Lo stress e la tua salute

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Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 19 Novembre 2024
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TUTTI HANNO BISOGNO DI RIGENERARSI E TRASFORMARE LO STRESS IN ENERGIA UTILE PER VIVERE MEGLIO.
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Contenuto

Lo stress è una sensazione di tensione emotiva o fisica. Può venire da qualsiasi evento o pensiero che ti faccia sentire frustrato, arrabbiato o nervoso.


Lo stress è la reazione del tuo corpo a una sfida o domanda. Con brevi raffiche, lo stress può essere positivo, ad esempio quando ti aiuta a evitare il pericolo oa rispettare una scadenza. Ma quando lo stress dura a lungo, può nuocere alla tua salute.


considerazioni

Lo stress è una sensazione normale. Esistono due tipi principali di stress:

  • Stress acuto Questo è lo stress a breve termine che va via rapidamente. Lo senti quando colpisci i freni, combatti con il tuo partner o scendi lungo un pendio ripido. Ti aiuta a gestire situazioni pericolose. Si verifica anche quando fai qualcosa di nuovo o eccitante. Tutte le persone hanno uno stress acuto una volta o l'altra.
  • Stress cronico. Questo è lo stress che dura per un periodo di tempo più lungo. Potresti avere uno stress cronico se hai problemi di soldi, un matrimonio infelice o problemi al lavoro. Qualsiasi tipo di stress che va avanti per settimane o mesi è lo stress cronico. Puoi diventare così abituato allo stress cronico che non ti rendi conto che è un problema. Se non trovi i modi per gestire lo stress, potrebbe portare a problemi di salute.

STRESS E IL TUO CORPO


Il tuo corpo reagisce allo stress rilasciando ormoni. Questi ormoni rendono il cervello più sveglio, causa tensione ai muscoli e aumenta il polso. Nel breve termine, queste reazioni sono buone perché possono aiutarti a gestire la situazione causando stress. Questo è il modo in cui il tuo corpo si protegge.

Quando hai uno stress cronico, il tuo corpo rimane vigile, anche se non c'è pericolo. Nel tempo, questo ti mette a rischio di problemi di salute, tra cui:

  • Alta pressione sanguigna
  • Malattia del cuore
  • Diabete
  • Obesità
  • Depressione o ansia
  • Problemi di pelle, come l'acne o l'eczema
  • Problemi mestruali

Se hai già una condizione di salute, lo stress cronico può peggiorare le cose.

SEGNI DI TROPPO STRESS

Lo stress può causare molti tipi di sintomi fisici ed emotivi. A volte, potresti non rendertene conto che questi sintomi sono causati dallo stress. Ecco alcuni segnali che lo stress potrebbe influire su di te:


  • Diarrea o stitichezza
  • Dimenticanza
  • Dolori e dolori frequenti
  • Mal di testa
  • Mancanza di energia o concentrazione
  • Problemi sessuali
  • Mascella o collo rigidi
  • Stanchezza
  • Difficoltà a dormire o dormire troppo
  • Stomaco sconvolto
  • Uso di alcol o droghe per rilassarsi
  • Perdita di peso o guadagno

Le cause

Le cause dello stress sono diverse per ogni persona. Puoi avere stress da buone sfide e anche da quelle cattive. Alcune fonti comuni di stress includono:

  • Sposarsi o divorziare
  • Iniziare un nuovo lavoro
  • La morte di un coniuge o di un parente stretto
  • Essere licenziati
  • uscente
  • Avere un bambino
  • Problemi di soldi
  • In movimento
  • Avere una grave malattia
  • Problemi al lavoro
  • Problemi a casa


Quando contattare un professionista medico

Chiama una hotline suicida se hai pensieri suicidi.

Chiama il tuo medico se ti senti sopraffatto dallo stress o se sta danneggiando la tua salute. Chiama anche il tuo fornitore se noti sintomi nuovi o insoliti.

I motivi per cui potresti voler chiedere aiuto sono:

  • Hai sentimenti di panico, come vertigini, respiro rapido o battito cardiaco accelerato.
  • Non sei in grado di lavorare o lavorare a casa o al lavoro.
  • Hai paure che non puoi controllare.
  • Stai avendo ricordi di un evento traumatico.

Il tuo fornitore può indirizzarti a un fornitore di servizi di salute mentale. Puoi parlare con questo professionista dei tuoi sentimenti, ciò che sembra migliorare o peggiorare lo stress e perché pensi di avere questo problema. Potresti anche lavorare sullo sviluppo di modi per ridurre lo stress nella tua vita.

Nomi alternativi

Ansia; Sentirsi tesi; Stress; Tensione; Nervosismo; Apprensione

immagini


  • Disturbo d'ansia generalizzato

  • Stress e ansia

Riferimenti

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influenze psicosociali sulla salute. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manuale di medicina di famiglia. Nono ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 3.

Sito Web dell'Istituto nazionale di salute mentale. 5 cose che dovresti sapere sullo stress. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accesso 1 giugno 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspetti psichiatrici e comportamentali delle malattie cardiovascolari. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Malattia di cuore di Braunwald: un libro di testo di medicina cardiovascolare. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap. 96.

Data di revisione 5/5/2018

Aggiornato da: Fred K. Berger, MD, tossicodipendenza e psichiatra forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale