Contenuto
- Supera in astuzia il tuo scarso appetito
- Tieni sotto controllo la nausea
- Mangia meno cibo, più spesso
- Non lesinare sulle calorie
- Aumenta le proteine
- Assicurati che il cibo sia ben cotto e riscaldato
- Garantire la pulizia per prevenire le infezioni
Supera in astuzia il tuo scarso appetito
La chemioterapia uccide l'appetito tanto quanto uccide le cellule tumorali. Il solo pensiero del cibo può farti rivoltare lo stomaco. Prova alcuni dei seguenti per rendere il mangiare un'esperienza più tollerabile:
- Fai un po 'di esercizio prima dei pasti, se puoi. Fai una passeggiata intorno all'isolato per cercare di stimolare l'appetito.
- La varietà può aiutare: cambia le cose provando nuovi cibi e ricette o mangiando in un luogo diverso.
- Anche un po 'di distrazione aiuta: mangia con gli amici o guarda uno spettacolo in TV quando mangi da solo.
Tieni sotto controllo la nausea
Non c'è bisogno di soffrire in silenzio. Esistono diversi farmaci anti-nausea efficaci che possono essere utilizzati durante la chemioterapia. Se ritieni che la tua nausea non sia ben controllata, parlane con il tuo medico. Potresti aver bisogno di una combinazione di agenti, ma puoi avere la meglio.
Mangia meno cibo, più spesso
La nausea e lo scarso appetito possono impedirti di mangiare in grandi quantità.Fai pasti piccoli, più frequentemente. Se tre pasti più grandi sembrano difficili da gestire, scegli invece sei pasti o spuntini più piccoli. Tieni il cibo a portata di mano, così non devi faticare di più per mangiare un boccone.
Non lesinare sulle calorie
Il trattamento ha un impatto sul tuo corpo. Anche se non sei molto attivo durante il trattamento, hai bisogno di molte calorie per farti andare avanti. Non è il momento di scegliere cibi "leggeri". Scegli uova, carne, latte, burro e formaggio per mantenere il tuo apporto calorico. Non temere il grasso. Se non hai voglia di mangiare, bevi liquidi ipercalorici, come frappè o frullati nutrizionali preparati.
Aumenta le proteine
Oltre a bruciare calorie, la chemioterapia e altri trattamenti che uccidono le cellule provocano un notevole ricambio di proteine nel corpo. Hai bisogno di assumere più proteine durante la chemioterapia rispetto alla tua dieta abituale. Mangiare solo frutta e verdura non ti darà tutte le proteine di cui hai bisogno. Le uova e la carne sono ottime fonti di proteine, così come noci, fagioli e legumi. Il latte e il formaggio sono altre buone fonti. Chiedi al tuo medico degli integratori proteici che puoi acquistare in un negozio.
Assicurati che il cibo sia ben cotto e riscaldato
La chemioterapia sopprime le difese del tuo corpo contro le infezioni, quindi sii particolarmente vigile sulla sicurezza alimentare. Assicurati di non mangiare nulla che non sia ben cotto. Un pasto ben cotto è anche un pasto ben sterilizzato. Cucinare uccide i batteri e il cibo caldo è al sicuro dalla maggior parte dei germi che causano infezioni intestinali. Il cibo crudo può anche essere più difficile da digerire e può peggiorare l'appetito. Evita il cibo da asporto: potrebbe non essere cucinato al momento.
Garantire la pulizia per prevenire le infezioni
Il mondo brulica di batteri. In circostanze normali, il tuo corpo può affrontare quasi tutti i germi. Ma quando le tue difese sono abbassate, sei ad alto rischio di infezione. Assicurati di seguire alcune semplici precauzioni:
- Lavarsi le mani prima di cucinare e mangiare.
- Assicurati che i tuoi utensili e coltelli siano puliti prima di cucinare.
- Tenere il cibo crudo lontano da quello cotto.
- Refrigerare il cibo quando possibile; non tenerlo all'aperto.