Contenuto
- Cos'è un fattore di rischio?
- Fattori di rischio che non puoi cambiare
- Fattori di rischio che puoi cambiare
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 7/25/2018
La malattia coronarica (CHD) è un restringimento dei piccoli vasi sanguigni che forniscono sangue e ossigeno al cuore. CHD è anche chiamata malattia coronarica. I fattori di rischio sono fattori che aumentano la possibilità di contrarre una malattia o una condizione. Questo articolo discute i fattori di rischio per le malattie cardiache e le cose che puoi fare per ridurre il rischio.
Cos'è un fattore di rischio?
Un fattore di rischio è qualcosa in te che aumenta le tue possibilità di contrarre una malattia o di avere una certa condizione di salute. Alcuni fattori di rischio per le malattie cardiache non puoi cambiare, ma alcuni puoi. Cambiare i fattori di rischio su cui hai il controllo può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.
Fattori di rischio che non puoi cambiare
Alcuni dei rischi di malattie cardiache che NON PUOI cambiare sono:
- Della tua età. Il rischio di malattie cardiache aumenta con l'età.
- Il tuo genere. Gli uomini hanno un rischio più elevato di contrarre malattie cardiache rispetto alle donne che hanno ancora le mestruazioni. Dopo la menopausa, il rischio per le donne si avvicina al rischio per gli uomini.
- I tuoi geni o razza. Se i tuoi genitori hanno una malattia cardiaca, sei più a rischio. Anche gli afroamericani, i messicani americani, gli indiani d'America, gli hawaiani e alcuni asiatici americani hanno un rischio maggiore di problemi cardiaci.
Fattori di rischio che puoi cambiare
Alcuni dei rischi per le malattie cardiache che puoi modificare sono:
- Non fumare. Se fumi, esci.
- Controllare il colesterolo attraverso la dieta, l'esercizio fisico e le medicine.
- Controllo della pressione alta attraverso dieta, esercizio fisico e medicinali, se necessario.
- Controllo del diabete attraverso dieta, esercizio fisico e medicinali, se necessario.
- Esercitarsi almeno 30 minuti al giorno.
- Mantenere un peso sano mangiando cibi sani, mangiando di meno, e unendo un programma di perdita di peso, se hai bisogno di perdere peso.
- Imparare modi sani per affrontare lo stress attraverso classi speciali o programmi, o cose come la meditazione o lo yoga.
- Limitando la quantità di alcol che si beve a 1 drink al giorno per le donne e 2 al giorno per gli uomini.
Una buona alimentazione è importante per la salute del cuore e aiuterà a controllare alcuni dei fattori di rischio.
- Scegli una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
- Scegli proteine magre, come pollo, pesce, fagioli e legumi.
- Scegli prodotti caseari a basso contenuto di grassi, come l'1% di latte e altri prodotti a basso contenuto di grassi.
- Evitare il sodio (sale) e i grassi presenti nei cibi fritti, negli alimenti lavorati e nei prodotti da forno.
- Mangia meno prodotti di origine animale che contengono formaggio, panna o uova.
- Leggere le etichette e stare lontano da "grassi saturi" e qualsiasi cosa contenga grassi "parzialmente idrogenati" o "idrogenati". Questi prodotti sono solitamente caricati con grassi malsani.
Seguire queste linee guida e il consiglio del proprio fornitore di assistenza sanitaria per ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache.
Nomi alternativi
Malattie cardiache - prevenzione; CVD - fattori di rischio; Malattie cardiovascolari - fattori di rischio; Malattia coronarica - fattori di rischio; CAD - fattori di rischio
Riferimenti
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Linee guida AHA / ACC sulla gestione dello stile di vita per ridurre il rischio cardiovascolare: un rapporto dell'American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sulle linee guida pratiche. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Generi J, Libby P. Disturbi della lipoproteina e malattie cardiovascolari. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Malattia di cuore di Braunwald: un libro di testo di medicina cardiovascolare. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap. 48.
Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, trombosi e biologia vascolare. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap. 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcatori di rischio e prevenzione primaria della malattia coronarica. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Malattia di cuore di Braunwald: un libro di testo di medicina cardiovascolare. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap. 45.
Data di revisione 7/25/2018
Aggiornato da: Michael A. Chen, MD, PhD, Professore associato di Medicina, Divisione di Cardiologia, Harborview Medical Center, Università di Washington Medical School, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale