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Gli stili di sneaker sono in continua evoluzione, nel modo in cui appaiono ma anche nel modo in cui funzionano. Navigare attraverso tutti i marchi di sneaker e vari stili può creare confusione, soprattutto con tutte le caratteristiche delle scarpe apparentemente high-tech. Gli atleti e gli esperti di medicina dello sport tendono a rimanere aggiornati sulle caratteristiche delle scarpe da ginnastica e su come ognuna può beneficiare di un tipo o di un'attività specifica di piede. Ma gli atleti non sono gli unici che possono trarre vantaggio dal trovare la scarpa giusta per il loro tipo di piede o livello di attività. Per qualsiasi livello di attività, è utile sapere in che modo un determinato stile o caratteristica di una scarpa può sostenere i tuoi piedi.Come acquistare scarpe da ginnastica intelligenti
La cosa più importante da considerare quando si acquistano scarpe da ginnastica è la calzata della scarpa e quindi il grado di supporto o stabilità di cui si ha bisogno. In genere è meglio acquistare scarpe alla fine della giornata per imitare il gonfiore naturale che si verifica durante l'esercizio.
Se hai i piedi piatti o i tuoi piedi iperpronati (dove l'arco e la caviglia rotolano verso l'interno e il piede si allarga verso l'esterno mentre cammini), se hai una tendenza alla fascite plantare (dolore al tallone), o se soffri di artrite che colpisce la parte inferiore arti, le scarpe con un maggiore grado di stabilità di solito si sentiranno meglio, al contrario degli stili neutri o minimalisti.
Se hai un arco normale e non hai problemi ai piedi o alle ginocchia, le scarpe con supporto extra o caratteristiche di stabilità potrebbero non essere necessarie, a meno che tu non le preferisca. L'intensità della tua attività dovrebbe anche tenere conto della tua scelta di scarpe da ginnastica. Ad esempio, se cammini o corri regolarmente su terreni accidentati, una scarpa con una suola robusta, come una scarpa da trail running, sarebbe una buona scelta.
Scarpe minimaliste
Per anni, gli stili di scarpe da ginnastica si sono evoluti per avere più supporto, soprattutto perché la corsa e altri sport ad alto impatto hanno guadagnato popolarità. Proprio come le sneakers con suola super spessa e le scarpe tonificanti come Skechers Shape-up hanno iniziato a perdere popolarità, sono arrivati gli stili minimalisti. La moda minimalista delle scarpe è nata dal crescente interesse per la corsa a piedi nudi. La corsa a piedi nudi può letteralmente significare correre senza scarpe, oppure può riferirsi alla corsa in uno stile di scarpa minimalista, reso popolare dalla scarpa FiveFingers di Vibram.
Le scarpe minimaliste hanno una suola sottile, con poco o nessun cambiamento di altezza dal tallone alla punta. La scarpa può essere facilmente flessa e alcuni stili, come Nike Free Run e Flex Run, hanno scanalature profonde nella suola per consentire una flessione extra. Ciò avrà l'effetto di consentire al mesopiede e alle dita dei piedi di flettersi di più, il che può essere un problema se si soffre di una condizione dolorosa come l'alluce.
Alla domanda sul motivo per cui scelgono la corsa a piedi nudi o scarpe minimaliste, le persone spesso dicono che preferiscono sperimentare una biomeccanica del piede e del corpo più naturale. Ad esempio, correre con una scarpa minimalista, che ha meno supporto di una scarpa da corsa tradizionale, fa lavorare i muscoli dei piedi e della parte inferiore della gamba un po 'più duramente per mantenere la stabilità del piede e ridurre l'impatto al suolo. In teoria, questo rafforzamento può avere l'effetto di una diminuzione dei problemi ai piedi, come dita a martello o fascite plantare.
Un problema con questo concetto è che i piedi adulti hanno già preso forma come piatti (iperpronazione), arcuati alti (supini) o arcuati neutri. Questo è il motivo per cui le persone con i piedi piatti (iperpronatori) spesso non si sentono a proprio agio o hanno problemi a indossare scarpe minimaliste. Quindi, se sei un iperpronatore e vuoi provare scarpe minimaliste, rompile molto gradualmente per evitare lesioni, ma tieni presente che questi stili potrebbero non essere la soluzione migliore. Alcuni malati di artrite o tendinite trovano anche di fare meglio con scarpe da ginnastica con più supporto, piuttosto che una scarpa minimalista.
Scarpe per il massimo supporto e controllo del movimento
Se hai un problema specifico al piede come artrite, tendinite o fascite plantare, o sei un iperpronatore, le scarpe da ginnastica con controllo del movimento sono le migliori. Come fai a sapere se una scarpa ha il controllo del movimento? Una caratteristica facilmente visibile è la parte centrale della suola della scarpa, che avrà un'elevazione o un arco con un guscio di plastica dura. Questa caratteristica sembra separare il tallone dall'area dell'avampiede della scarpa. Il controllo del movimento conferisce alla scarpa un grado più elevato di stabilità, che resiste alla pronazione del piede. Una pronazione eccessiva può portare a problemi come tendiniti, fascite plantare e problemi al ginocchio.
Scarpe di stabilità
Le scarpe da ginnastica di stabilità sono semplicemente sneakers che offrono un buon supporto ma hanno meno controllo sul movimento del piede rispetto a una scarpa per il controllo del movimento. Una scarpa di stabilità sarebbe una buona scelta per i piedi che non iperpronano o richiedono un supporto extra. Di solito sono preferiti da chiunque ami un po 'di flessibilità nelle scarpe piuttosto che stili rigidi con suola rigida. New Balance, Adidas e Nike sono tre società che usano il termine "stabilità" nelle loro categorie di scarpe.
Scarpe imbottite
I modelli di scarpe imbottite sono pensati per accogliere coloro che preferiscono scarpe che assorbono gli urti. Sono meno rigidi e hanno meno controllo rispetto ad altri stili, quindi potrebbero essere più facili da flettere a metà o torcere. Questi potrebbero non essere la scelta migliore per gli iperpronatori o per chiunque abbia qualsiasi tipo di instabilità del piede o della caviglia. Le persone che hanno piedi rigidi e arcuati possono trovare questi stili più comodi. Se hai la tendenza a slogare le caviglie, tieni presente che una suola più spessa e stretta può aumentare il rischio di distorsione. Questo era un problema comune con le scarpe tonificanti curve, che offrivano molta ammortizzazione, ma aumentavano l'instabilità del piede e della caviglia.
Trovare scarpe da ginnastica per categoria
È comune per i siti Web di scarpe da atletica classificare i propri stili di scarpe in base al livello di supporto e alcuni offrono consigli su quale scarpa è la migliore per il tipo di piede o l'attività specifica. Alcune aziende hanno persino i propri termini univoci per classificare le proprie scarpe.
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