Contenuto
- Reflusso acido / GERD
- Russamento e apnea notturna
- Congestione
- Dolore al collo e alla schiena
- Rigonfiamento
- Glaucoma
- Cosa cercare
Leggero e versatile, un cuscino a cuneo per dormire può essere un'alternativa conveniente e conveniente ad altre misure di aumento dell'elevazione della testata del letto (HOBE), come l'utilizzo di alzate o letti regolabili.
Se una qualsiasi delle seguenti condizioni ti riguarda, considera di provare un cuscino a cuneo per vedere se aiuta ad alleviare i sintomi.
Reflusso acido / GERD
Con reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo GERD, la pressione sullo sfintere esofageo inferiore (LES) consente agli acidi digestivi di fuoriuscire dallo stomaco nell'esofago. Il reflusso tende ad essere più problematico di notte e quando sei sdraiato sulla schiena.
Quando alzi leggermente la testa e la parte superiore del corpo, la gravità aiuta a prevenire il flusso all'indietro degli acidi dello stomaco. La ricerca ha scoperto che le persone con GERD che dormono in questo modo hanno episodi di reflusso significativamente meno numerosi e più brevi, una più rapida eliminazione degli acidi e meno sintomi di reflusso.
Russamento e apnea notturna
Le persone che soffrono di apnea ostruttiva del sonno (OSA), in cui la respirazione si interrompe periodicamente durante il sonno, spesso traggono beneficio dal dormire in posizione semi-eretta. Si ritiene che l'elevazione della testa e della parte superiore del busto mantenga aperte le vie aeree, il che a sua volta aiuta a prevenire interruzioni della respirazione.
Anche dormire appoggiati su un cuscino a cuneo può aiutare a prevenire il russare: secondo la National Sleep Foundation, il 45% delle persone russa e il 50% russa perché soffre di apnea notturna.
I 9 migliori cuscini per russare del 2020Congestione
Prove aneddotiche suggeriscono che un cuscino a cuneo può aiutare con la congestione notturna, come quella dovuta a raffreddore, allergie, sinusite cronica o rinite gravidica.
Quando sei in posizione verticale, la gravità aiuta il drenaggio dei seni. Quando ti sdrai, il muco tende invece a ristagnare. Un cuscino a cuneo potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per riportare la gravità dalla tua parte e respirare più facilmente.
Dolore al collo e alla schiena
Un cuscino a cuneo può essere posizionato per aiutare a togliere la pressione dal rachide cervicale, le vertebre che compongono il collo. Ciò comporta la rotazione del cuscino in modo che l'estremità inferiore sia rivolta verso la testiera e l'utilizzo dell'estremità superiore per sostenere il collo mentre giace su un fianco o sulla schiena.
Il dolore lombare che si irradia da un nervo infiammato o compresso può essere alleviato posizionando il bordo spesso di un cuscino a cuneo tra le ginocchia mentre si è sdraiati su un fianco.
Un cuscino a cuneo posizionato tra le ginocchia può essere particolarmente utile per alleviare la lombalgia durante la gravidanza avanzata. Puoi anche usarlo per sostenere la parte inferiore delle gambe per ridurre l'edema (gonfiore) delle caviglie.
Quando si tratta di fornire supporto per la schiena, alcune persone ritengono che due cuscini a cuneo possano essere meglio di uno. Ciò si ottiene posizionando un cuscino all'estremità superiore del letto e un altro all'estremità inferiore del letto con le estremità rastremate una di fronte all'altra.
Il cuscino sulla testata del letto dovrebbe essere posizionato in modo da sollevare la testa e le spalle. Le cosce dovrebbero poggiare contro la pendenza verso l'alto del cuscino all'estremità inferiore del letto, con il bordo superiore che sostiene la parte posteriore delle ginocchia.
Questa posizione può aiutare la lezione di pressione lungo la lunghezza della colonna vertebrale, fornendo un sonno più riposante e riducendo la probabilità di svegliarsi con il mal di schiena.
Gli 8 migliori cuscini per chi dorme sulla schiena del 2020Rigonfiamento
L'elevazione è una raccomandazione standard per gonfiore o infiammazione dovuti a interventi chirurgici, lesioni o malattie croniche. Un cuscino a cuneo può aiutarti a sollevare comodamente le parti del corpo gonfie quando sei sdraiato.
Ad esempio, per sollevare il ginocchio, posiziona l'estremità spessa del cuneo sotto il ginocchio mentre sei sdraiato sulla schiena. Puoi anche posizionare il bordo spesso sotto i piedi per piedi, caviglie o polpacci gonfi.
Questo può anche aiutare con la ritenzione di liquidi dalla gravidanza o da seduti per un periodo prolungato.
Oltre a un cuneo standard, sono disponibili cuscini speciali che hanno una breve pendenza fino a un'area piatta dove riposano le gambe ei piedi.
Glaucoma
In questa condizione dell'occhio, il liquido in eccesso negli occhi aumenta quella che viene chiamata pressione intraoculare (IOP). Una IOP elevata può danneggiare il nervo ottico e compromettere la vista, quindi è importante mantenerla bassa.
Secondo la ricerca, dormire con la testa sollevata da un cuscino a cuneo di 20 gradi può aiutare a ridurre la IOP.
Cosa cercare
Ciò di cui hai bisogno dal tuo cuscino a cuneo dipende da cosa lo userai. Parla con il tuo medico di quanto sia ampio un angolo ideale per te e per le tue condizioni. Un angolo più piccolo può essere il migliore per i problemi alla schiena e il glaucoma, mentre uno più grande può essere il migliore per l'apnea notturna, il reflusso acido e la GERD o per sostenere le ginocchia.
Chiedi anche la fermezza ideale, poiché materiali diversi forniscono diverse quantità di supporto.
La maggior parte dei cuscini a cuneo sono fatti di schiuma (o diversi tipi di schiuma) e ricoperti da un panno morbido. Se hai allergie, assicurati di controllare il contenuto. Sono disponibili anche federe per cuscini a cuneo, che possono aiutarti a mantenere il tuo pulito e privo di allergeni.
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