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Le persone che hanno una perdita precoce di memoria possono usare una serie di tecniche per aiutare a ricordare le cose. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti.
Informazione
Dimenticando il nome di una persona che hai appena incontrato, dove hai parcheggiato la tua auto, dove c'è qualcosa che usi tutti i giorni, oppure un numero di telefono che hai composto molte volte prima può essere inquietante e spaventoso. Invecchiando, diventa più difficile per il tuo cervello creare un nuovo ricordo, anche se puoi ricordare azioni ed eventi di anni fa.
I modi che possono aiutare con la perdita di memoria sono elencati di seguito.
- Concediti il tempo di fare le cose che devi fare, e non sentirti affrettato o lasciare che altre persone ti si precipitino.
- Avere orologi e calendari in giro per la casa in modo da poter rimanere orientati per ora e data.
- Sviluppa abitudini e routine facili da seguire.
Mantieni la tua mente attiva:
- Leggi molto se hai difficoltà a ricordare le parole. Tieni un dizionario vicino.
- Partecipa a piacevoli attività che stimolano la mente, come puzzle di parole o giochi da tavolo. Questo aiuta a mantenere attive le cellule nervose nel cervello, che è molto importante quando si invecchia.
- Se vivi da solo, fai uno sforzo per parlare con amici e familiari. Dì loro dei tuoi problemi di memoria, così sanno come aiutare.
- Se ti piacciono i videogiochi, prova a giocare a uno che sfida la mente.
Mantieni le cose organizzate:
- Metti sempre il tuo portafoglio, le chiavi e altri oggetti importanti nello stesso punto.
- Sbarazzati di confusione extra intorno al tuo spazio vitale.
- Scrivi una lista di cose da fare (o chiedi a qualcuno di farlo per te) e spunta gli oggetti mentre li fai.
- Fai fare foto a persone che vedi molto e etichettali con i loro nomi. Mettili vicino alla porta o al telefono.
- Annota i tuoi appuntamenti e le altre attività in un libro o in un calendario del pianificatore. Tenerlo in un posto ovvio, ad esempio accanto al letto.
- Mantieni un elenco di numeri di telefono e indirizzi di familiari stretti e amici nella borsa o nel portafoglio.
Come promemoria, posiziona etichette o immagini:
- Su cassetti, che descrivono o mostrano ciò che è in loro
- Sui telefoni, compresi i numeri di telefono
- Vicino alla stufa, ricordandoti di spegnerlo
- Su porte e finestre, ricordandoti di chiuderle
Altri suggerimenti per aiutare la tua memoria includono:
- Verifica se un amico o un familiare può chiamare e ricordarti dei luoghi che devi visitare, dei medicinali che devi assumere o delle cose importanti che devi fare durante il giorno.
- Trova qualcuno che ti aiuti a fare acquisti, cucinare, pagare le bollette e tenere pulita la tua casa.
- Riduci la quantità di alcol che bevi. L'alcol può rendere difficile ricordare le cose.
- Rimani fisicamente attivo. Cerca di camminare ogni giorno per un massimo di 30 minuti e di seguire una dieta sana.
Nomi alternativi
Aiuti alla memoria; Malattia di Alzheimer - ricordare consigli; Perdita precoce della memoria - suggerimenti per ricordare; Demenza - ricordando i suggerimenti
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Suggerimenti per la memoria
Riferimenti
Sito web del National Institute on Aging. Oblio: sapere quando chiedere aiuto. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Aggiornato a ottobre 2017. Accesso 17 dicembre 2018.
Data di revisione 10/12/2018
Aggiornato da: David C. Dugdale, III, MD, Professore di Medicina, Divisione di Medicina Generale, Dipartimento di Medicina, Università di Washington School of Medicine. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale