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La tua tiroide è responsabile della produzione di ormoni tiroidei come la tiroxina (T4) e la triiodotironina (T3), che aiutano a controllare il metabolismo e altre funzioni come la frequenza cardiaca, i livelli di colesterolo, il ciclo mestruale e altro. Indipendentemente dal fatto che la tua tiroide stia producendo troppo ormoni tiroidei (che porta a ipertiroidismo o morbo di Graves) o non abbastanza degli ormoni tiroidei (che porta a ipotiroidismo o malattia di Hashimoto), il tuo umore e il tuo peso sono tra i due principali fattori influenzati da una diagnosi di malattia della tiroide.4:47
3 donne condividono le loro esperienze di tiroidectomia
Ecco come gestire alcuni degli effetti collaterali più comuni e dove trovare supporto per sentirsi meglio.
Emotivo
I tuoi ormoni sono direttamente collegati al tuo umore e quando non produci abbastanza ormoni tiroidei potresti provare depressione e affaticamento. In alternativa, troppi ormoni possono causare ansia e irritabilità, oltre a disturbi del sonno, che influiscono sul tuo anche l'umore generale.
La gestione di una condizione come la malattia della tiroide è un processo che dura tutta la vita, quindi è importante avere i pilastri di supporto adeguati. Se ti senti depresso o mostri segni di depressione o ansia, informa il tuo medico e consulta un terapista o un consulente per la salute mentale. Insieme, il medico e il terapista possono determinare il miglior piano di trattamento per te. Possono consigliare tecniche di auto-cura che puoi implementare a casa e prescrivere farmaci se necessario.
È importante ricordare che i sentimenti di depressione e ansia sono normali quando si ha a che fare con la malattia della tiroide e sono così diffusi che sono le bandiere rosse che possono portare a una corretta diagnosi di malattia della tiroide.
Con il riconoscimento e un trattamento adeguato, puoi combattere questi sentimenti in modo che non appesantiscano la tua vita quotidiana.
Fisico
A seconda del tipo di malattia della tiroide che hai, i sintomi fisici vanno da aumento o perdita di peso improvviso, costipazione, affaticamento, sudorazione, battito cardiaco irregolare, sensibilità alle alte o basse temperature, pelle secca, perdita di capelli e periodi persi o irregolari.
Una volta che la tua condizione è stata diagnosticata, tu e il tuo medico vi siederete per tracciare il miglior piano di trattamento e i farmaci per gestire la vostra malattia, incluso come affrontare il trattamento se state cercando di rimanere incinta o siete attualmente incinta.
Ma i cambiamenti fisici che derivano da una malattia cronica devono essere gestiti quotidianamente e ci sono alcune strategie che puoi usare per ridurre lo stress e alleviare gli effetti collaterali fisici.
Suggerimenti per uno stile di vita sano per la gestione della malattia della tiroide
- Esercizio fisico regolare, una media di 30 minuti al giorno.
- Avvio di una pratica mente-corpo come yoga, tai chi o meditazione per ridurre lo stress e gli effetti collaterali fisici che ne derivano.
- Dormire a sufficienza ogni notte (in media dalle sette alle otto ore) che ti aiuterà a controllare l'appetito, l'umore generale e ridurre il rischio di ipertensione, un effetto collaterale comune con i disturbi della tiroide.
- Mangiare cibi sani che ti aiuteranno a perdere il peso in eccesso causato dalla malattia della tiroide. Evita i cibi trasformati, gli alimenti con zuccheri aggiunti e limita l'assunzione di carboidrati contribuirà anche ad alleviare il gonfiore e l'aumento di peso che sono spesso collegati ad alcune malattie della tiroide.
Sociale
Avere una rete di amici e familiari che ti sostenga è altrettanto vitale quanto il trattamento corretto e il corso di trattamento che il tuo medico ha stabilito per te. Poiché ci sono componenti così ampie della gestione emotiva con la malattia della tiroide, devi assicurarti di avere persone con cui parlare durante gli alti e bassi di affrontare una malattia cronica.
Può essere qualcuno con cui fare esercizio durante la settimana per aiutarti a rispettare la tua routine o un gruppo di supporto online. Anche la National Academy of Hyperthyroidism offre risorse preziose.
Per ulteriori risorse, oltre a un modo per essere coinvolti nello sviluppo dell'educazione e del trattamento delle malattie della tiroide, puoi essere coinvolto con le principali associazioni di beneficenza senza scopo di lucro per le malattie della tiroide per aiutarti a entrare in contatto con gli altri e fare la differenza nel processo.
Pratico
Pensare a tutti i diversi elementi in movimento per vivere bene con la malattia della tiroide può essere travolgente, ma la cosa più importante da ricordare è che non devi cercare di affrontare tutte queste cose da solo.
Se sei più preoccupato per gli effetti collaterali fisici, come l'aumento di peso, chiedi al tuo medico di consultare un nutrizionista per aiutarti a stabilire una dieta sana con cibi che gioveranno alla tua tiroide e alla salute generale.
Se il pezzo sulla salute mentale è più preoccupante per te, una discussione con un terapista ti preparerà con un arsenale di consigli per la cura di te stesso e con il supporto emotivo di cui hai bisogno.
Non devi nemmeno soddisfare ogni esigenza in una volta. Inizia con il più pressante e, una volta che senti i progressi, passa a quello successivo. Avere un team di fiducia di specialisti e operatori sanitari è la chiave per la gestione a lungo termine di far fronte e convivere con la malattia della tiroide.