Come aumentare la tua longevità nei tuoi 60 anni

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Autore: Charles Brown
Data Della Creazione: 3 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento: 19 Novembre 2024
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Come aumentare la tua longevità nei tuoi 60 anni - Medicinale
Come aumentare la tua longevità nei tuoi 60 anni - Medicinale

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I tuoi anni '60 sono un grande decennio. Potresti aver intenzione di lasciarti alle spalle la tua vita lavorativa e andare in pensione. Potresti avere più tempo da dedicare a te stesso. Sebbene tutto il cambiamento possa essere eccitante e spaventoso, quale momento migliore per iniziare a lavorare su un "nuovo te" se non in questa fase della tua vita? Questo "nuovo te" può essere ancora più concentrato sull'essere sani e sentirsi bene. Fai la tua pensione non sul "riposo" ma sul raggiungimento della tua massima salute e sul lavoro per una lunga vita di salute e felicità.Ecco dieci cose che possono aiutarti a iniziare.

Non è troppo tardi per uno stile di vita sano

Non pensare che solo perché hai 60 anni, tutte le tue carte sono state distribuite quando si tratta di salute. Anche le modifiche che apporti ora possono migliorare in modo significativo la tua salute e, in alcuni casi, invertire alcuni dei danni che sono stati fatti nei tuoi anni più giovani.


Uno dei più grandi errori di longevità che le persone commettono è pensare che sia "troppo tardi" per loro. Passi sani come tenere sotto controllo il peso, mangiare molta frutta e verdura, fare esercizio per almeno 2,5 ore a settimana e non fumare miglioreranno la tua salute e la tua longevità a qualsiasi età.

Mantieni la tua vita sessuale

Il sesso è una parte importante della vita e della salute. Puoi avere una vita sessuale attiva e gratificante per tutta la vita. Alcuni dicono addirittura che una vita sessuale sana può aumentare la tua aspettativa di vita (come se avessi bisogno di un altro motivo per mantenerla). Scopri alcune delle questioni relative al sesso per uomini e donne di 60 anni e agisci per mantenere una vita sessuale sana e gratificante.

Trova il tempo per prenderti cura del tuo cervello

Al tuo cervello piacciono i problemi. Al cervello piace qualcosa su cui riflettere e capire. Ama fare nuove connessioni e imparare, una pratica che gli studi hanno dimostrato mantiene il tuo cervello sano. Assicurati di prendere provvedimenti per mantenere il tuo cervello felice in pensione.


Evita di cadere in una routine eccessiva e mantieni il tuo cervello rifornito di pensieri nuovi e stimolanti. Dagli enigmi all'apprendimento di nuove abilità, sempre più ricerche dimostrano che un cervello sano fino alla vecchiaia dipende da una stimolazione intellettuale costante. Segui alcuni corsi, impara cose nuove e rimani intelligente.

Trova il tempo per prenderti cura del tuo corpo

Non lasciare che il tuo corpo si ritiri quando lo fai. Ora che hai lasciato il lavoro e i bambini se ne sono andati, è tempo di concentrarti sulla tua salute. Certo, prima eri impegnato e forse ti sentivi come se non avessi sempre il tempo di fare esercizio e cucinare pasti sani, ma ora dovresti avere più controllo del tempo.

Usa quel tempo per annullare alcune delle cose malsane che hai fatto al tuo corpo. Perdere peso, fare esercizio fisico e mangiare frutta e verdura (può essere davvero così semplice). Prepara un piano per il tuo corpo durante la pensione. Mantieni il tuo corpo occupato e attivo. Non solo ti sentirai meglio, ma probabilmente vivrai più a lungo e in salute.


Pensa positivamente all'invecchiamento

Se riesci a sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dell'invecchiamento, potresti aggiungere fino a 7,5 anni alla tua vita secondo alcuni ricercatori. Avere un atteggiamento positivo influisce sul modo in cui il tuo corpo affronta lo stress e su come influisce sui tuoi comportamenti. Passa un po 'di tempo a pensare agli aspetti positivi dell'età come la saggezza e ad avere più tempo per la tua crescita spirituale. Guarda quante cose positive sull'invecchiamento riesci a pensare e ricordati di quelle positive.

