5 modi per ottimizzare la cura dell'emicrania

Contenuto

• Impegnati in abitudini sane
• Consultare il proprio medico di base
• Scrivilo tutto
• Sapere come prendere i farmaci per l'emicrania acuta
• Considera i farmaci preventivi per l'emicrania
• Una parola da Verywell

Anche se a volte può sembrare che le tue emicranie stiano travolgendo la tua vita, ci sono modi in cui puoi diventare più proattivo nella tua cura dell'emicrania che ti aiuteranno a sentirti potenziato e non così vulnerabile a questi attacchi debilitanti e dolorosi. Ecco cinque strategie che possono aiutarti a ottimizzare la tua cura per l'emicrania (sotto la guida del tuo medico).

Impegnati in abitudini sane

Sebbene le capacità di evitamento e di coping siano componenti essenziali della gestione dell'emicrania, potrebbero non essere le prime cose su cui concentrarti quando inizi a riprendere il controllo della tua salute.

Invece, inizia con le basi. Entra in una routine quotidiana che promuove il benessere fisico e mentale. Alcune abitudini sane che puoi iniziare a implementare includono:

• Segui una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.
• Scegli orari dei pasti coerenti di giorno in giorno e non così distanziati da provare una fame angosciante.
• Rimani idratato. Considera l'acqua aromatizzata, l'acqua frizzante, il tè non zuccherato, ecc.
• Mantieni una routine del sonno regolare. Vai a letto alla stessa ora ogni sera e svegliati alla stessa ora ogni mattina (anche nei fine settimana).
• Impegnati in attività di rilassamento regolari come yoga, meditazione consapevole, lettura o ascolto di musica.
• Fai esercizio per almeno 150 minuti a settimana. Scegli esercizi moderatamente intensi come jogging, camminata veloce, ballo liscio o doppio tennis. Va bene suddividerlo in sessioni (ad es. 30 minuti, 5 giorni a settimana),

Consultare il proprio medico di base

È importante consultare il tuo medico di base, oltre al tuo specialista del mal di testa o neurologo, se ne hai uno. In questo modo, qualsiasi condizione medica sottostante può essere affrontata. Potresti essere sorpreso di quanto altri aspetti della tua salute possano influire sul disturbo dell'emicrania.

Dormire

Discuti di eventuali problemi di sonno con il tuo medico. Russare, mal di testa mattutino, voglia di muovere le gambe o difficoltà ad addormentarsi o restare addormentati possono indicare un disturbo del sonno sottostante come apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo, depressione o ansia.

Come migliorare le tue abitudini di sonno

Umore

È anche importante discutere di eventuali cambiamenti fisici o sintomi dell'umore con il medico, anche se non sei sicuro che siano pertinenti. Ad esempio, la perdita di peso, una perdita di interesse per le attività e / o il sentirsi in colpa o senza speranza il più delle volte potrebbero essere sintomi e segni di depressione, e la ricerca indica che il trattamento della depressione può aiutare le tue emicranie (e viceversa).

Gestire l'emicrania e la depressione

Farmaci

Fornisci al tuo medico un elenco dei farmaci che stai assumendo, inclusi farmaci da banco, integratori, vitamine o preparati a base di erbe, oltre alla quantità di alcol e caffeina che usi regolarmente. Questo lo aiuta a concentrarsi su qualsiasi potenziale interazione e gli aiuta a consigliare cosa dovrebbe prescrivere per le tue emicranie.

Altro dolore

Informa il tuo medico di qualsiasi altra fonte di dolore nel tuo corpo, ad esempio, "i muscoli del collo fanno male" o "Ho dolore ovunque". Questi potrebbero indicare un secondo processo di dolore che si verifica insieme alle tue emicranie, come la fibromialgia o un punto trigger miofasciale.

Condizioni di salute comuni che causano mal di testa

Scrivilo tutto

Mentre l'idea di tenere un diario dell'emicrania può sembrare un po 'noiosa o addirittura vecchia scuola, potresti essere sorpreso di quanto sia utile, anche se ti è già stato diagnosticato un disturbo dell'emicrania. Ecco perché tenere un registro dei tuoi mal di testa può essere così utile.

Può confermare una diagnosi

Un diario può essere particolarmente utile per aiutare il medico a confermare la diagnosi di emicrania. Ricorda, è sempre possibile che tu stia effettivamente avendo un tipo diverso di mal di testa o disturbo emicranico rispetto a quello che pensavi o di quello che potresti essere già stato diagnosticato.

Potresti avere più di un mal di testa o di un disturbo emicranico che si verificano contemporaneamente. Un diario dettagliato può aiutare il tuo medico a risolvere tutto questo.

Può mirare a trigger

Il tuo diario può illuminarti su cibi, bevande, abitudini, esposizioni ambientali, cambiamenti climatici e stress che potrebbero contribuire alle tue emicranie. Tenere traccia di tutti questi fattori può aiutarti a vedere schemi che potresti non aver individuato altrimenti.

Può essere terapeutico

Il semplice compito di scrivere può essere curativo, un modo per rilassarti mentre ti prendi il tempo per rivedere i tuoi pensieri e prenderti cura della tua salute. Puoi usare il tuo diario come un modo per tenere traccia anche della tua salute emotiva.

I vantaggi di un diario del mal di testa

Modi alternativi per registrare

Se scrivere in un diario o in un diario non ti attrae, prova a digitare appunti nel telefono, a utilizzare un piccolo registratore, a creare un foglio di calcolo oa chiedere l'aiuto per la scrittura di un amico o di un partner (una bella scusa per un po 'di tempo di qualità insieme).

Come creare un modello di diario del mal di testa

Sapere come prendere i farmaci per l'emicrania acuta

Se sei come molte persone con emicrania, potresti non essere sicuro di quando assumere farmaci antidolorifici per le tue emicranie. Questo non è sorprendente, soprattutto per coloro che soffrono di emicrania cronica, può essere difficile distinguere tra un mal di testa che persiste da giorni e un nuovo mal di testa che scoppia all'estremità di un mal di testa cronico.

Un altro potenziale problema è che alcune persone con emicrania sono a rischio o soffrono già di cefalea da uso eccessivo di farmaci. Ciò significa che sviluppi un altro tipo di disturbo della cefalea oltre al disturbo della cefalea preesistente, che può confondere ulteriormente il quadro.

Mal di testa da uso eccessivo di farmaci

Non sorprenderti se il tuo medico ti chiede di interrompere l'assunzione di farmaci per l'emicrania acuta all'inizio del tuo piano di trattamento. Anche se questo può essere difficile, ha lo scopo di aiutare il medico a determinare se il mal di testa da uso eccessivo di farmaci gioca un ruolo nel tuo mal di testa.

La differenziazione tra mal di testa e mal di testa da uso eccessivo di farmaci è il motivo per cui è estremamente importante cercare aiuto per la tua emicrania dal tuo medico, di solito un neurologo se le tue emicranie sono croniche (hai 15 o più emicranie ogni mese). Insieme al tuo medico, puoi imparare a distinguere tra emicrania "accesa" e emicrania "no" giorni, in modo da poter trattare rapidamente i tuoi attacchi di emicrania quando il dolore è lieve.

Il medico può anche insegnarti esattamente come prendere i farmaci per l'emicrania acuta, poiché ci sono alcuni trucchi per farlo. Ad esempio, molte persone non prendono la dose appropriata quando inizia il loro attacco di emicrania. Altri non sono consapevoli che il loro farmaco può e deve essere assunto di nuovo a un intervallo di tempo specifico dopo la prima dose prima di essere ritenuto inefficace.

Altri ancora non si rendono conto che esistono numerose formulazioni di farmaci uniche. Ad esempio, ci sono triptani disponibili come spray nasale o come iniezione che può essere somministrata sotto la pelle. Ci sono molte opzioni per trovare il farmaco giusto per le tue esigenze individuali.

Farmaci abortivi per l'emicrania

Considera i farmaci preventivi per l'emicrania

Lo scopo dei farmaci preventivi contro l'emicrania è ridurre il numero, la durata e / o la gravità degli attacchi di emicrania, nonché diminuire l'uso di farmaci per l'emicrania acuta.

Ci sono una serie di motivi per cui il tuo medico può prescriverti un farmaco preventivo, come ad esempio:

• Si verificano quattro o più attacchi di emicrania al mese.
• Soffri di attacchi di emicrania che influiscono negativamente sulla qualità della tua vita o sulla tua capacità di funzionare quotidianamente, nonostante misure più conservative come i cambiamenti dello stile di vita e l'uso corretto dei farmaci per l'emicrania acuta.
• Non puoi tollerare i farmaci per l'emicrania acuta o non puoi prenderli a causa di un'altra condizione di salute. Ad esempio, se hai una malattia cardiaca, potresti non essere in grado di assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) o un triptano, entrambi antidolorifici comunemente usati per l'emicrania.

Usare un triptano per alleviare l'emicrania

Esistono numerosi farmaci preventivi per l'emicrania tra cui scegliere, ciascuno con i propri effetti collaterali, meccanismi d'azione e regimi di dosaggio unici. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, oltre che pazienza, prima di trovare il miglior farmaco preventivo per le tue esigenze.

Esempi di terapie preventive per l'emicrania di prima linea includono:

• Topamax (topiramato), un anticonvulsivante
• Depakote (divalproex / sodio), un anticonvulsivante
• Inderal (propranololo), un beta-bloccante
• Toprol (metoprololo), un beta-bloccante

Cosa aspettarsi

Potresti essere sorpreso di sapere che un farmaco preventivo per l'emicrania è considerato efficace quando riduce il numero di attacchi di emicrania di almeno la metà entro tre mesi. Ciò significa che non dovresti smettere di prendere i tuoi farmaci preventivi solo perché continui a soffrire di emicrania. Ricorda, le emicranie non sono "curate", sono gestite.

Se non sei soddisfatto del tuo farmaco preventivo per l'emicrania a causa della sua efficacia, degli effetti collaterali o di altre preoccupazioni, assicurati di parlare con il tuo medico prima di smettere di prenderlo da solo.

Dovresti anche sapere che l'assunzione di un farmaco preventivo per l'emicrania non è un impegno per tutta la vita. La maggior parte delle persone lo prende da sei a nove mesi. Può essere un buon modo per ottenere il controllo dei tuoi attacchi fino a quando non riesci a risolvere i potenziali fattori scatenanti o le terapie per l'emicrania acuta che funzionano meglio per te.

Farmaci per prevenire l'emicrania episodica

Una parola da Verywell

Sii persistente nel tuo sforzo per acquisire conoscenze sull'emicrania tua o della persona amata. Sebbene siano disponibili numerose terapie efficaci, potrebbero essere necessari duro lavoro e pazienza per arrivare al fondo di come curare al meglio la tua situazione di emicrania unica. Prova ad esplorare anche opzioni non farmaceutiche, come cambiamenti nella dieta, terapia cognitivo comportamentale (CBT), tappi per le orecchie che regolano la pressione, meditazione, terapia della luce, impacchi di ghiaccio, unità Alpha-Stim o TENS e integratori (tutto sotto la guida del tuo medico).