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Negli ultimi anni, un probiotico noto come Lactobacillus gasseri ha guadagnato una grande popolarità e attenzione. Conosciuto anche come "batteri benefici" o "batteri buoni", i probiotici si trovano naturalmente nel corpo umano e in alcuni alimenti. Se assunto in forma di integratore alimentare, Lactobacillus gasseri si dice che riduca l'infiammazione e offra altri benefici per la salute.Lactobacillus gasseri è un ceppo del genere Lactobacillus, una famiglia di batteri che si trovano naturalmente nel tratto digerente e urinario. Si pensa che i batteri aiutino il corpo sopprimendo i batteri nocivi, il che, a sua volta, migliora la funzione immunitaria e aiuta la digestione.
Lactobacillus gasseri è solo uno dei numerosi batteri probiotici, che includono anche Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, eStreptococcus thermophilus.
Come scegliere il giusto probioticoBenefici alla salute
I probiotici sono generalmente considerati benefici per la salute dell'apparato digerente. Aiutano anche a mantenere la flora vaginale "sana" e aiutano a perdere peso.
Per la sua parte, Lactobacillus gasseri si ritiene che offra specifici benefici per la salute, da solo o in combinazione con altri batteri probiotici. Questi includono la prevenzione della vaginosi batterica e delle ulcere peptiche, nonché il controllo della colite ulcerosa, della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e del dolore endometriale.
Ecco uno sguardo a diversi studi che indagano sui presunti benefici di Lactobacillus gasseri:
Perdita di peso
Un certo numero di studi clinici e studi su animali lo hanno suggerito Lactobacillus gasseri può aiutare a ridurre il grasso addominale e sostenere la perdita di peso.
Tra questi c'è uno studio del 2013 pubblicato nel British Journal of Nutrition in cui a 210 adulti obesi è stato somministrato il latte arricchito Lactobacillus gasseri o un latte placebo. Dopo 12 settimane, il Lactobacillus gruppo ha sperimentato una riduzione di 8,5 nel grasso addominale rispetto al gruppo placebo.
Nonostante i risultati promettenti, le stesse conclusioni non sono state raggiunte in altri studi.
Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Giornale coreano di medicina di famiglia, 62 adulti obesi che hanno ricevuto un corso di 12 settimane di Lactobacillus gasseri non ha riscontrato variazioni di peso significative rispetto agli adulti trattati con placebo.
Sebbene i sottotipi batterici utilizzati in ogni studio possano spiegare le differenze, sarà probabilmente necessaria più ricerca per determinare il ruolo esatto Lactobacillus gasseri gioca nella perdita di peso e su quali altri fattori possono contribuire, forse in modo più significativo.
Salute vaginale
Lactobacillus È noto che i ceppi promuovono la salute vaginale sopprimendo batteri e funghi nocivi, tuttavia il consumo di probiotici sotto forma di cibo o integratori potrebbe non essere sufficiente per scongiurare infezioni vaginali più resistenti.
Secondo uno studio del 2015 pubblicato in Malattie infettive BMC, Lactobacillus gasseri è molto più efficace nel ridurre le recidive di vaginosi batteriche se assunto per supposta che per bocca.
Allo stesso modo, l'affermazione che i probiotici orali possono prevenire le infezioni da lieviti non sempre è vera. Ciò è particolarmente vero dopo la terapia antibiotica quando il rischio di candidosi vaginale è alto. Mentre Lactobacillus le supposte si sono dimostrate utili nel trattamento delle infezioni da lieviti, gli alimenti ricchi di probiotici e gli integratori lo sono stati meno.
D'altro canto, Lactobacillus gasseri può aiutare a ridurre il dolore mestruale nelle donne con endometriosi, suggerisce un piccolo studio pubblicato sulla rivista Citotecnologia nel 2011.
Lo studio, condotto dal Food Science Institute in Giappone, ha coinvolto 66 donne con endometriosi a cui è stata somministrata una Lactobacillus gasseri compressa o un placebo. Quelli che hanno fornito il probiotico hanno riportato un dolore mestruale meno grave dopo 12 settimane, sebbene non siano state osservate modifiche negli esami del sangue o in altri esami.
Malattie intestinali
Lactobacillus è tra i batteri probiotici che si ritiene offrano sollievo dalle malattie infiammatorie intestinali (IBD) e dalla sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Una revisione del 2011 degli studi pubblicati sulla rivista Ulcere concluso che Lactobacillus gasseri ha esercitato effetti antinfiammatori nel colon benefico per la riduzione dell'IBS e dei sintomi della colite ulcerosa.
