Contenuto
- Smettila di pensare che non puoi fare esercizio
- Smetti di cedere a uno stile di vita sedentario
- Smetti di mangiare una dieta malsana
- Smetti di ignorare i tuoi limiti fisici
- Smetti di evitare gli aiuti per la mobilità
- Smettila di pensare che la tua artrite andrà via
- Smetti di temere i farmaci che possono aiutare
- Smetti di negare informazioni al tuo medico
- Smettila di sentirti in colpa
- Smettila di chiedere "Perché a me?"
Smettila di pensare che non puoi fare esercizio
Molte persone che soffrono di artrite temono che se sono attive avranno più dolore e quindi non fanno alcun esercizio. Questo potrebbe essere uno dei più grandi malintesi sull'artrite.
Allo stesso tempo, è un'idea ironica perché l'inattività peggiora nel tempo il dolore e la disabilità da artrite, mentre l'esercizio regolare mantiene le articolazioni in movimento e previene la rigidità, rafforza i muscoli intorno alle articolazioni e migliora la mobilità.
Quindi, se sei stato sedentario per paura di peggiorare la tua artrite, parla con il tuo medico per assicurarti che sia giusto fare esercizio. Quindi inizia lentamente con movimenti delicati e compatibili con le articolazioni. Va bene rispettare il dolore da artrite, ma non devi lasciare che ti fermi.
Come esercitare in sicurezza quando si soffre di artrite
Smetti di cedere a uno stile di vita sedentario
Non solo alcune persone con artrite pensano di non poter fare esercizio, ma credono anche di dover essere più sedentarie del necessario. Naturalmente, è importante prendersela comoda dopo una giornata particolarmente attiva o quando il tuo corpo te lo dice, ma non dovrebbe diventare uno stile di vita.
Smetti di mangiare una dieta malsana
Che c'entra la tua dieta con l'artrite? Mangiare bene e mantenere il peso ideale è particolarmente importante se hai l'artrite. I chili in eccesso possono mettere a dura prova le articolazioni portanti, il che potrebbe peggiorare il dolore da artrite.Anche un moderato aumento di peso può stressare le articolazioni che sono già appesantite dall'artrite.
Come perdere peso per ridurre il dolore da artriteSmetti di ignorare i tuoi limiti fisici
Proprio come ci sono persone con artrite che non sono affatto attive, ci sono quelle che si spingono oltre i propri limiti. Il trucco sta nel ritmo delle tue attività. Esagerare è dannoso quanto subirlo.
Spingere i propri limiti può aumentare il dolore e aumentare il rischio di danni alle articolazioni. Rispetta il dolore e scegli le attività tenendo conto dei tuoi limiti fisici.
Smetti di evitare gli aiuti per la mobilità
Un bastone, un deambulatore o una sedia a rotelle potrebbero essere necessari per alcune persone con artrite per rimanere indipendenti e muoversi da sole. Comprensibilmente può essere difficile pensare di aver bisogno di una sorta di ausilio per la mobilità, ma se ne hai bisogno e non lo usi rischi di perdere qualcosa che ti piacerebbe.
Un bastone o una sedia a rotelle non definiscono chi sei e nessuno ti giudicherà o penserà meno di te per averne usato uno. In effetti, probabilmente sarai ammirato per essere uscito e divertirti nonostante abbia bisogno di un piccolo aiuto.
Ausili per la mobilità per l'artriteSmettila di pensare che la tua artrite andrà via
Molte forme di artrite sono malattie croniche, il che significa che non possono essere curate. Per quanto sia difficile accettarlo, è importante provare.
Essere realistici sull'artrite sin dall'inizio, dal vedere un medico non appena si hanno i sintomi in modo da poter iniziare rapidamente il trattamento fino a comprendere che la condizione non sta andando via, sarai in grado di prendere decisioni che ti manterranno sano e attivo possibile.
Smetti di temere i farmaci che possono aiutare
I pazienti con artrite a volte evitano gli antidolorifici perché temono di diventarne dipendenti, oppure scelgono di non usare farmaci biologici perché temono potenziali effetti collaterali gravi. Ricorda che il tuo medico non prescriverà mai qualcosa che potrebbe ferirti o da cui potresti diventare dipendente fintanto che lo prendi come indicato.
Assicurati di capire quando e quanto dei tuoi farmaci dovresti prendere e come dovresti prenderli (con o senza cibo, per esempio) e i tuoi farmaci contro l'artrite non dovrebbero fare altro che renderti più facile vivere comodamente.
Smetti di negare informazioni al tuo medico
Si è tentati di non dire tutto al proprio medico, soprattutto se si teme di dover sottoporsi a spiacevoli test o di dover cambiare il regime di trattamento con cui si è a proprio agio.
Ma affinché il tuo medico abbia le migliori possibilità di aiutarti, deve sapere tutto. Parla apertamente di ciò che rende la tua condizione migliore o peggiore, quali preoccupazioni hai e cosa non capisci.
Smettila di sentirti in colpa
L'artrite può intromettersi nella vita. Può impedirti di fare alcune delle cose più banali e normali, come prendersi cura delle tue responsabilità a casa o al lavoro. Potresti iniziare a sentirti in colpa quando non puoi fare ciò che credi ci si aspetta da te.
Sii onesto se stai lottando; le persone che ti amano e si prendono cura di te capiranno e saranno felici di aiutarti a superare i tuoi limiti.
Smettila di chiedere "Perché a me?"
Non c'è dubbio: l'artrite può cambiare la tua vita in modi difficili da digerire. Quando si prova molto dolore o si ha una giornata particolarmente brutta, è umano ritrovarsi a chiedersi perché ti è stata data questa sfida, cosa hai fatto per meritarti una partita così ingiusta nella vita.
Trova dei modi per evitare questo tipo di pensiero. Non cambierà nulla e potrebbe persino peggiorare le cose. Un consulente o un terapista può aiutarti a guidarti verso una mentalità più positiva se stai lottando per trovare una strada da solo.
- Condividere
- Flip