Contenuto
- Cos'è l'eccitazione?
- Cambiamento nell'attività delle onde cerebrali
- L'eccitazione significa cambiamenti nello stato di sonno
- Come eliminare l'eccitazione
Cos'è l'eccitazione?
A quanto pare, l'eccitazione è quando una persona si "eccita" in una certa misura durante il ciclo del sonno. È un cambiamento improvviso nell'attività delle onde cerebrali. Non significa necessariamente che la persona si sia svegliata completamente, ma potrebbe semplicemente significare un passaggio da un sonno estremamente profondo a un sonno più leggero, da cui è più facile essere svegliati.
Cambiamento nell'attività delle onde cerebrali
L'eccitazione è un brusco cambiamento nel modello dell'attività delle onde cerebrali, ma cos'è esattamente un'onda cerebrale?
Un'onda cerebrale è la somma dell'attività elettrica di numerosi neuroni. Le onde cerebrali sono tipicamente registrate da un EEG o un test dell'elettroencefalogramma. Questi rapidi cambiamenti nel voltaggio dell'attività cerebrale si verificano tra le diverse sezioni del cervello. Le onde cerebrali possono essere utilizzate per valutare il livello di coscienza o la fase del sonno di un individuo e quindi possono essere utilizzate per misurare l'eccitazione.
L'eccitazione significa cambiamenti nello stato di sonno
Il sonno avviene in due stati fondamentali durante la notte. Le due fasi del sonno sono il sonno con movimento oculare rapido (REM) e il sonno con movimento oculare non rapido (NREM). REM è una fase profonda del sonno con un'intensa attività cerebrale nel proencefalo e nel mesencefalo. È caratterizzato dal sogno e dall'assenza di funzione motoria ad eccezione dei muscoli oculari e del diaframma. Si verifica ciclicamente più volte durante il sonno, ma comprende la parte più piccola del ciclo del sonno.
L'altro stato di base del sonno è il sonno con movimenti oculari non rapidi o sonno NREM. L'eccitazione si verifica più spesso durante gli stati di sonno NREM, che consiste in tre fasi separate. I tre stadi sono N1, N2 e N3 e ogni stato separato ha schemi di onde cerebrali elettriche unici, distinti e riconoscibili. Mentre il sonno REM è lo stato di sonno più profondo, il sonno NREM occupa la maggior parte del ciclo del sonno complessivo.
L'eccitazione rappresenta tipicamente un cambiamento negli stati di sonno. L'eccitazione può essere un passaggio dal sonno REM al sonno NREM, o dal sonno NREM allo stato di veglia.
Come eliminare l'eccitazione
L'eccitazione può diventare un problema se si manifesta costantemente durante una serata. Può impedire a un individuo di ottenere una buona notte di sonno e anche di ottenere un sonno profondo.
L'esercizio fisico è spesso suggerito come metodo per aiutare ad eliminare l'eccitazione. L'esercizio durante il giorno può lavorare per stancare il corpo e prepararlo per un sonno notturno solido. L'esercizio fisico può aiutare a promuovere un sonno profondo e quindi lavorare per ridurre potenzialmente al minimo gli eventi di eccitazione.Se uno è esausto, è più probabile che dorma tutta la notte.