Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Ciò che rende l'acido alfa-lipoico così unico è che è solubile sia in acqua che in grasso. Ciò significa che può fornire energia immediatamente o immagazzinarla per un utilizzo futuro.
L'acido alfa-lipoico può anche riciclare gli antiossidanti "usati", tra cui vitamina C, vitamina E e un potente composto di amminoacidi noto come glutatione. Ogni volta che questi antiossidanti neutralizzano un radicale libero, destabilizzano e diventano essi stessi radicali liberi. L'acido alfa-lipoico aiuta a ripristinarli assorbendo gli elettroni in eccesso e convertendoli nella parte posteriore nella loro forma stabile.
L'acido alfa-lipoico viene talvolta assunto come integratore presumendo che possa migliorare alcune funzioni metaboliche, tra cui la combustione dei grassi, la produzione di collagene e il controllo della glicemia. Ci sono prove crescenti di almeno alcune di queste affermazioni.
Oltre agli integratori, l'acido alfa-lipoico è sintetizzato nel corpo e si trova in molti degli alimenti che mangiamo, in particolare cavoletti di Bruxelles, spinaci, broccoli, piselli, lievito di birra, patate, patate dolci, carote, crusca di riso e carni di organi.
Benefici alla salute
Gran parte della ricerca sull'acido alfa-lipoico è stata incentrata sulla prevenzione del diabete e sulla gestione del dolore neuropatico diabetico.
Inoltre, molti professionisti alternativi sostengono che l'acido alfa-lipoico può prevenire o trattare una moltitudine di condizioni di salute, tra cui epatopatia alcolica, HIV, morbo di Alzheimer, disturbo bipolare, aritmia cardiaca, ipertensione, artrite reumatoide, parto prematuro, schizofrenia, e disfunzione erettile, tra gli altri. Ad oggi, ci sono poche prove a sostegno di queste affermazioni.
Ecco alcuni dei risultati più promettenti relativi all'uso di acido alfa-lipoico:
Diabete
Da tempo si presume che l'acido alfa-lipoico possa aiutare nel controllo del glucosio aumentando la velocità con cui lo zucchero nel sangue viene metabolizzato. Questo potrebbe potenzialmente aiutare nel trattamento del diabete, una malattia caratterizzata da livelli di glucosio nel sangue anormalmente alti.
Una revisione sistematica del 2018 e una meta-analisi di 20 studi randomizzati controllati su persone con disturbi metabolici (alcuni avevano il diabete di tipo 2, altri avevano altri disturbi metabolici) hanno scoperto che l'integrazione di acido lipoico ha ridotto la glicemia a digiuno, la concentrazione di insulina, la resistenza all'insulina e l'emoglobina nel sangue Livelli A1c.
Alcuni scienziati ritengono che gli integratori orali non forniranno l'effetto terapeutico necessario per prevenire o curare il diabete e hanno iniziato a indagare se un'infusione endovenosa (IV) potrebbe aiutare.
Uno studio del 2011 dalla Cina ha fornito una prova convincente dell'ipotesi: 12 adulti obesi con prediabete hanno riscontrato miglioramenti nell'insulino-resistenza dopo due settimane di infusioni giornaliere di acido alfa-lipoico da 600 mg.
Anche se questo approccio sarebbe poco pratico nella pratica clinica, suggerisce il potenziale beneficio dell'acido alfa-lipoico nel prevenire l'insorgenza del diabete di tipo 2. Al contrario, non ci sono prove che l'integratore possa prevenire o trattare il diabete di tipo 1, la forma della malattia tipicamente associata a un malfunzionamento del sistema immunitario.
Rimedi naturali per la prevenzione del diabete
Nevralgia
La neuropatia è il termine medico usato per descrivere il dolore, l'intorpidimento e le sensazioni anormali causate da danni ai nervi. Spesso, il danno è causato dallo stress ossidativo posto sui nervi da malattie croniche come diabete, malattia di Lyme, fuoco di Sant'Antonio, malattie della tiroide, insufficienza renale e HIV.
Alcuni ritengono che l'acido alfa-lipoico, somministrato in dosi sufficientemente elevate, possa contrastare questo stress esercitando una potente attività antiossidante. Ci sono state prove di questo effetto nelle persone con neuropatia diabetica, una condizione potenzialmente debilitante sperimentata nelle persone con diabete avanzato.
Una revisione del 2012 degli studi dai Paesi Bassiha concluso che una dose giornaliera di 600 mg per via endovenosa di acido alfa-lipoico somministrata per tre settimane ha fornito "una riduzione significativa e clinicamente rilevante del dolore neuropatico".
Come con i precedenti studi sul diabete, gli integratori orali di acido alfa-lipoico erano generalmente meno efficaci o non avevano alcun effetto.
Altri studi hanno esplorato l'effetto che l'acido alfa-lipoico potrebbe avere nel trattamento di altre forme di neuropatia. Ad oggi, non sono stati suggeriti benefici, né nell'affrontare le cause infettive della neuropatia né nella neuropatia indotta da farmaci (come la chemioterapia).
Attualmente solo la Germania ha approvato l'uso di acido alfa-lipoico per via endovenosa per il trattamento della neuropatia diabetica.
La Cayenne può aiutare ad alleviare il dolore ai nervi?Perdita di peso
La capacità dell'acido alfa-lipoico di aumentare il consumo di calorie e promuovere la perdita di peso è stata esagerata da molti guru della dieta e produttori di integratori. Detto questo, ci sono prove crescenti che l'acido alfa-lipoico può influenzare il peso, anche se in modo modesto.
Una revisione del 2017 degli studi dell'Università di Yale ha rilevato che gli integratori di acido alfa-lipoico, con dosi comprese tra 300 e 1.800 mg al giorno, hanno contribuito a una perdita di peso media di 2,8 libbre rispetto a un placebo.
