Contenuto
- Quali sono i segni della depressione?
- Prendersi cura della propria depressione a casa
- Assunzione di farmaci per la depressione
- Parlare di terapia
- Riferimenti
- Data di revisione 10/12/2018
La depressione si sente triste, blu, infelice, o giù nelle discariche. La maggior parte delle persone si sente in questo modo una volta ogni tanto.
La depressione clinica è un disturbo dell'umore. Si verifica quando sentimenti di tristezza, perdita, rabbia o frustrazione si intromettono nella tua vita per un lungo periodo di tempo. Cambia anche il modo in cui funziona il tuo corpo.
La depressione è causata da cambiamenti nelle sostanze chimiche nel cervello. La condizione può iniziare durante o dopo un evento doloroso nella tua vita. Può succedere quando prendi certe medicine. Può anche iniziare durante o dopo la gravidanza.
A volte non c'è un chiaro grilletto o ragione.
Quali sono i segni della depressione?
Potresti notare alcuni o tutti i seguenti problemi. Parli con il medico se ha sintomi che durano per 2 settimane o più.
Avrai sempre dei cambiamenti nei tuoi stati d'animo o sentimenti quotidiani quando sei depresso. Potresti:
- Ti senti triste o blu quasi tutto il tempo
- Sento di cattivo umore o irritabile la maggior parte del tempo, con improvvisi scoppi di rabbia
- Non godere di attività che normalmente ti rendono felice, incluso il sesso
- Sentiti senza speranza o indifeso
- Non stare bene con te stesso, o provare sentimenti di inutilità, auto-odio e senso di colpa
Le normali attività quotidiane cambiano anche quando si è depressi. Potresti:
- Hai problemi a dormire o dormire più del normale
- Fai fatica a concentrarti
- Muoviti più lentamente o sembra "nervoso" o agitato
- Sentiti molto meno affamato di prima o addirittura dimagrisci
- Sentirsi stanco e privo di energia
- Diventa meno attivo o smetti di fare le solite attività
La depressione può portare a pensieri di morte o suicidio, che possono essere pericolosi.Parla sempre con un amico o un familiare e chiama il tuo medico quando hai questi sentimenti.
Prendersi cura della propria depressione a casa
Ci sono molte cose che puoi fare a casa per aiutare a gestire la depressione, come ad esempio:
- Dormire a sufficienza.
- Segui una dieta sana.
- Assumi le medicine correttamente. Impara come gestire gli effetti collaterali.
- Guarda i primi segni che la depressione sta peggiorando. Avere un piano se lo fa.
- Cerca di esercitare di più.
- Cerca attività che ti rendano felice.
Evitare alcol e droghe illegali. Questi possono peggiorare la depressione nel tempo. Possono anche ostacolare il tuo giudizio sul suicidio.
Parla con qualcuno di cui ti fidi dei tuoi sentimenti di depressione. Cerca di essere vicino a persone che sono premurose e positive. Il volontariato o essere coinvolti in attività di gruppo può aiutare.
Se sei depresso in autunno o in inverno, chiedi al tuo medico di terapia della luce. Questo trattamento utilizza una lampada speciale che agisce come il sole.
Assunzione di farmaci per la depressione
Alcune persone possono sentirsi meglio dopo poche settimane di assunzione di farmaci antidepressivi. Molte persone hanno bisogno di assumere questi medicinali per 4-9 mesi. Hanno bisogno di questo per ottenere una risposta completa e impedire alla depressione di tornare indietro.
Se hai bisogno di farmaci antidepressivi, dovresti prenderli tutti i giorni. Potrebbe essere necessario che il medico cambi il tipo di medicinale che prendi o la dose.
NON smettere di prendere il farmaco da solo, anche se si sente meglio o ha effetti collaterali. Prima chiama sempre il tuo medico. Quando è il momento di interrompere la terapia, il medico ridurrà lentamente l'importo da assumere nel tempo.
Parlare di terapia
La terapia orale e il counseling possono aiutare molte persone con depressione. Ti aiuta anche a imparare modi per affrontare i tuoi sentimenti e pensieri.
Esistono molti tipi diversi di terapia della parola. Un trattamento efficace spesso combina:
- Parlare di terapia
- Cambiamenti nello stile di vita
- Medicina
Riferimenti
American Psychiatric Association. Disturbo depressivo maggiore Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali: DSM-5. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Disordini dell'umore: disturbi depressivi (disturbo depressivo maggiore). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massima Clinical Psychiatry del Massachusetts General Hospital. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 29.
Sito Web dell'Istituto nazionale di salute mentale. Depressione. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aggiornato a febbraio 2018. Accesso 15 ottobre 2018.
Data di revisione 10/12/2018
Aggiornato da: Ryan James Kimmel, MD, direttore medico di Hospital Psychiatry presso il Medical Center dell'Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale