Contenuto
- Cos'è la vitamina D?
- Livello ottimale di vitamina D.
- Cause di carenza
- Ricerca sulla vitamina D e sul mal di testa
- Implicazioni
- Prevenzione
Mentre la vitamina D svolge un ruolo nella salute delle ossa, ci sono dati incoerenti sul suo ruolo in altre condizioni mediche, come malattie cardiache, malattie autoimmuni, cancro e disturbi del dolore, come dolore cronico e mal di testa.
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è una vitamina liposolubile che esiste in due forme:
- Colecalciferolo (vitamina D3): Derivato dalla luce ultravioletta ("luce solare") penetrante nella pelle e presente nei pesci grassi, come il salmone e il tonno.
- Ergocalciferolo (vitamina D2): Derivato dallo sterolo fungino, ergosterolo, e si trova naturalmente nei funghi shiitake essiccati al sole.
Entrambe le forme di vitamina D sono utilizzate nell'arricchimento degli alimenti e negli integratori di vitamina D.
Livello ottimale di vitamina D.
C'è controversia tra gli esperti riguardo al livello ottimale di vitamina D. Detto questo, l'Istituto di Medicina raccomanda di mantenere un livello di vitamina D superiore a 20 ng / mL. Questo livello potrebbe dover essere più alto (cioè sopra 30 ng / mL) negli anziani che presentano un rischio maggiore di cadute e rotture ossee (fratture) o per le persone con altre condizioni mediche.
Quando gli individui sono carenti di vitamina D (un livello inferiore a 20 ng / mL), i livelli di ormone paratiroideo nel corpo aumentano. Ciò causa la lisciviazione del calcio dalle ossa, con conseguente indebolimento osseo, una condizione chiamata rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti
Cause di carenza
Una serie di condizioni e fattori medici possono predisporre gli individui alla carenza di vitamina D. Sebbene non sia un elenco esaustivo, ecco alcuni di questi fattori:
- Malnutrizione
- Malattia renale o epatica
- Obesità
- Individui dalla pelle scura
- Malassorbimento intestinale, come nella celiachia
- Assunzione di farmaci che inibiscono il metabolismo della vitamina D (ad esempio, alcuni farmaci antiepilettici)
Bassa esposizione alla luce solare è anche motivo di preoccupazione per la carenza di vitamina D, soprattutto per coloro che risiedono in case di cura o che vivono in regioni geografiche con poca luce diurna.
Ricerca sulla vitamina D e sul mal di testa
Potrebbe esserci un legame tra mal di testa e carenza di vitamina D.
Studio 1
In un piccolo studio in Mal di testa, è stata condotta un'analisi su otto pazienti con carenza di vitamina D e cefalea di tipo tensivo cronico.
Tutti i pazienti nello studio avevano livelli di vitamina D molto bassi (livelli di 25-idrossivitamina D <10 ng / mL) e hanno avuto poco o nessun sollievo dal mal di testa con i farmaci convenzionali. I pazienti sono stati integrati con vitamina D (1000-1500 UI) e calcio (1000 mg) giornalieri e hanno ottenuto sollievo dal mal di testa entro poche settimane dalla terapia.
I ricercatori hanno ritenuto che il sollievo dal mal di testa sperimentato dai partecipanti fosse attribuito agli integratori di vitamina D e non agli integratori di calcio. Hanno spiegato che i livelli di calcio in genere tornano alla normalità entro una settimana, ma i pazienti non hanno provato sollievo dal mal di testa per 4-6 settimane, quando i livelli di vitamina D hanno iniziato a tornare alla normalità.
Studio 2
In un altro studio in Il Journal of Headache Pain, i ricercatori hanno scoperto che con l'aumentare della latitudine (avvicinandosi al Polo Nord e Sud e più lontano dall'equatore), aumenta la prevalenza di mal di testa, sia emicranie che di tipo tensivo.
Come forse già saprai, l'aumento della latitudine (o più ci si allontana dall'equatore) è correlato a una luce solare meno intensa e più breve. Con meno luce solare, c'è meno assorbimento di vitamina D, quindi presumibilmente livelli più bassi in generale.
Il "perché" dietro questo potenziale legame tra carenza di vitamina D e mal di testa non è chiaro. Una possibilità è che bassi livelli di vitamina D promuovano dolore e gonfiore alle ossa, che possono portare alla sensibilizzazione del sistema nervoso. Un'altra possibilità è che poiché la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del magnesio, un basso livello di vitamina D può favorire una carenza di magnesio e sappiamo che la carenza di magnesio è stata associata allo sviluppo di cefalee di tipo tensivo.
Studio 3
In un terzo studio, i livelli e i sintomi di vitamina D sono stati valutati in 100 adulti con cefalea di tipo tensivo cronico e 100 controlli sani abbinati. Lo studio ha scoperto che quelli con cefalea di tipo tensivo cronico avevano una probabilità significativamente maggiore di essere carenti di vitamina D e più probabilità di provare dolorabilità muscolare e ossea.
Implicazioni
Ricorda che un collegamento o un'associazione non significa che l'uno causa l'altro. Inoltre, si noti che tre studi citati includevano un numero molto limitato di pazienti. Il quadro generale qui è che un basso contenuto di vitamina D può contribuire al dolore cronico alla testa. Sono necessari ulteriori studi, in particolare ampi studi randomizzati controllati, per articolare meglio questa relazione.
Prevenzione
Al fine di prevenire la carenza di vitamina D, l'Istituto di Medicina raccomanda che gli adulti di età superiore ai 70 anni abbiano un apporto alimentare di 600 UI di vitamina D al giorno. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per gli adulti di età superiore ai 70 anni è di 800 UI.
Tieni presente, tuttavia, che il tuo fabbisogno di vitamina D potrebbe essere diverso da quello di qualcun altro, in base ai tuoi fattori di rischio unici e al livello di vitamina D di base. Pertanto, è importante discutere il tuo piano di trattamento con vitamina D con il tuo medico personale.
Una parola da Verywell
Essere consapevoli della potenziale associazione tra mal di testa e vitamina D ti renderà un paziente più informato. Considera l'idea di discutere l'opinione del tuo medico sulla vitamina D o altre terapie alternative per il tuo mal di testa, soprattutto se non stanno migliorando con il tuo regime attuale.