Non c'era alcuna associazione tra la dose di integratore alfa-lipoico e la quantità di perdita di peso. Inoltre, la durata del trattamento sembra influenzare l'indice di massa corporea (BMI) di una persona, ma non il peso effettivo della persona.
Ciò significa che, mentre sembra che tu possa perdere peso solo così tanto con l'acido alfa-lipoico, la tua composizione corporea può migliorare poiché il grasso viene gradualmente sostituito dalla massa muscolare magra.
Colesterolo alto
Si ritiene che l'acido alfa-lipoico influenzi il peso e la salute alterando la composizione lipidica (grasso) nel sangue. Ciò include l'aumento del colesterolo "buono" delle lipoproteine ad alta densità (HDL) e la riduzione del colesterolo "cattivo" delle lipoproteine a bassa densità (LDL) e dei trigliceridi. Ricerche recenti suggeriscono che potrebbe non essere così.
In uno studio del 2011 condotto in Corea, 180 adulti hanno fornito da 1.200 a 1.800 mg di acido alfa-lipoico hanno perso il 21% in più di peso rispetto al gruppo placebo dopo 20 settimane, ma non hanno riscontrato miglioramenti nel colesterolo totale, LDL, HDL o trigliceridi.
Infatti, sono state conferite dosi più elevate di acido alfa-lipoico aumenta in colesterolo totale e LDL nei partecipanti allo studio.
Pelle danneggiata dal sole
I produttori di cosmetici spesso amano vantarsi che i loro prodotti beneficiano delle proprietà "antietà" dell'acido alfa-lipoico. La ricerca suggerisce che potrebbe esserci qualche credito a queste affermazioni. Un articolo di revisione rileva che è un potente antiossidante ed è stato studiato per i suoi effetti protettivi contro i danni da radiazioni.
Cosmeceutici e sicurezza della pellePossibili effetti collaterali
L'acido alfa-lipoico è generalmente considerato sicuro se assunto come integratore orale o usato come unguento topico. Tuttavia, ci sono poche ricerche che esplorano la sicurezza a lungo termine dell'acido alfa-lipoico, incluso il punto in cui l'integratore può diventare tossico. Ci sono state, infatti, diverse segnalazioni di convulsioni e vomito in bambini che hanno assunto dosi di 2.400 mg o superiori.
Gli effetti collaterali comuni dell'acido alfa-lipoico possono includere mal di testa, eruzioni cutanee, crampi muscolari o una sensazione di formicolio "spilli e aghi". Gli effetti collaterali tendono ad essere lievi e in genere si risolvono una volta interrotto il trattamento.
L'acido alfa-lipoico può ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Se stai assumendo farmaci per il diabete, informa il tuo medico in modo che la dose del farmaco possa essere regolata se necessario.
Gli studi sugli animali suggeriscono fortemente che l'acido alfa lipoico può alterare i livelli degli ormoni tiroidei. Pertanto, le persone che assumono farmaci per la tiroide come la levotiroxina devono essere monitorate dal proprio medico se viene utilizzato acido alfa lipoico.
A causa della mancanza di ricerche sulla sicurezza, l'acido alfa-lipoico non dovrebbe essere usato nei bambini, nelle donne incinte o nelle madri che allattano.
Dosaggio e preparazione
Sebbene sia considerato sicuro, non ci sono linee guida che dirigano l'uso appropriato dell'acido alfa-lipoico. La maggior parte degli integratori orali sono venduti in formulazioni che vanno da 100 a 600 mg. Sulla base della maggior parte delle prove attuali, si presume che una dose massima giornaliera fino a 1.800 mg sia sicura negli adulti.
Detto questo, tutto, dal peso corporeo e dall'età alla funzionalità epatica e renale, può influire su ciò che è sicuro per te come individuo. Come regola generale, è meglio essere prudenti e optare sempre per una dose più bassa.
Gli integratori di acido alfa lipoico possono essere trovati online e in molti negozi di alimenti naturali e farmacie. Per il massimo assorbimento, gli integratori dovrebbero essere assunti a stomaco vuoto.
Cosa cercare
Come integratore alimentare, l'acido alfa-lipoico non è soggetto a una rigida regolamentazione da parte della Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Per assicurarti di ricevere un integratore di qualità, opta per i marchi che sono stati sottoposti a test volontari da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab e NSF International. In questo modo, puoi essere più sicuro che gli integratori contengono gli ingredienti elencati e sono prodotti secondo i più alti standard di qualità.
Altre domande
Posso ottenere tutto l'acido alfa-lipoico di cui ho bisogno dal cibo?
Sebbene quasi tutti gli alimenti contengano acido alfa-lipoico, il livello tende ad essere piccolo. Le uniche eccezioni sono le carni di organi e alcuni ortaggi a foglia ea radice. In quanto tale, l'acido alfa-lipoico non è considerato un nutriente essenziale perché non ne hai bisogno per ottenerlo dal cibo.
L'acido alfa-lipoico viene invece sintetizzato in modo endogeno (nell'organismo) attraverso una serie di processi biochimici che coinvolgono acidi grassi, proteine e un enzima noto come acido lipoico sintasi. Se segui una dieta nutriente, il tuo corpo avrà tutte le materie prime di cui ha bisogno per produrre acido alfa-lipoico.
Come faccio a sapere se ho una carenza di acido alfa-lipoico?
Una carenza di acido alfa-lipoico è praticamente inaudita. Rare mutazioni genetiche sono state descritte nella letteratura medica in cui il corpo non è in grado di produrre acido lipoico sintasi. Si stima che sia colpita meno di una persona su 1.000.000.