Contenuto
- Considerazioni salutari durante i viaggi aerei
- Suggerimenti per rendere i viaggi aerei più comodi e sicuri
- Alleviare il dolore alle orecchie durante i viaggi aerei
- Alleviare la cinetosi durante i viaggi aerei
- Altri consigli salutari da considerare durante i viaggi aerei
- Suggerimenti per prevenire il jet lag
- Quali sono i sintomi del jet lag?
- Quanto tempo ci vuole per riprendersi dal jet lag?
- C'è un modo per prevenire il jet lag?
- Cosa è importante sapere sulla disinfezione degli aeromobili?
Considerazioni salutari durante i viaggi aerei
Il viaggio aereo è diventato così comune, che molte persone lo considerano una routine come lo era prendere l'autobus negli anni passati. Tuttavia, in particolare sui voli più lunghi, i viaggi aerei possono comportare alcuni disagi di cui dovresti essere a conoscenza. I seguenti sono suggerimenti, che sono particolarmente utili per coloro che viaggiano a livello internazionale, coloro che possono essere in aereo per lunghi periodi di tempo o passeggeri che attraversano più fusi orari.
Suggerimenti per rendere i viaggi aerei più comodi e sicuri
Trasportare i medicinali nel bagaglio a mano e conservare tutti i medicinali nelle loro bottiglie originali. Prima di partire, discuti con il medico se è necessario modificare i dosaggi dei farmaci, in particolare se si attraversano fusi orari e gli orari per mangiare e dormire cambieranno quando si raggiunge la destinazione. Assicurati di portare abbastanza medicinali che dureranno più a lungo del viaggio pianificato nel caso in cui si verifichino ritardi lungo il percorso.
Se hai il diabete, l'epilessia o qualsiasi altra condizione cronica che potrebbe richiedere cure mediche di emergenza, porta con te una notifica e un documento d'identità. Porta con te il nome e il numero di telefono del tuo medico, oltre a un elenco con i nomi e le dosi di tutti i tuoi farmaci. Chiama la Transportation Security Administration (TSA) almeno 72 ore prima del volo se hai bisogno di assistenza speciale ai controlli di sicurezza.
Assicurati di bere molte bevande analcoliche, decaffeinate e acqua per prevenire la disidratazione. Ricorda, l'aria negli aeroplani è molto secca.
Alleviare il dolore alle orecchie durante i viaggi aerei
Prova a prendere un decongestionante o un medicinale antinfiammatorio non steroideo prima di salire sull'aereo, soprattutto se soffri di raffreddore o seni gonfi. Se hai la pressione alta o problemi cardiaci, non dovresti assumere decongestionanti senza l'approvazione del tuo medico.
Ingoiare spesso e masticare gomme durante il volo, in particolare durante il decollo e quando l'aereo riduce l'altitudine prima dell'atterraggio.
Bevi molti liquidi.
Chiudi le narici e respira con la bocca. Forza l'aria nella parte posteriore del naso come se cercassi di soffiarti il naso.
Alleviare la cinetosi durante i viaggi aerei
Fai un pasto leggero o uno spuntino prima e durante il viaggio. Evita le bevande alcoliche.
Tieni gli occhi fissi sull'orizzonte ed evita movimenti rapidi della testa. Dormi se puoi.
Siediti sulla sezione alare dell'aereo poiché è la più stabile.
Parla con il tuo medico in merito alla medicina per la cinetosi.
Altri consigli salutari da considerare durante i viaggi aerei
Cammina tutte le volte che è sicuro durante il volo per prevenire la formazione di coaguli di sangue e seleziona un posto sul corridoio quando possibile.
Bere molta acqua.
Se indossi lenti a contatto, applica spesso una soluzione umettante sulle lenti per combattere la secchezza dell'aria.
Allunga i muscoli del polpaccio mentre sei seduto.
Indossare calze elastiche se si hanno problemi di circolazione.
Organizza pasti speciali in anticipo.
Predisporre una sedia a rotelle, se necessario, in anticipo.
Suggerimenti per prevenire il jet lag
Il viaggio rapido attraverso diversi fusi orari disturba il normale ritmo del corpo e produce molti stress fisici e psicologici sul corpo. Comunemente indicato come jet lag, il termine medico è "aritmia circadiana" e, sebbene ciò raramente causi problemi gravi, potresti sentirti a disagio per alcuni giorni prima che il tuo corpo si adatti al nuovo fuso orario. I sintomi di solito peggiorano quando si vola su lunghe distanze in direzione ovest-est.
Quali sono i sintomi del jet lag?
I seguenti sono i sintomi più comuni del jet lag. Tuttavia, ogni individuo può manifestare sintomi in modo diverso. I sintomi possono includere:
Stanchezza generale
Sonnolenza durante il giorno
Difficoltà con i normali schemi di sonno
Capacità mentale e memoria alterate
Irritabilità
Mal di testa
Disturbi gastrointestinali, inclusi crampi allo stomaco, diarrea o costipazione
Attività fisica ridotta
I sintomi del jet lag possono assomigliare ad altre condizioni o problemi medici. Parla con il tuo medico per la diagnosi.
Quanto tempo ci vuole per riprendersi dal jet lag?
La regola pratica è che generalmente per i viaggi da ovest a est, ci vuole un giorno per recuperare per ogni fuso orario che hai attraversato. Per i viaggi da est a ovest, è necessario un giorno per ogni fuso orario e mezzo attraversato.
Ad alcune persone piace interrompere un lungo viaggio con una sosta per adattarsi al nuovo fuso orario in cui stanno viaggiando. È anche una buona idea costruire uno o due giorni in più di attività di basso profilo per compensare il jet lag.
C'è un modo per prevenire il jet lag?
Non c'è niente che elimini completamente il jet lag. I seguenti suggerimenti, tuttavia, ti aiuteranno a minimizzarne gli effetti e ti aiuteranno a recuperare più rapidamente:
Bevi molte bevande per mantenerti ben idratato durante il volo. Evita le bevande alcoliche e contenenti caffeina.
Mangia pasti più piccoli ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto di grassi prima, durante e subito dopo il volo.
Prova ad andare a letto prima del solito per alcuni giorni prima di un volo in direzione est. Se voli in direzione ovest, resta sveglio più tardi del solito.
Imposta l'orologio sulla tua destinazione durante il volo per iniziare a fare l'adeguamento psicologico al tuo nuovo fuso orario.
Se arrivi la mattina presto a destinazione, dormi il più possibile durante il volo. Cerca di superare la giornata e vai a letto presto quella sera. Se arrivi a destinazione in serata, pianifica di andare a letto poco dopo il tuo arrivo.
Sono disponibili medicinali soggetti a prescrizione che possono aiutarti a dormire. Parla con il tuo medico circa l'uso di un ausilio per il sonno.
Cosa è importante sapere sulla disinfezione degli aeromobili?
Se viaggi a livello internazionale, devi essere consapevole del fatto che, in alcuni paesi, gli abitacoli dei passeggeri degli aerei vengono spruzzati con insetticida mentre i passeggeri sono a bordo. Questo viene fatto per impedire l'importazione di zanzare e altri insetti da un paese all'altro. Sebbene l'Organizzazione Mondiale della Sanità abbia stabilito che queste procedure sono sicure, possono aggravare alcune condizioni di salute, come allergie, asma e alcuni disturbi respiratori.
I paesi in cui avviene generalmente la disinfezione includono quelli in America Latina, Caraibi, Australia e nelle regioni del Pacifico meridionale. Per ulteriori informazioni sulle procedure di disinfezione, contattare il proprio agente di viaggio o la compagnia aerea.