Dove è apparso meno efficace è nella prevenzione effettiva delle infezioni intestinali. Per questo, i ceppi probiotici piacciono Lactobacillus rhamnosus e Saccharomyces boulardii sono più in grado di ridurre le recidive di IBD o IBS se usati in combinazione con le terapie convenzionali.
H. Pylori infezione
In una revisione del 2014 di studi pubblicati in PLoS One, gli scienziati hanno valutato gli effetti degli integratori probiotici sull'eradicazione di Helicobacter pylori (H. pylori), un batterio noto per essere la causa predominante delle ulcere gastriche.
Secondo la ricerca attuale, H. pylori i tassi di eradicazione sono costantemente più alti nelle persone a cui sono stati prescritti antibiotici con un probiotico (incluso Lactobacillus gasseri e Lactobacillus acidophilus) rispetto a quelli forniti da soli antibiotici.
Non si sa quanto sia più o meno efficace Lactobacillus gasseri è nell'aiutare a curare H. pylori rispetto ad altri ceppi probiotici.
Possibili effetti collaterali
I probiotici piacciono Lactobacillus gasseri sono considerati sicuri con pochi rischi a breve o lungo termine. In alcuni casi, Lactobacillus gasseri può innescare effetti collaterali come gas e gonfiore. La maggior parte dei casi è lieve e tende a migliorare man mano che il corpo si adatta al supplemento.
Le uniche persone che potrebbero aver bisogno di evitare Lactobacillus sono quelli con un sistema immunitario compromesso. Questi includono persone con infezione avanzata da HIV, riceventi di trapianto di organi e altri che assumono farmaci immunosoppressori per il cancro e altre condizioni.
Senza un sistema immunitario intatto, è possibile che i batteri probiotici possano proliferare. In rari casi, Lactobacillus può causare un'infezione nelle camere del cuore e delle valvole cardiache.
Se hai un sistema immunitario indebolito o stai assumendo farmaci immunosoppressori come prednisone, metotrexato o Sandimmune (ciclosporina), parla con il tuo medico prima di prendere un integratore probiotico.
L'impiego di Lactobacillus nei bambini e durante la gravidanza o l'allattamento al seno è stata sottoposta a ricerche. Sebbene sia generalmente considerato sicuro, parla con il tuo pediatra o ostetricia / ginecologia per comprendere appieno i benefici e i rischi (incluso se hai bisogno di un probiotico o meno).
Dosaggio e preparazione
Lactobacillus gasseri gli integratori sono disponibili in molti negozi di alimentari, farmacie e negozi di alimenti naturali, sia come integratore singolo che come parte di una combinazione di probiotici. Lactobacillus le supposte e le capsule vaginali sono meno comunemente usate negli Stati Uniti, ma spesso si possono trovare online.
La forza di Lactobacillus prodotti è indicato dal numero di organismi viventi per capsula o compressa. Quando viene utilizzato per promuovere la salute dell'apparato digerente o vaginale, le dosi che vanno da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) al giorno sono considerate sicure.
Quando si tratta una condizione medica acuta, possono essere necessari dosaggi più elevati. Esempi inclusi:
- Diarrea indotta da antibiotici: da 10 a 100 CFU al giorno in tre o quattro dosi separate
- Costipazione: da 200 a 400 CFU al giorno in tre o quattro dosi divise
- H. pylori infezione: fino a 15 miliardi di CFU al giorno insieme alla tripla terapia antibiotica
Cosa cercare
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense classifica i probiotici come Lactobacillus gasseri come integratori alimentari. In base a questa classificazione, non richiedono né ricerca clinica né test di qualità per raggiungere gli scaffali dei negozi. Per questo motivo, la qualità può variare da una marca all'altra, a volte notevolmente.
Per garantire qualità e sicurezza, scegli solo marchi che sono stati testati e certificati da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.
Altre domande
Hai davvero bisogno di un probiotico?
Se non hai problemi con la tua salute digestiva o vaginale, molto probabilmente stai ricevendo tutti i batteri probiotici di cui hai bisogno dal cibo. Lactobacillus gasseri si trova anche in alcuni alimenti fermentati come Puba o carimã (un alimento base brasiliano). Puoi anche aumentare il tuo Lactobacillus assunzione consumando cibi fermentati, come yogurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, sottaceti e crauti.
Anche se trovi difficile mantenerti regolare (un evento non raro con l'avanzare dell'età), potresti essere in grado di mantenere i normali movimenti intestinali con cibi e fibre probiotici piuttosto che con le pillole. In caso contrario, un probiotico quotidiano potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno.
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