Gli ausili per dormire da banco sono sicuri durante l'allattamento?

Contenuto

• L'allattamento al seno può aiutare a dormire
• Sicurezza degli aiuti per il sonno a base di antistaminici
• Uso a lungo termine di ausili per il sonno OTC
• Affrontare i problemi di sonno durante l'allattamento

La privazione del sonno comune alla nuova genitorialità è leggendaria, quindi il pensiero delle neomamme che necessitano di farmaci per l'insonnia quando finalmente crollano a letto sembra impossibile. Ma non lo è. Una manciata di sonniferi da banco (OTC) sono considerati sicuri per le madri che allattano, ma le neo mamme devono bilanciare le loro esigenze con i potenziali rischi e gli effetti collaterali che questi farmaci presentano ai loro bambini.

Sembra logico che le madri che allattano, che allattano o tirano il latte ogni poche ore 24 ore su 24, passerebbero facilmente alla modalità sonno una volta data la possibilità. Nonostante il crescente debito di sonno, tuttavia, il loro riposo può essere facilmente interrotto da qualsiasi cosa, dal persistente disagio del parto al seno gonfio, all'ansia per il loro nuovo ruolo genitoriale.

L'allattamento al seno può aiutare a dormire

Abbiamo imparato che l'allattamento al seno può effettivamente aiutare con l'insonnia e altri problemi di sonno, e non perché le giovani madri sono completamente esauste.

Le mamme che allattano hanno un vantaggio biologico integrato per un sonno tranquillo rispetto a quelle che non allattano. L'ormone prolattina viene rilasciato durante l'allattamento e favorisce sensazioni di rilassamento e calma nelle madri.

La maggior parte delle neo mamme sceglie di allattare al seno per un certo periodo di tempo, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, con circa il 43% che allatta ancora i propri bambini a 6 mesi di età e il 21% che allatta ancora i loro bambini di 1 anno.

Detto questo, le madri che allattano possono ancora soffrire di problemi di sonno e le conseguenze di essere eccessivamente stanche con un neonato spingono molti a cercare rimedi.

Sicurezza degli aiuti per il sonno a base di antistaminici

La maggior parte degli ausili per dormire da banco (OTC) contiene antistaminici, farmaci tipicamente utilizzati per combattere i sintomi del raffreddore e delle allergie come starnuti, prurito e produzione di muco. Il fatto che molti antistaminici inducano sonnolenza (un effetto collaterale se vuoi), li rende utili per l'insonnia. Questi aiuti per il sonno agiscono sopprimendo l'istamina, un messaggero chimico nel cervello che favorisce la vigilanza.

Per brevi periodi, i due principi attivi presenti nella maggior parte degli antistaminici da banco sono probabilmente sicuro per le madri che allattano. Se vengono utilizzati ausili per il sonno OTC contenenti questi principi attivi, il loro uso deve essere limitato e il bambino deve essere monitorato per la sonnolenza.

Gli antistaminici possono anche causare una diminuzione della fornitura di latte materno, quindi le madri dovrebbero idratarsi bene per prepararsi. Questi ingredienti attivi sono la clorfeniramina che si trova in Chlor-Trimetron e Aller-Chlor e la difenidramina che si trova in Benadryl e Diphenist. La difenidramina è quella più comunemente usata negli aiuti per il sonno. Alcuni farmaci contengono solo difenidramina, come Nytol o Sominex, e altri lo combinano con antidolorifici, come Tylenol PM (acetaminofene e difenidramina).

Secondo il College of Family Physicians of Canada, gli antistaminici possono essere tranquillamente utilizzati durante l'allattamento e solo quantità minime vengono escrete nel latte materno.

Le madri che allattano, invece, dovrebbero non prendere prodotti combinati contenenti aspirina. A causa delle sue capacità di fluidificare il sangue, l'aspirina a volte causa eruzioni cutanee o anomalie emorragiche nei bambini allattati al seno. Alcuni esperti sconsigliano anche l'uso di Aleve (naprossene), in particolare a lungo termine, perché il farmaco può accumularsi gradualmente nel corpo di un bambino.

Le madri che allattano dovrebbero evitare farmaci che contengono aspirina o farmaci antinfiammatori come il naprossene.

Va anche notato che i farmaci agiscono in modo diverso su persone diverse e solo perché un farmaco è considerato sicuro nel complesso, potrebbero esserci delle eccezioni. Inoltre, alcune persone hanno una risposta paradossale o una risposta opposta a quella che ci si aspetterebbe, ad esempio un farmaco che provoca sonnolenza in alcuni potrebbe causare la veglia in un altro.

Uso a lungo termine di ausili per il sonno OTC

L'uso di antistaminici per favorire il sonno per lunghi periodi durante l'allattamento al seno è sconsigliato, perché i loro principi attivi possono interferire con la produzione di latte. Possono anche provocare effetti negativi nel bambino come irritabilità, pianto, sedazione o problemi di sonno.

Gli effetti negativi significativi degli aiuti per il sonno OTC possono anche risultare per gli adulti.Questi problemi includono mal di testa, sonnolenza diurna, affaticamento, vertigini, costipazione, vomito, debolezza muscolare, nervosismo o stordimento.

Farmaci come Benadryl (difenidramina) possono anche causare aumento di peso, non un sintomo pericoloso, ma qualcosa che può disturbare una neomamma che sta cercando di perdere il peso del suo bambino.

È importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco da banco durante l'allattamento.

Affrontare i problemi di sonno durante l'allattamento

Con l'abbondanza di prodotti farmaceutici e la soluzione rapida di prendere una pillola, spesso dimentichiamo i metodi per curare l'insonnia e i problemi di sonno che i nostri antenati usavano.

Inizia praticando una buona igiene del sonno, assicurandoti che l'ambiente della tua camera da letto favorisca il sonno ed evitando attività che stimolano la veglia poco prima di andare a letto. Alcuni esperti raccomandano che la camera da letto sia riservata al sesso e al sonno da solo e che tutti i dispositivi vengano rimossi o almeno messi a tacere.

A volte i problemi di sonno sono secondari ad altri fastidi della gravidanza e queste preoccupazioni possono avere rimedi. Ad esempio, affrontare il bruciore di stomaco, i crampi alle gambe o la mancanza di respiro può aiutare indirettamente a dormire meglio.

Controintuitivamente, l'esercizio durante il giorno può aiutare ad alleviare i problemi di sonno durante la notte; assicurati solo di non allenarti troppo tardi durante la giornata. Alcune forme di esercizio diventano difficili con il progredire della gravidanza, ma spesso camminare va bene fino al momento del travaglio. Alcune persone ritengono che programmare un'ora di cammino nella loro routine quotidiana faccia una grande differenza nella loro capacità di dormire la notte. Se hai altri bambini, portarli fuori in un passeggino mentre cammini può aiutare anche loro (e di conseguenza tu) a dormire meglio.

Come riparare la tua igiene del sonno

Per le donne che hanno difficoltà con il sonno più che intermittenti, dovrebbe essere considerata una valutazione per cercare altre cause di problemi di sonno. Non tutti i problemi del sonno sono uguali e condizioni come la sindrome delle gambe senza riposo e i disturbi del ritmo circadiano possono richiedere più di una buona igiene del sonno per essere affrontati.

Per alcune persone, è necessaria la consultazione con uno specialista del sonno e uno studio del sonno per chiarire le cause e quindi trovare una soluzione efficace. Poiché diversi disturbi del sonno rispondono a trattamenti diversi, trovare il tempo per vedere uno specialista del sonno può far risparmiare tempo (e dolore fisico ed emotivo) a lungo termine.

Vedere uno specialista del sonno non significa che devi avere uno studio del sonno. Un medico del sonno esperto può diagnosticare molti problemi di sonno comuni basandosi solo sulla tua storia.

Integratori alimentari / Melatonina

L'uso di integratori alimentari per la gestione di ogni sintomo di riduzione della libido per dormire è salito alle stelle negli Stati Uniti. Sfortunatamente, le normative sono rimaste indietro in modo tale che è difficile sapere se gli ingredienti elencati sull'etichetta siano effettivamente presenti nelle quantità elencate. Ci sono prove, tuttavia, che l'uso della melatonina come aiuto per il sonno può essere efficace nelle persone che hanno un disallineamento dei loro ritmi circadiani.

Ci sono molti studi che hanno scoperto che la melatonina è sicura ed efficace e, oltre ai suoi potenziali benefici per il sonno, ha anche un'attività antiossidante. Un avvertimento importante da fare, e motivo per cui molte persone hanno trovato la melatonina inefficace, è che l'integratore deve essere assunto molto prima (di solito due ore intere) di andare a letto. Anche le formule "ad azione rapida" che metti sotto la lingua possono richiedere un'ora buona o più per funzionare.

Per coloro che usano la melatonina, è utile sapere che questo integratore funziona in modo diverso rispetto, ad esempio, a un antistaminico. Molte persone scoprono che la melatonina non le fa sentire sonnolente, ma che si addormentano più facilmente una volta sdraiate con le luci spente. In altre parole, non aspettare di credere che l'integratore ti stia facendo sentire assonnato.

Un avvertimento a questo è che molti esperti del sonno consigliano di alzarsi se non riesci ad addormentarti dopo un periodo di 15 minuti circa. Continuare a mentire sperando che arrivi il sonno può essere controproducente.

I benefici per la salute della melatonina

Considerare i farmaci durante l'allattamento al seno implica pensare ai potenziali effetti sia sul proprio corpo che su quello del bambino. Sebbene l'uso a breve termine di prodotti antistaminici possa aiutarti a far ripartire un ciclo di sonno migliore, dovrebbero essere riservati per un uso occasionale e intermittente durante l'allattamento e solo dopo aver parlato con il pediatra del tuo bambino.

Se i tuoi problemi di sonno sono persistenti o sono stati in corso, è importante dedicare tempo a te stesso per cercare di arrivare alla fine del problema. Le neomamme fin troppo comunemente mettono i propri bisogni nel dimenticatoio mentre si concentrano sul loro nuovo bambino e sugli altri membri della famiglia. Ma come gli assistenti di volo sanno bene, poiché ti dicono di posizionare la tua maschera per l'ossigeno prima di assistere gli altri, una buona cura di sé è essenziale per prendersi cura degli altri intorno a te. Il sonno disturbato non è solo un fastidio che può renderti irritabile, ma può essere pericoloso quando i tempi di reazione sono ridotti durante la guida e molto altro ancora. Fai un regalo al tuo bambino prendendoti prima cura di sua madre.