazione ricco di fibre con almeno 6 grammi o più di fibre per porzione.
Nel pomeriggio, fai uno spuntino con frutta fresca o secca o sgranocchia verdure con hummus invece di patatine o biscotti. E, infine, concludi la giornata aggiungendo una porzione extra di verdure alla cena e assicurandoti che il tuo pane sia integrale al 100%.
Mangia il vero affare
Al giorno d'oggi puoi trovare quasi tutti i micronutrienti (si pensi ai minerali, alle vitamine) disponibili in forma di pillola. Tuttavia, non sono solo i micronutrienti contenuti negli alimenti sani che contano. È la sinergia di nutrienti, sostanze fitochimiche e antiossidanti, fondamentalmente, il cibo nel suo insieme, che aiuta a combattere le cellule tumorali.
Il modo più sicuro ed economico per ottenere tutti i tuoi antiossidanti, sostanze fitochimiche e sostanze nutritive è mangiare l'intero cibo naturale a base vegetale, in gran parte invariato da quando è stato raccolto. Lava accuratamente frutta e verdura e goditi anche le bucce che sono commestibili (qui è dove si nasconde la fibra).
Stile di vita
Probabilmente non sarà una sorpresa vedere queste strategie nell'elenco. Usa la loro connessione al rischio di cancro al colon come carburante per un cambiamento dello stile di vita, se necessario.
Fare esercizio regolarmente
Un'attività fisica regolare può ridurre l'infiammazione, secondo uno studio del 2017 della University of California San Diego School of Medicine. Bastano 20 minuti di esercizio da quattro a cinque volte a settimana e qualsiasi forma di attività da moderata a intensa andrà bene (ad esempio, camminare a passo svelto, correre, nuotare o andare in bicicletta).
Detto questo, un esercizio fisico intenso può ridurre il rischio di cancro al colon anche più di un esercizio moderato. Quindi, se ti alleni già regolarmente, considera di aumentare l'intensità e / o la frequenza delle tue sessioni (sotto la guida del tuo medico personale).
Smetti di fumare, riduci l'alcol
La ricerca suggerisce che smettere di fumare e limitare il consumo di alcol può ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon.
Il fumo può esaurire il tuo corpo di vitamina C, che è un potente antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di cancro al colon spazzando via i radicali liberi (inquinamento, rifiuti cellulari) nel tuo corpo.
Allo stesso modo, un forte consumo di alcol può ridurre la quantità di folato (una delle vitamine del gruppo B) che assorbi dai cibi sani. La carenza di folato è stata collegata a un aumento dei casi di cancro al colon.
Rimedi naturali
È stato scoperto che pochi rimedi naturali o terapie alternative svolgono un ruolo significativo nella prevenzione del cancro al colon. Tuttavia, la ricerca preliminare suggerisce che le seguenti sostanze possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon in una certa misura.
Vitamina D
Alti livelli ematici di vitamina D possono essere collegati a un minor rischio di cancro al colon, secondo uno studio del 2010. Analizzando i dati su 1.248 persone con cancro del colon-retto e lo stesso numero di individui sani, i ricercatori hanno stabilito che quelli con i più alti livelli di la vitamina D aveva un rischio ridotto del 40% di cancro al colon rispetto a quelli con i livelli più bassi.
Folato
Assicurarti di consumare abbastanza folato (una vitamina B presente in alimenti come spinaci, asparagi e cereali fortificati) può ridurre il rischio di cancro al colon. L'assunzione giornaliera raccomandata di folato è di 400 mcg per la maggior parte degli adulti. Le donne incinte dovrebbero consumare 600 mcg al giorno mentre le donne che allattano dovrebbero consumare 500 mcg al giorno.
Quercetina
In test di laboratorio su colture cellulari, gli scienziati hanno dimostrato che la quercetina può aiutare a bloccare la crescita del cancro al colon. Inoltre, uno studio del 2010 su 672 persone basato sulla popolazione ha scoperto che l'assunzione di quercetina con la dieta può essere collegata a un ridotto rischio di cancro al colon.
Un antiossidante disponibile in forma di integratore, la quercetina si trova naturalmente in alimenti come mele, cipolle e bacche.
Tè
Il tè bianco può aiutare a inibire la crescita di cripte aberranti (un precursore del cancro al colon). È stato anche scoperto che il tè verde combatte il cancro al colon nella ricerca sugli animali e negli studi in provetta. Tuttavia, i dati scientifici disponibili non sono sufficienti per concludere che qualsiasi tipo di tè possa prevenire il cancro al colon negli esseri umani.
Farmaci preventivi
Molte persone si chiedono se l'assunzione di determinati farmaci possa ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon. Ad esempio, una serie di studi suggerisce che le persone che usano regolarmente l'aspirina e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) hanno un minor rischio di cancro al colon. La verità è che la giuria è ancora fuori.
Poiché i FANS possono causare gravi effetti collaterali (incluso sanguinamento da irritazione allo stomaco), è importante consultare il proprio medico prima di assumere regolarmente questi farmaci. In effetti, l'American Cancer Society osserva che "la maggior parte degli esperti non consiglia di assumere FANS solo per ridurre il rischio di cancro del colon-retto se sei una persona a rischio medio".
Mentre alcuni studi hanno suggerito che le statine, farmaci comunemente usati per trattare livelli elevati di colesterolo LDL, come Lipitor (atorvastatina) e Crestor (rosuvastatina), possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon, altri non hanno supportato questa idea.