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Nessuno attraversa un incontro con l'influenza. Ciò è particolarmente vero per gli adulti di età superiore ai 65 anni, che hanno maggiori probabilità di avere un sistema immunitario indebolito.
Qualsiasi calo dell'immunità può aumentare il rischio di sviluppare complicanze influenzali più gravi, come la polmonite. Ecco come rafforzare la tua difesa antinfluenzale.
Alimenta il tuo sistema antinfluenzale.
Rafforzare il tuo sistema immunitario può aiutarti a combattere il raffreddore e l'influenza o almeno ad abbreviare i tempi di recupero.
- Inizia con una buona alimentazione. Consuma molta frutta e verdura fresca e valuta di aggiungere la curcuma alle ricette. Questa spezia giallo-arancio ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e aumentare l'immunità, afferma Alicia Arbaje, geriatra della Johns Hopkins, M.D., M.P.H.
- Difenditi con la vitamina D. È fondamentale, e non solo per aiutarti a rimanere in salute. "Avere un'adeguata vitamina D aiuta il tuo corpo ad assimilare il vaccino antinfluenzale, facendolo funzionare meglio", dice Arbaje.
- Cerca di tenere sotto controllo lo stress. Pochi minuti al giorno di respirazione profonda e meditazione aumentano la tua capacità di combattere l'influenza.
- Non dimenticare il buon lavaggio delle mani vecchio stile.
Proteggiti con un vaccino antinfluenzale.
Ogni anno, gli sviluppatori di vaccini fanno la loro migliore valutazione di quale sarà il ceppo influenzale dominante e creano un vaccino adatto. Non è sempre una corrispondenza ideale (e il virus dell'influenza ha l'abitudine di mutare in altri ceppi), ma è sempre intelligente ottenere il vaccino antinfluenzale, soprattutto se sei più grande. "Anche se è tardi nella stagione influenzale, ne vale la pena", dice Arbaje.
Chiedi informazioni su un antivirale.
Se prendi l'influenza, resta a casa, prendi molti liquidi e riposati, e non cercare di fare troppo e troppo presto. Se noti precocemente i sintomi dell'influenza, chiedi al tuo medico un farmaco antivirale come Tamiflu; non è una cura, ma se assunto precocemente può ridurre la durata dell'influenza.
Hai difficoltà a distinguere il raffreddore dall'influenza? Conosci le differenze.