Contenuto
- Il seme nero può abbassare i lipidi?
- In che modo i semi neri abbassano i livelli di lipidi?
- Compresi i semi neri nel tuo regime ipolipemizzante
Conosciuto anche come cumino nero, questo minuscolo seme è talvolta usato come spezia nella cucina mediorientale e indiana, fornendo aromi a pane, proteine e altri piatti. Il seme nero è stato anche utilizzato nella medicina popolare per trattare una varietà di condizioni mediche, inclusi alcuni tumori, disturbi gastrointestinali e respiratori. E, sebbene il seme nero sia attualmente allo studio in una varietà di malattie, ci sono alcune prove promettenti che suggeriscono che il seme nero potrebbe essere in grado di aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Il seme nero può abbassare i lipidi?
Ci sono parecchi studi che esaminano l'effetto dei semi neri sui livelli di colesterolo e trigliceridi.Le persone che hanno partecipato a questi studi avevano colesterolo alto, diabete, sindrome metabolica o erano in sovrappeso. Le persone hanno assunto da 500 mg a 2 grammi di semi neri schiacciati inseriti in una capsula per un massimo di due mesi. Sebbene un paio di questi studi non abbiano visto un cambiamento significativo nei livelli di colesterolo e trigliceridi, altri studi affermano che:
- I livelli di HDL sono aumentati fino al 5%.
- I livelli di colesterolo totale sono stati abbassati di almeno il 5%.
- I livelli di colesterolo LDL sono stati ridotti fino al 7%.
- I livelli di trigliceridi sono stati abbassati tra l'8% e il 16%.
Un'analisi ha rivelato che, quando le persone hanno smesso di prendere l'integratore di semi neri, i loro livelli di colesterolo e trigliceridi sono tornati ai livelli che erano prima dell'inizio del trattamento entro un mese.
Inoltre, un paio di studi hanno rivelato che l'effetto che il seme nero ha sul colesterolo totale e sul colesterolo HDL può essere dose-dipendente, quindi, più integratori di semi neri presi, più effetto positivo possono avere su questi tipi di lipidi. Questa tendenza non è stata osservata con i trigliceridi o i livelli di LDL.
In che modo i semi neri abbassano i livelli di lipidi?
Ci sono alcuni pensieri su come i semi neri influenzano i livelli di colesterolo e trigliceridi, sulla base di studi sugli animali:
- Il seme nero ha la capacità di diminuire la quantità di colesterolo prodotta nel corpo.
- Il seme nero può essere in grado di impedire l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno nell'intestino tenue.
- È stato anche notato che il seme nero aumenta il numero di recettori LDL nel fegato, che può aiutare a rimuovere le LDL dal sangue.
Il seme nero è ricco di antiossidanti, timochinone, nonché di grassi polinsaturi, fibre e fitosteroli, che si ritiene contribuiscano all'effetto ipolipemizzante osservato con il seme nero.
A causa del suo alto contenuto di antiossidanti, il seme nero può anche aiutare a prevenire l'ossidazione delle LDL.
Compresi i semi neri nel tuo regime ipolipemizzante
I risultati di questi studi sembrano promettenti: i semi neri sembrano avere un effetto positivo sui livelli di colesterolo e trigliceridi.Tuttavia, sarebbero necessari ulteriori studi per rafforzare questo legame prima che i semi neri possano essere raccomandati come parte del regime di abbassamento del colesterolo.
Se decidi di provare il seme nero per abbassare i livelli di lipidi, dovresti prima parlare con il tuo medico. Sebbene le persone che assumevano semi neri in alcuni di questi studi non abbiano avuto effetti collaterali significativi, non è noto se l'assunzione di semi neri aggraverà le condizioni mediche che potresti avere o interagirà con i farmaci che stai assumendo.