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Russare può essere un compagno familiare, ma cos'è il russare e quali sono le cause e le conseguenze? Comprendendo alcune delle sue caratteristiche di base, potresti scoprire modi per eliminare la sua presenza, soprattutto se è fastidioso per il tuo sonno o per il sonno dei tuoi cari.Cos'è il russare?
Il russare è semplicemente il suono prodotto durante il sonno dalla vibrazione dei tessuti molli nelle vie aeree superiori, inclusi naso e gola. In genere si verifica quando si inspira, ma può anche verificarsi quando si espira. Il russare si verifica occasionalmente in quasi tutti, tuttavia molte persone russano cronicamente. Nelle persone di età compresa tra 30 e 60 anni, il 44% degli uomini e il 28% delle donne russano abitualmente. Le donne hanno maggiori probabilità di russare dopo la menopausa.
Cause
Quando il russamento è presente, suggerisce che il naso o la gola possono essere parzialmente ostruiti durante il sonno. Questa ostruzione porta a difficoltà a muovere l'aria. Di conseguenza, l'aria si muove turbolentemente attraverso le vie aeree e questo provoca la vibrazione e il suono del russare. Se le vie aeree si bloccano completamente, il risultato è l'apnea ostruttiva del sonno. Anche ostruzioni parziali possono portare a ipopnee o sindrome da resistenza delle vie aeree superiori (UARS), che sono forme più lievi di apnea notturna.
Il russare è associato ad altre condizioni comuni, tra cui:
- Obesità
- Congestione nasale (allergie e raffreddori)
- Ipotiroidismo
- Acromegalia (un disturbo in cui il corpo produce una quantità eccessiva di ormone della crescita)
- Tonsille o adenoidi ingrossate
- Sviluppo facciale anormale
- Malattia polmonare ostruttiva (a volte vista con il russare durante l'espirazione o l'espirazione)
L'alcol è un rilassante muscolare che può peggiorare il russare. Inoltre, i farmaci che rilassano i muscoli (comprese le benzodiazepine usate come coadiuvanti del sonno e per l'ansia) possono avere un impatto simile.
Le conseguenze del russare
Il russare lieve può avere scarso effetto sulla qualità del sonno. Tuttavia, man mano che le vie aeree diventano più ostruite, aumenta anche lo sforzo per respirare. Se la respirazione è compromessa, i livelli di ossigeno nel sangue diminuiranno. Ciò può portare a eccitazioni temporanee e il sonno può quindi essere interrotto.
È stato scoperto che il russare aumenta il rischio di restringimento dei vasi sanguigni all'interno del collo, un fenomeno chiamato aterosclerosi carotidea. In uno studio su 110 pazienti, il tempo di sonno totale trascorso a russare, maggiore è il rischio di restringimento. Si ritiene che il danno vibratorio diretto delle arterie carotidi all'interno del collo possa portare a una maggiore formazione di placca all'interno di questi vasi sanguigni.
Uno studio pubblicato sulla rivista Dormire nel 2016 ha scoperto che i russatori avevano una riduzione della lunghezza dei telomeri, un marker dell'invecchiamento cellulare e dell'infiammazione.
Forse il problema più grande con il russare (specialmente quando è rumoroso) è l'interruzione del sonno degli altri, incluso il tuo compagno di letto. Ciò potrebbe richiedere disposizioni speciali per dormire, come dormire nella camera degli ospiti o sul divano.
Valutazione e trattamento
Come indicato sopra, il russare è quasi universale e, come tale, potrebbe non sollevare necessariamente preoccupazioni. Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui dovrebbe essere ulteriormente valutata. Poiché è associato ad altre condizioni, potrebbe essere necessario escluderle per garantire che non si verifichino altre conseguenze per la salute.
La valutazione iniziale per il russare può includere una visita allo studio del medico. Potrebbe essere importante che il tuo compagno di letto o un'altra famiglia venga con te in modo che possano fornire dettagli sul tuo russare e altri disturbi respiratori nel sonno. Eventuali pause nella respirazione notturna dovrebbero essere menzionate in quanto potrebbero suggerire l'apnea notturna. Se hai un sonno agitato o hai la sensazione di soffocare o ansimare, anche questo potrebbe essere importante. Altri sintomi associati all'apnea notturna possono includere:
- Eccessiva sonnolenza diurna
- Moodiness (irritabilità, ansia e depressione)
- Scarsa concentrazione e problemi di memoria
- Mal di testa mattutino
- Alta pressione sanguigna (ipertensione)
- Svegliarsi per urinare (nicturia)
- Digrignamento o serraggio dei denti (bruxismo)
Inoltre, dovrebbero essere valutate eventuali difficoltà relative ai tuoi seni. Se hai congestione al naso, allergie, infezioni del seno (sinusite) o una storia di chirurgia sinusale, ciò potrebbe richiedere ulteriori indagini. Se soffri di frequenti mal di gola o respiro con la bocca, potresti avere tonsille o adenoidi ingrossate. Difficoltà con affaticamento, aumento di peso, intolleranza al freddo e costipazione possono suggerire ipotiroidismo.
Un esame fisico dovrebbe includere una valutazione delle vie aeree superiori con la misurazione della circonferenza del collo e un'attenta osservazione del naso, della bocca e della gola. Se il tuo medico sospetta che tu possa avere apnea notturna, potrebbe essere necessario eseguire uno studio del sonno chiamato polisonnogramma o test di apnea notturna a casa.
Il trattamento del russare ha lo scopo di mirare alla condizione sottostante che ti sta causando il russare. Può includere cambiamenti nello stile di vita come la perdita di peso o evitare l'alcol prima di coricarsi, che può rilassare le vie aeree. La chirurgia può anche essere un'opzione, soprattutto se hai una via aerea stretta a causa di un setto deviato o tonsille o adenoidi ingrossate. Mirare alle allergie può alleviare la congestione nasale, così come gli aiuti da banco come le strisce Breathe Right. Se associato all'apnea notturna, può essere utile la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) o un apparecchio orale.
Indipendentemente dal trattamento finale perseguito, se necessario, un'attenta valutazione può fornire la rassicurazione necessaria per dormire sonni tranquilli.