Aumento di peso e ipotiroidismo

Contenuto

• La connessione tiroide / aumento di peso
• Perdere peso con ipotiroidismo

L'ipotiroidismo è fortemente associato all'aumento di peso, infatti l'aumento di peso è uno dei sintomi più comuni dell'ipotiroidismo ed è ciò che alla fine porta molte persone alla diagnosi di malattia della tiroide.

Gestire il tuo peso può essere una sfida con una tiroide ipoattiva, che può essere causata dalla tiroidite di Hashimoto, effetti collaterali dei farmaci, gozzo, cancro della tiroide, rimozione della ghiandola tiroidea, trattamento dell'ipertiroidismo, carenza di iodio (sebbene meno probabile negli Stati Uniti) o una serie di altre condizioni.

La connessione tiroide / aumento di peso

L'ipotiroidismo è stato a lungo associato all'aumento di peso (e all'ipertiroidismo con perdita di peso), ma l'esatta causa biochimica di questo legame non è completamente chiara. Detto questo, ci sono diversi meccanismi che possono spiegare la connessione nei casi di ridotta funzionalità tiroidea.

I due ormoni tiroidei più attivi, la tiroxina (T4) e la triiodotironina (T3), circolano nel corpo e influenzano il tuo metabolismo attraverso la loro interazione con il tuo:

• Cellule adipose
• Muscolo
• Fegato
• Pancreas
• Ipotalamo

Gli ormoni tiroidei normalmente aiutano il corpo ad abbattere il grasso e aiutano il fegato e il pancreas a metabolizzare le calorie immagazzinate da utilizzare per produrre energia. Questi ormoni aiutano anche i muscoli di tutto il corpo mentre usano l'energia.E quando c'è una quantità adeguata di ormoni tiroidei che circolano nel corpo, l'ipotalamo, che è un regolatore dell'ormone tiroideo nel cervello, diminuisce la quantità di secrezione dell'ormone regolatore della tireotropina (TRH).

Tutte queste azioni possono essere interrotte quando si hanno una diminuzione degli ormoni tiroidei o una ridotta funzione tiroidea. Insieme ai sintomi di bassa energia, il corpo trattiene anche le calorie, immagazzinandole come grasso, che è particolarmente difficile da bruciare e metabolizzare.

Il trattamento con farmaci sostitutivi della tiroide non induce necessariamente la perdita di peso, anche quando i livelli ottimali di ormone tiroideo vengono misurati mediante esami del sangue.

Perdere peso con ipotiroidismo

Se hai l'ipotiroidismo, perdere peso può essere molto impegnativo. Molte persone pensano che una volta che inizi a prendere farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo, il peso diminuisce. Sebbene il trattamento possa aiutarti a perdere parte del peso che hai guadagnato, sono necessari pianificazione, duro lavoro, dieta, esercizio fisico e sonno a sufficienza per perdere un certo numero di libbre.

Determinare quanto sei lontano dal tuo peso ideale e dal grasso corporeo può aiutarti a valutare quanto peso devi perdere.Un calcolatore dell'indice di massa corporea (BMI) può aiutarti a iniziare.

Un altro passo per la perdita di peso è determinare il tuo metabolismo basale (BMR), che può aiutarti a misurare il tuo metabolismo e guidarti nel trovare un apporto calorico target giornaliero.

Dieta

Una dieta ottimale riduce al minimo i carboidrati e gli zuccheri semplici e si concentra su proteine ​​e verdure magre. Un piano alimentare per l'ipotiroidismo può mantenerti in linea in termini di obiettivi calorici.

Piano alimentare da 1500 calorie per persone con malattie della tiroide

Devi anche stare attento a evitare cibi gozzigeni, che possono disturbare la tua funzione tiroidea.Se stai lottando per perdere peso, considera di lavorare con un nutrizionista per trovare un piano alimentare che funzioni meglio per te.

Esercizio

L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso. Le attuali linee guida dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano agli adulti di fare 150 minuti di esercizio moderato e due sessioni di costruzione muscolare ogni settimana.

Tuttavia, le persone con ipotiroidismo potrebbero dover andare oltre queste raccomandazioni per perdere peso.

Dormire

La privazione del sonno è fortemente legata all'aumento di peso e questa associazione è chiara sia che tu abbia o meno una malattia della tiroide. Dormire regolarmente a sufficienza può aiutare a prevenire l'aumento di peso e aiutarti a mantenere il peso libero.

Una parola da Verywell

Se hai una malattia della tiroide, sai che ci sono molti sintomi. L'aumento di peso da lieve a moderato fa quasi sempre parte della convivenza con l'ipotiroidismo e anche l'obesità, sebbene meno comune, può essere un problema. Di solito, sono necessari un trattamento tiroideo adeguato, nonché alcune strategie di stile di vita, per mantenere un peso sano e per sentirsi meglio in generale.