Contenuto
- Le cause
- Sintomi
- Esami e test
- Trattamento
- Outlook (prognosi)
- Quando contattare un professionista medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 26/03/2018
L'insonnia è un problema nell'addormentarsi, nel rimanere addormentati durante la notte o nel svegliarsi troppo presto la mattina.
Episodi di insonnia possono andare e venire o durare a lungo.
La qualità del tuo sonno è importante quanto il sonno che ottieni.
Le cause
Le abitudini del sonno che abbiamo imparato da bambini possono influenzare il comportamento del sonno da adulti. Cattive abitudini di sonno o stile di vita che possono causare insonnia o peggiorare comprendono:
- Andare a letto in un momento diverso ogni notte
- Di giorno sonnecchiando
- Ambiente di sonno povero, come troppa luce o rumore
- Trascorrere troppo tempo a letto mentre sei sveglio
- Serate di lavoro o turni di notte
- Non ho abbastanza esercizio
- Utilizzo del televisore, del computer o di un dispositivo mobile a letto
L'uso di alcuni farmaci e farmaci può anche influenzare il sonno, tra cui:
- Alcol o altre droghe
- Fumo pesante
- Troppa caffeina durante il giorno o bevendo caffeina a fine giornata
- Abituarsi a determinati tipi di farmaci per il sonno
- Alcune medicine fredde e pillole dimagranti
- Altre medicine, erbe o supplementi
I problemi di salute fisica, sociale e mentale possono influenzare i modelli di sonno, tra cui:
- Disordine bipolare.
- Sentirsi triste o depresso. (Spesso l'insonnia è il sintomo che induce le persone depresse a cercare aiuto medico).
- Stress e ansia, sia a breve che a lungo termine. Per alcune persone, lo stress causato dall'insonnia rende ancora più difficile addormentarsi.
I problemi di salute possono anche portare a problemi di sonno e insonnia:
- Gravidanza
- Dolore fisico o disagio
- Svegliarsi di notte per usare il bagno, comune negli uomini con ingrossamento della prostata
- Apnea notturna
Con l'età, i modelli di sonno tendono a cambiare. Molte persone scoprono che l'invecchiamento fa sì che abbiano più difficoltà ad addormentarsi e che si svegliano più spesso.
Sintomi
Le lamentele o i sintomi più comuni nelle persone con insonnia sono:
- Problemi ad addormentarsi nella maggior parte delle notti
- Sentirsi stanco durante il giorno o addormentarsi durante il giorno
- Non ti senti aggiornato quando ti svegli
- Svegliarsi più volte durante il sonno
Le persone che hanno l'insonnia a volte sono consumate dal pensiero di dormire abbastanza. Ma più cercano di dormire, più si sentono frustrati e arrabbiati e il sonno diventa più duro.
La mancanza di sonno riposante può:
- Renditi stanco e sfocato, quindi è difficile fare attività quotidiane.
- Metti a rischio di incidenti automobilistici. Se stai guidando e ti senti assonnato, fermati e prenditi una pausa.
Esami e test
Il tuo medico curante effettuerà un esame fisico e chiederà informazioni sui tuoi attuali farmaci, sull'uso di droghe e sulla storia medica. Di solito, questi sono gli unici metodi necessari per diagnosticare l'insonnia.
Trattamento
Non ricevere 8 ore di sonno ogni notte non significa che la tua salute sia a rischio. Persone diverse hanno esigenze di sonno diverse. Alcune persone vanno bene per 6 ore di sonno a notte. Gli altri vanno bene solo se ottengono da 10 a 11 ore di sonno a notte.
Il trattamento inizia spesso esaminando eventuali farmaci o problemi di salute che potrebbero causare o peggiorare l'insonnia, come ad esempio:
- La ghiandola prostatica ingrandita, facendo svegliare gli uomini di notte
- Dolore o disagio da disturbi muscolari, articolari o nervosi
Dovresti anche pensare allo stile di vita e alle abitudini del sonno che possono influenzare il tuo sonno. Questo è chiamato igiene del sonno. Apportare alcune modifiche alle abitudini del sonno può migliorare o risolvere l'insonnia.
Alcune persone potrebbero aver bisogno di medicinali per aiutare a dormire per un breve periodo di tempo. Ma a lungo andare, apportare cambiamenti nel tuo stile di vita e nelle abitudini del sonno è il miglior trattamento per i problemi con la caduta e il rimanere addormentati.
- La maggior parte dei sonniferi over the counter (OTC) contengono antistaminici. Questi farmaci sono comunemente usati per trattare le allergie. Il tuo corpo si abitua rapidamente a loro.
- I farmaci per il sonno denominati ipnotici possono essere prescritti dal fornitore per ridurre il tempo necessario per addormentarsi. La maggior parte di questi può diventare assuefazione.
- I medicinali usati per trattare l'ansia o la depressione possono anche aiutare a dormire
Diversi metodi di terapia della parola possono aiutarti a ottenere il controllo sull'ansia o sulla depressione.
Outlook (prognosi)
La maggior parte delle persone riesce a dormire praticando una buona igiene del sonno.
Quando contattare un professionista medico
Chiama il tuo fornitore se l'insonnia è diventata un problema.
Nomi alternativi
Disturbi del sonno - insonnia; Problemi di sonno; Difficoltà ad addormentarsi; Igiene del sonno - insonnia
Riferimenti
Chokdroverty S, Avidan AY. Il sonno e i suoi disturbi In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. La neurologia di Bradley nella pratica clinica. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: capitolo 102.
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Vaughn BV. Disturbi del sonno. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 405.
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Data di revisione 26/03/2018
Aggiornato da: Fred K. Berger, MD, tossicodipendenza e psichiatra forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale