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Cos'è il biofeedback?
Il biofeedback è una tecnica mente-corpo che utilizza varie forme di dispositivi di monitoraggio per creare un controllo cosciente sui processi fisici che normalmente sono sotto il controllo automatico del corpo. I processi che possono essere influenzati in questo modo possono includere:
Pressione sanguigna
Frequenza cardiaca
Variabilità del battito cardiaco
Temperatura corporea
Controllo del respiro
Tensione muscolare
Sudorazione
Sentimenti legati a stress, ansia e dolore
Alcuni sintomi correlati al disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
L'idea di controllare le funzioni del corpo con la mente non è nuova. Molte filosofie orientali, come lo yoga, si basano sulla convinzione che la meditazione e la visualizzazione possono portare al controllo sui processi fisici automatici.
Nelle sue moderne applicazioni sono disponibili numerosi tipi di strumenti di biofeedback che mostrano l'efficacia della terapia mentre viene eseguita e possono essere utilizzati per monitorare l'andamento dell'attività.
Il biofeedback viene spesso utilizzato con strumenti che misurano:
Pressione sanguigna
Onde cerebrali
Frequenza respiratoria
Frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca
Tensione muscolare
Conduttività cutanea dell'elettricità
Temperatura della pelle
Collegato con elettrodi ad apparecchiature elettroniche, vengono misurati la frequenza respiratoria, la sudorazione, la temperatura della pelle, la pressione sanguigna e il battito cardiaco di una persona. I risultati vengono visualizzati sullo schermo del computer. Dispositivi specifici vengono utilizzati per misurare ogni cambiamento del corpo, tra cui:
Elettromiogramma (EMG). Viene utilizzato per misurare la tensione muscolare.
Attività elettrodermica (EDA). Viene utilizzato per misurare i cambiamenti nella velocità di traspirazione.
Misurazioni del polso delle dita. Questi misurano la pressione sanguigna e il battito cardiaco.
Elettroencefalogramma (EEG). Viene utilizzato per misurare l'attività elettrica nel cervello.
Inoltre, vengono misurati sia il ritmo che il volume della respirazione.
Una volta che i segnali del corpo di una persona sono stati registrati con i dispositivi elettronici, un tecnico di biofeedback o il feedback del computer possono raccomandare esercizi fisici e mentali per ottenere il controllo. I tecnici di biofeedback sono formati e certificati a livello nazionale.
Il biofeedback è molto utile per ridurre lo stress e promuovere il rilassamento. È anche oggetto di indagine per condizioni come l'incontinenza urinaria, l'emicrania e altri mal di testa.