Assumi il controllo delle tue cure mediche

Non capire i tuoi farmaci e trattamenti può aumentare il rischio di morte. La ricerca ha scoperto che i pazienti che non fanno domande o non comprendono le loro condizioni mediche o la gestione dei farmaci corrono un rischio maggiore di complicazioni e morte.

Aumenta le tue possibilità di avere un buon risultato e mantenere una buona salute ponendo domande e dedicando del tempo alla ricerca e alla comprensione delle tue condizioni mediche finché non le comprendi appieno. Potrebbe salvarti la vita.

Continua a farti testare

Ormai dovresti essere abituato a cure preventive e screening. Assicurati di andare avanti e di far controllare tutto a 60 anni. Inizierà a sembrare un sacco di esami e test, ma quegli appuntamenti medici possono aiutare a rilevare la malattia precocemente quando può essere trattata con il più alto tasso di successo.

Impegnati a tenere il passo con le cure preventive e il piano di screening che sviluppi con il tuo medico. Potresti anche decidere di trovare un modo per rendere divertenti le proiezioni portando un buon libro o dandoti una ricompensa come un pranzo preferito o un appuntamento puramente divertente dopo. Aggiungere solo un po 'di qualcosa per guardare avanti renderà molto più facile mantenere quegli appuntamenti.

Informazioni sugli ormoni e sull'invecchiamento

I tuoi ormoni continuano a cambiare per tutta la vita, anche con l'avanzare dell'età. Alcune persone credono che questi cambiamenti negli ormoni siano ciò che causa l'invecchiamento. La verità è più complicata.

Prima di esaminare le terapie ormonali, prenditi del tempo per conoscere i fatti sugli ormoni e sull'invecchiamento e assicurati di parlare con un medico (che non vende nulla) su come gli integratori ormonali potrebbero essere in grado di aiutarti.

Usa il tuo tempo in modo produttivo

La pensione è tutta questione di tempo e di avere tempo per fare ciò che vuoi. Una volta che smetti di lavorare, guadagni almeno 40 ore a settimana, il che può essere ottimo per il ficcanaso, ma ci sono alcuni pericoli associati a tutto questo tempo extra come la televisione.

Il pensionato medio guarda più di 4 ore sedentarie di TV al giorno. Questo è il tempo che potrebbe e dovrebbe essere speso facendo cose che sono salutari per il tuo cervello e il tuo corpo. Potrebbe essere il tempo speso a fare esercizio, socializzare, fare volontariato, cucinare cibi sani e fare altre cose che ami.

Cose come guardare troppa TV possono diventare un'abitudine facile e malsana in pochi giorni. Prendi il controllo del tuo tempo in pensione e usalo per renderti più sano e felice.

Mantieni la tua vita sociale

Hai pianificato finanziariamente per la pensione, ma hai pianificato socialmente? Passare da un ambiente di lavoro attivo in cui interagisci con gli altri durante il giorno all'essere a casa può essere un enorme cambiamento sociale.

Prepara un piano per uscire e stare con le persone su base regolare. Il contatto sociale può migliorare la salute perché interagire con le persone ti aiuta a gestire le emozioni, lo stress e ti aiuta a mantenere buone abitudini. Prepara un piano su come desideri che la tua vita sociale sia in pensione e poi agisci di conseguenza.

Linea di fondo

I tuoi 60 anni dovrebbero essere un periodo attivo della tua vita passato a goderti tutto ciò per cui hai lavorato, inclusa la tua salute. Non considerare il pensionamento o il pensionamento parziale solo come una fase per pianificare finanziariamente, assicurati di essere pronto a prenderti cura della tua mente e del tuo corpo per gli anni a venire.